ベストアンサー
燃焼するよりも多くのカロリーを食べると、体重が増えます
燃焼するよりも少ないカロリーを食べると、体重が減ります
カロリーインと友達のカロリー
理由はいくつかあります。発生：
- カロリーを追跡していないか、高すぎる可能性があります
- 思ったほど多くのカロリーを消費していません
- ソースやサラダドレッシングなどに隠されたカロリー
試してみてください：
- 方法を調べる必要な多くのカロリー
- 運動を増やす
- 運動の休息時間を減らす
- 毎日食べるすべての食品を1週間書き留め、または、MyfitnessPalでカロリーを追跡するようにしましょう
- 1日目から7日目まで体重を量ります
- 体重が増えた場合は、食べ過ぎているため、次のことを行う必要があります。食物を減らすか、エクササイズを上げることによってそれらのカロリーを減らしますcise
- 体重が変わらない場合は、維持カロリーに達し、わずかに下げるだけです
残念ながら、数値は嘘ではありません。体重が増えている場合は、食べ過ぎていると、体重を減らそうとしていると思っていても
ただのマインドゲーム
常に覚えておいてください。これを手に入れて、どんな状況にも対応できます
デビッド・ゴギンズが言うように、頑張ってください！
答え
多くの人は、燃焼するカロリー数と彼らが食べるカロリーの数。カロリーを追跡するときは、食べ物の重さを量ることが重要です（実際のパスタがどのように見えるかを見たとき、私はほとんど泣きました！）
多くの人は、消費するすべてのカロリーを数えません。当日。ここで一口食べて、そこで一口食べるとすぐに増えます！消費するものはすべて重要です。
ほとんどのマシン、Fitbits、およびその他のカロリー燃焼カウンターは、燃焼するカロリー数を大幅に過大評価しています。あなたの体重と心拍数を知っている人は、通常、より近くにいます。あなたが体重を減らすために働いていて、あなたがそうではない、またはあなたが増えていることに気付いた場合、あなたが燃やしているカロリーを無視するのは良い考えかもしれません（あなたが週に数日しか運動していない場合）または少なくとも半分にします。
毎日の体重変動は正常です。数日または1週間の平均的な体重減少の方が良い場合があります。測定を行うことも、体重減少の良い指標になります。
多くの人は、以前の食生活に戻ったために体重が減った後、体重が増えます。
体重が増え始めたとき（ここでも、数日または1週間の平均を見てください） ）それはあなたが燃えているよりも多く食べていることを意味します。短期間の体重増加は、水分貯留によって引き起こされる可能性があります。筋肉は自分自身を修復するときに水分を保持し、ナトリウムはあなたを保持させることができ、人が月経周期にある場所はすべて温度の理由になる可能性があります。体重の増加。一部の人々は、自然に燃焼するカロリーが少なくなる状態にあります。
人が体重を減らそうとしていて、燃焼よりも少ない量を食べる限り、食べるものについて正直で正確である場合、負けています。