ベストアンサー
まず最初に、はい私は真の体重プログラムを通して約6kgを失いました。私のケーススタディを紹介します。だから私はフィットネス愛好家で、ロバの何年にもわたって運動をしています。今日から、10kmのランニングやハーフマラソンなどのフィットネスイベントに定期的に参加しています。
しかし、仕事の性質上、時間が取れず、貧しいため、短期間でした。食生活に重きを置いていたのですが、その時は栄養士に相談したところ、身長が5フィート4インチで当時の体重が72kgだったので、62kgが理想的な体重だと言われました。すぐに軌道に戻り、食事と適度な運動の助けを借りて、3〜4か月の間に5〜6kgの体重を減らすように管理しました。
しかし、結果には満足していました。理想的なマークである62kgに達するように、さらに4キロを流したかったのですが、残念ながら体重が停滞し、いくら運動しても67〜64kgの間でホバリングし続けました。他の栄養士に相談してみましたが、どういうわけか勢いを失い続け、62点を達成することはできませんでした。また、体脂肪率を体重とともに下げて、痩せた体格を実現したかったのです。
Truweightを試して、体重と体脂肪率をさらに減らすという目標を達成できるかどうかを確認することにしました。私は彼らの3か月パッケージにサインアップしましたが、それは私の人生における完全な「paisa-vasool」の決定だったと思います。
彼らがこのプログラムを構成し、あなたのライフスタイルと食事を維持する方法が大好きでした。習慣を念頭に置いて、最高の結果を確実にするために、彼らはオーダーメイドのプログラムを作成し、スーパーフードのパッケージを送ってくれました。スーパーフードとは何を意味するのか疑問に思っているすべての人にとって、彼らはより良い健康を促進するために不可欠な栄養素が詰まった食品です-スナック、プロティエンリッチなウンパ、Idliミックス、マルチグレインアッタなどのすぐに作れる食事。正直なところ、この「スーパーフード」という言葉は聞いたことがありませんでしたが、一度これらを食事に取り入れ始めました。以前に食べていたものとどれだけ違うのか理解しました。2週間ごとにガイドラインとダイエットチャートを教えてもらい、3か月のプログラム全体をさまざまなフェーズに分けました。ダイエットを始めてみると、私の全体的な幸福とそれはまた、私が私の食生活についてより規律を身につけるのを助けました。彼らのアプリは、私が食事、水分摂取量、睡眠時間を記録することを確実にし、プログラム全体の進捗状況について公正な考えを与えてくれました。また、彼らは減量と全体的な幸福のさまざまな側面に関する優れたコンテンツを含む興味深い動画をアプリにアップロードしました。
前に述べたように、私はまともな体調で、減量は最初は少し遅いですが、私は軽く感じ、体にもインチの損失を感じることができました。プログラムの終わりまでに、私は6 kgの体重とかなりの量の脂肪を失いました。
要約すると、私はTruweightで素晴らしい経験をしたので、この全体的なプログラムを次のように完全にお勧めします。減量の旅を始めようとしている人は誰でも。
PS-言うまでもなく、減量は短期的な目標であり、さまざまな食事療法と適切なトレーニングルーチンを通じて達成できますが、私たちの目標は次のとおりです。心のこもった清潔な食事で健康的なライフスタイルを作りましょう。ダイエットプログラムを受講した場合の結果は、ダイエットと運動のルーチンにどれだけ熱心に取り組んでいるかによって異なります。
読んでいただきありがとうございます。すべてのフィットネス目標に最善を尽くしてください。
乾杯
アシェイ
回答
移動、ケール。肝臓は本物のスーパーフードです。
3.5オンス（100グラム）の牛レバーに含まれる栄養素です（ 1 ）：
- ビタミンB12： RDIの3,460％。ビタミンB12は赤血球とDNAの形成を助けます。健康な脳機能にも関与しています（ 2 ）。
- ビタミンA： RDIの860〜1,100％。ビタミンAは、正常な視力、免疫機能、生殖に重要です。また、心臓や腎臓などの臓器が適切に機能するのにも役立ちます（ 3 ）。
- リボフラビン（B2）： RDIの210〜260％。リボフラビンは細胞の発達と機能にとって重要です。また、食べ物をエネルギーに変えるのにも役立ちます（ 4 ）。
- 葉酸（B9） ： RDIの65％。葉酸は、細胞の成長とDNAの形成に役割を果たす必須栄養素です（ 5 ）。
- 鉄： RDIの80％、または月経年齢の女性の場合は35％。鉄は、体の周りに酸素を運ぶのを助けるもう一つの必須栄養素です。 肝臓の鉄はヘム鉄で、体に最も吸収されやすい種類です（ 6 、 7信頼できる情報源）。
- 銅線： RDIの1,620％。 銅は、多くの酵素を活性化する鍵のように機能し、エネルギー生成、鉄代謝、脳機能の調節を助けます（ 8 ）。
- コリン：肝臓は、女性にはすべての適切な摂取量（AI）を提供し、男性にはほぼすべての摂取量（AI）を提供します（AIは、 RDI）。 コリンは脳の発達と肝機能にとって重要です（ 9信頼できる情報源、 10 ）。
実際、動物ベースの食事はスーパーフードです。