ベストアンサー
1日に200回腕立て伏せをしなかったことは認めますが、私は150は私の話を共有するのに十分近いと思います。
それで約2年間、私はクラスに入るたびに腕立て伏せをさせてくれるカンフー講師の下でトレーニングをしていました。ウォームアップの一環として。
これまで何年もテコンドーをやっていたので、トレーニングを始めたときはすでにかなり強かったので、カンフー講師（ハンと呼びます）が私を始めました60回の腕立て伏せでオフ。ハンの腕立て伏せは少し異なりました。腕立て伏せをするたびに、片方の肘を空に上げ、もう1回腕立て伏せをして、もう一方の肘を上げて、繰り返すからです。
毎週、ハンは、ウォームアップ中に腕立て伏せをする量を5増やしました。当時、私は13歳だったので、おそらく大人よりもはるかに早く治癒し、トレーニングを行うことができました。間の休憩時間が少なくなります。これは、私が腕立て伏せを150回行うまで、休憩したり、膝を地面に落としたりすることなく続きました。インストラクターは、腕立て伏せをすべて行うのにすでに約5〜6分かかるため、これ以上行うとウォームアップに時間がかかりすぎるため、私が行う量を増やすのをやめました。
腕立て伏せがした主なことは、授業中に腕が疲れることがなかったことです。重いバッグに数百の強いパンチを投げることができ、腕は大丈夫でしたが、それまでにナックルが裂けていたでしょう。
しかし、最終的には、これらの腕立て伏せはすべて戻ってきました。私を噛みます。クラスに入るたびに150回の腕立て伏せを数か月行った後、ひじに鋭い痛みがあることに気づき始めました。腕立て伏せを何度も行うと、腱症になりました。当時、私はパルクールのトレーニングもしていたので、腱症は、障害物を登ったり、ボールトを実行したり、バーの上に乗ったりする能力に大きな影響を与えました。パルクールでのトレーニングをやめ、腱を癒すために腕立て伏せをやめることにしました。症状がすべて消えるまでに約1か月かかりました。腕立て伏せを一度に何度もやり直すことはありませんでした。体がそれを長期間処理できないことは明らかだったからです。
現時点では、おそらく最大110回腕立て伏せを行うことができます。一度に腕立て伏せをしますが、実際にそんなに多くすることはありません。代わりに、その日の気分に応じて、1セットで約50〜80回行うか、通常の腕立て伏せを30回行ってから、壁または棚に足を置き、さらに15回行います。
運動が影響を与えるのは筋肉だけではなく、関節や腱もあることを忘れないでください。
答え
腕を通過すると、腕に顕著な変化が見られます。週のマーク。
1か月のマークを過ぎると、体格に変化が見られ、気分と全体的な健康状態が改善されます。
1年後、200回の腕立て伏せをするのはおそらく習慣になり、歯を磨いたりシャワーを浴びたりするのと同じくらい簡単になります。そして、あなたは初日とは異なって見えるでしょう。
しかし、それはあなたが適切な条件付けといくつかの注目すべき経験を持っている場合にのみ起こります腕立て伏せと一般的な運動。
ここで、あなたは経験が浅く、条件付けがないとしましょう。あなたはこの1日あたり200回の腕立て伏せチャレンジを試してみたいと思います。 「すごい、これは面白くてかなり面白い挑戦かもしれない！」と思っているかもしれません。しかし、私の友人を信じてください、そうではありません。
あなたは初日から腕が叫び、痛みであなたに叫んでいます。彼らは叫び声を上げて、やめてくださいとあなたに懇願しますが、あなたは「痛みがなく、利益がないのですか？」あなたはそれを20プッシュアップマークを超えて、あなたはいくつかの合理的な火傷と痛みを感じています。 「あと170だけでいいの？」あなたは微笑んで進み続けます、そしてすぐにあなたは50プッシュアップマークを打ちます。あなたの体は痛みを感じており、あなたの内なる声は「何のFUCK男？」と叫んでいます。しかし、YouTubeでこの男が腕立て伏せで200回挑戦するのを見たので、あなたは続けます。それで、あなたは「多分私もそれができるかもしれない！」と思いました。 30回の腕立て伏せを早送りすると、80回の腕立て伏せのマークになり、汗をかきます。自分を地面から持ち上げることはほとんどできません。あなたは自分を持ち上げようとしますが、何かがあなたにやめるように言います。それはあなたの内なる声ではなく、あなたの体であり、痛みが耐えられないことをあなたに告げます！あなたの勢いと決意は消えました。そして、目標を達成できなかったことに気づき、体はゆっくりと地面に倒れます。
では、なぜ失敗したのですか？弱かったからですか？太りすぎだったのですか？
これらの理由で失敗しませんでした。目標が現実的ではなかったため、失敗しました。 200回の腕立て伏せは印象的な目標ですが、そのような強さに達するには時間がかかります。 1日に200回腕立て伏せができるレベルに到達したい場合は、適切なコンディショニングが必要です。
1日あたり30回の腕立て伏せから始めて、そこからゆっくりと増やしていきます。 時間はかかりますが、確実に結果が出ます！
安全を確保し、幸運を祈ります。200回の腕立て伏せへの旅を願っています。 うまくいきます！