ベストアンサー
1日にいくつのスクワットでそのピーチブーティーの外観が得られますか？
1日にいくつのスクワットを行う必要がありますか？
もっと大きな戦利品が欲しいですか？スクワットをしてみませんか！これは、トレーナー、自称フィットネスの専門家、インフルエンサーから間違いなく何度も聞いたことがある声明です。ソーシャルメディアのいたるところでスクワットブームが起こっています。 Instagramを起動すると、すぐに人々がスクワットをしているのが見えます。あなたはPinterestにアクセスし、あらゆる種類のスクワットチャレンジに襲われます。そして、YouTubeという底なしのコンテンツの空白を持ち出さないようにしましょう。それでも、間違いなく出てくる質問がいくつかあります。
1。関節を強くするために
スクワットを正しく行うと、関節、つまり足首と膝がかみ合っていることに気付くでしょう。スクワットは、怪我やいくつかの関節関連の病気からあなたを守る、より強い関節へのチケットです。
2。強いコアを持つために
スクワットをすることはあなたのコアを強化するのに役立ちます。コアを強化することとスクワットをすることは密接に関連していることに注意する必要があります。スクワットが多ければ多いほど、コアは強くなります。より強いコアを持つことはあなたがあなたのスクワットをより良くすることができるようにします。したがって、強力なコアが必要な場合は、数多くのスクワットチャレンジのいずれかに参加することで、医師が注文したものが見つかる可能性があります。
3。エンゲージメントを維持する
スクワットに関しては、誰にとっても何かがあります。スクワットにはたくさんの種類とバリエーションがあり、飽きることはありません。すべての性別、すべての体型、すべての年齢の人々などに推奨されるスクワットがあります。スクワットでは、退屈することはありません。疲れるだけです。
4。彼らはあなたが他の場所で良くなるのを助けます
ほとんどの人は通常クロストレーニングをしていますが、そうでない場合はそうすべきです。クロストレーニングとは何ですか？これは、全面的にトレーニングするときです。良い例は、厳密に1つのレーンに留まるのではなく、水泳、ヨガ、ウェイトトレーニングを行うサイクリストです。クロストレーニングは次の理由から重要です：
酷使による怪我の防止に役立ちます。この種の怪我は、1種類の運動またはトレーニングのみを行う場合に発生します。クロストレーニングは、さまざまな種類のエクササイズを行えるようになるため、これを防ぐのに役立ちます。
アスリートとすべての人が怪我から立ち直るのに役立ちます。
全身のコンディショニングと挙上に役立ちます全体的なフィットネス。クロストレーニングとは、特定の体の部分や運動だけに集中していないことを意味します。
スクワットはこれをどのように助けますか？効果的にクロストレーニングを行うには、強いコアと下半身が必要です。スクワットはまさにそれを達成するために必要なものです。
これらの 5つのステップは、若く見えたい場合に絶対に避けなければならないことを明らかにします。免疫力を高め、健康を取り戻し、理想的な体を実現するために
答え
多くの人にとって、後ろから見る方法は、向き合ったときの見栄えと同じくらい重要です。鏡。スクワットがお尻の見栄えを良くする方法については多くの話がありますが、正直なところ、美容介入（別名手術）なしでお尻の形とサイズでできることはあまりありません。さらに、あなたの遺伝学はあなたのお尻の外観とあなたのライフスタイルに大きな役割を果たします。たとえば、長時間座りたい場合は、後ろだけでなく体のすべての部分もたるんでしまいます。
確かに、スクワットはお尻を引き締め、余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。セルライトが後部のトーンをもたらす可能性がありますが、1日のスクワットが多すぎると、特に徐々に蓄積することを許可しなかった場合、オーバートレーニングによる怪我につながる可能性があります。
残念ながら、迅速な対応はありません。物理的に改善したい場合の修正。あなたはあなたの体が新しいルーチンに順応することを可能にし、あなたのルーチンに固執し、適切に食べて眠り、そしてあるタイプの運動に固執しないという決意と規律を持っている必要があります。
影響を与える別の要因お尻の外観は、10代までの子供の頃のライフスタイルです。定期的に運動をしていると、その間ずっと行ってきた調子と運動のおかげで、お尻の発達がより優雅で自然になります。さらに、大人として臀筋の調子を整えるのも簡単です。
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これは、すべてが絶望的であるという意味ではありません。スクワットはお尻の強度と硬さを改善するだけでなく、スクワットを行うと背が高くなり、下半身の関節が強くなり、バランスが改善されます。
他のエクササイズを行うことでお尻を改善することもできます。突進やレッグリフトのように。その他の役立つヒントは次のとおりです。
- お尻がよりセクシーでふっくらと見えるようにウエストラインを縮小する作業を行います
- お尻は主に脂肪組織で構成されているため、脂肪の摂取量に注意してください
- お尻が太りすぎていると感じた場合は、ランニングとカーディオドリルを開始してください
- 足を鍛えます。足の調子が良いほど、お尻が魅力的に見えます
最後に、毎日200スクワットを10日間行おうとすると、恐ろしいお尻のウィンクが発生しやすくなります。お尻のウインクは腰に悪いので、過度の骨盤傾斜や後方回転による痛みを引き起こします。より良いアイデアは、ワークアウト時に行うすべてのハードワークを元に戻さないライフスタイルと組み合わせて、数か月間忠実に固執できるトレーニングルーチンを確立することです。
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乾杯、
ケビン