ベストアンサー
こんにちはルイス、
集中的なストレッチをする必要があります。ある種のストレッチが必要です。これは、私のサイト Master Your Pain-Cross Of Pain のビデオやライブセミナーで教える予定です。
筋肉が十分に緩んでいると、ホメオスタシスまたは適切なバランスとアライメントを維持しようとするときに、自然にバランスを取り直そうとし、不注意にひびが入ります。
これが、一部のカイロプラクターが理由です。マッサージ療法士に脅迫されています。自分が何をしているのかを知っているマッサージセラピストは、体のロックを完全に解除して、椎骨を自然に再調整し、背中を割ることができます。
ただし、これは1つか2つで達成できることではありません50分のセッション。個人的には、私の練習では、この種のリリースは時間がかかり、筋肉がどれほどひどくロックされているかに応じて、ある程度の忍耐が必要です。
必要なのは、強い圧力ではなく、強力なタイプのテクニックです。中国の店の雄牛は善よりも害を及ぼし、筋肉は力やいじめにうまく反応しません。筋肉は引き締められて防御的な姿勢をとるだけなので、誰も本当にリラックスすることはできません。
、このタイプのリリースでは、最初に閉じ込められた原因となった痛みの経路に関する知識が必要です。通常、痛みのパターンがあるため、パターンを評価して、最も可能性の高い経路を確認する必要があります。過度の緊張や過度の収縮の影響を受けます。
したがって、筋肉の領域を解放するのに役立つ、より医療またはスポーツ志向のマッサージセラピストを見つけることをお勧めします。頑張ってください。
回答
背中の上部にひびが入る可能性のあるストレッチ運動がありますが、これを時々行うと、長期的な損傷はおそらく発生しません。背中を繰り返しひび割れさせると、運動過多を引き起こし、脱臼、捻挫、その他の怪我をしやすくなります。
問題は、なぜ背中をひび割れたいと思うのですか？
痛みやこわばりがあるために背中の上部を緩めることが目標である場合は、緊張に基づく痛みに苦しんでいる可能性があります。これは、筋肉が不本意に引き締まる非常に一般的な状態であり、日常生活のストレスや否定的な感情が原因である可能性があります。多くの人がこの絶え間ない緊張に慣れており、それが深刻な健康への影響をもたらす可能性のある障害であることを知りません。
漸進的弛緩法、瞑想、および管理と対処の方法を試すことができます緊張を和らげるのに役立つ否定的な感情。
あなたの癒しに最善を尽くします。