ベストアンサー
小さく、足が大きく、脚が長い。
これは、優れたサイクリスト、スイマー、ランナーを作るためによく引用される特性の組み合わせです。
真実は、上記のスポーツは適切な体型のアスリートに多くの利点を提供するということです。トライアスロンはハイブリッドスポーツであり、あるスポーツで機能する多くの要素が他のスポーツに対して機能します。スイマーの上半身が大きいので、持ち運びにかなりの重量があります。同様に、ランナーとサイクリストの脚の強度要件は微妙に異なります。
プロのトライアスリートを見ると、これを反映したさまざまな形やサイズがあります。一貫して成功している特定の体型（痩せている以外）は考えられません。成功は終わります。何よりもトレーニングに…でも、すぐに戻ってきます。
重要な問題の1つは、レースの性質でもあります。優秀なスイマーは水中で数分を得ることができますが、一般的にサイクリストやランナーに対してそれを保持することはできません。アマンダスティーブンス博士が水中で支配しているが、通常はバイクのどこかで捕まえられていることを考えてください。
代わりに、過去10年ほどの間、ランナーとサイクリストの間で、それぞれが効果的な戦略を見つけて勝利を収めようとする戦いが見られました。この良い例は、アイアンマン世界選手権でのマッカの戦術です。 2010年に（？）。彼は、ランナーが追いかけた場合にランナーを壊したり、そうでなかった場合に閉じることができなかったギャップを作ったりするために、意図的にハンマーをバイクに置くのが早すぎました。彼は勝った。
この戦術戦争は、トライアスリートの実際の体のサイズや形状よりも重要であり、今後50年間にわたって再生されるのを見ていきます（ITUレースはドラフトとランナーの体によって異なりますが、それらに最適）
最後のポイントは、成功の秘訣です。これは、トライアスロンウォッチャーによる情報に基づいていない逸話的な推測によると、トップトライアスリートには特定の遺伝的利点があるということです。
レースの結果以外にこれを示す証拠はありませんが、競技からの一歩の変化である異常な結果をもたらすアスリートがいます。
クリッシーウェリントンの一部彼女が全体でトップ10に入ったときのパフォーマンスはこんな感じでした。しかし、それらすべてではありません。
要約すると。最適な体型はありませんが、長期の持久力イベントでうまく機能することに特有の、あまり明白ではない遺伝的影響がある可能性があります。
その他
回答
あなたが十分に決心していれば、筋肉を構築するように見えるほど難しくはありません。私は以前は痩せていましたが、12 kgの体重、痩せた体、すべて自然なものを得るのにわずか2か月かかりました（1つでもありません）サプリメントのスクープ）それを行う方法、ここに私が筋肉を構築するのに役立つと思ういくつかの鍵があります
献身
あなたの目標への献身は必須です、それは非常に重要で過小評価されています。それはこのようになります、マッスルゲインは一晩では起こらず、時間がかかり、あなたは困難な時期に直面しなければなりません、筋肉の痛み、低エネルギーは一般的です初心者、他のことも起こり、優先順位が変わり、何が起こるかはやめます！
ですから、目標に完全に専念できない場合は、試してはいけません
Gym Tr ainer
あなたの目標を理解し、ボディビルディングの経験が豊富な人を見つけましょう。フォームをチェックし、フォームをチェックするために、変革をガイドするメンターが必要になります。あなたが正しいことを提案します、それはウエイトトレーニングに不可欠です、しかしあなたが十分な経験を持っていてあなたがビデオから学ぶことができれば良いトレーニングパートナーが助けることができます、インターネット上でたくさんの無料の筋肉増強計画があります、しかしあなたが初心者なら私はトレーナーがいることをお勧めします、あなたは彼を信じてすべての努力をした後にあなたの体を変形させたくありません、そしてあなたが専門家でありあなたのトレーナーと同じくらい知っているのでない限り彼のアドバイスに従うことは決して2つの異なる計画を混同しないでください行う
一生懸命働く
一生懸命働くということは、ジムでお尻を鍛え、1つの筋肉をトレーニングすることです1日グループで筋肉を鍛えるのがベストプラクティスです
限界を超えてください
10回または12回の繰り返しでより良い筋肉が得られるような魔法の数はありません。筋肉が限界を超えて成長し、十分な栄養を摂取したときに筋肉が成長するようにします（後で説明します）。もう1回繰り返すことができないと感じたら、もう一度試してみてください。この1人の担当者はあなたの筋肉を構築していますが、*以前の担当者が時間の無駄であるという意味ではありません。同じように重要です*
フォームを維持する
後で怒ってはいけませんより多くの体重を持ち上げる、それは初心者に一般的であり、あなたが正しい形を保つことができないならばあなたがすることができる最悪のことです。
より多くの体重、間違った姿勢/形より多くの変形
EAT
のように食べる洞窟人ですが健康的です。トレーナーから与えられたダイエット計画に従い、食事のどの部分にも不快感を感じる場合は、トレーナーに変更を依頼してください。
空腹を感じても満腹にならない場合は、もっと食べましょう。 、定期的に少量の食事をとる
睡眠
これは重要な部分であり、決して無視することはありません。あなたが眠っているときあなたの筋肉は成長します。 1日8時間以上睡眠をとる（昼寝を避け、長時間睡眠をとる）
注意事項
集中力を維持
どこからでもモチベーションを得る
音楽の助けを借りる
マッスルゲインについて考える
オーバートレーニングしないでください
定期的に、タイミングも維持してください
常にその1人の追加の担当者に行きます
を試してください良い痛みと悪い痛みを区別する（それについては学びます）
悪いことをしますが、形と姿勢を保ちます
それで十分だと思います。すぐに除脂肪体重が得られることを願っています
獣のように訓練し、穴居人のように食べ、次のように眠ります赤ちゃん
そして痛みも利益もない
を覚えておいてください