ベストアンサー
私の好きなことは何でも。私はいつも以下の計画をしていました。しかし、最近、私が造ったので、「消滅」よりも「刺激」を好むことがわかりました（おそらく元のことわざではありません）。
AKA-1つの筋肉グループに集中しないでください。代わりに、ワークアウトごとに、複数の筋肉を活性化します。これは、さまざまなサーキットスタイルのトレーニングを通じて行うことも、ある日は複合リフトに焦点を合わせ、翌日にはより具体的なエクササイズを行うこともできます（DOMSに依存します）。
さらに、ヨガ/などの代替タイプのトレーニングを追加します。 bootcamps / sportsteamsは、週に5/6回ジムに行くよりも、あなたとあなたの体が退屈/停滞するのを防ぎます。これはもちろん個人的な好みですが、最近私が思いついたものです。
ジムにはさまざまなマシンがあることが多いため、別の方法は、さまざまな場所やジムを試して物事を混ぜ合わせることです。 [完全な開示このバリエーションは、 http://GoSweat.com が行おうとしていることです。この柔軟性により、オンデマンドで支払い、物事を新鮮に保つためのバリエーション。
古典的な傾向は
M-胸とトリス
T-背中とBi
W-脚
木-肩
金-腕と腹筋
休息
休息
回答
私にとって、火曜日は胸の日です！したがって、私のトレーニングは、その筋肉群のトレーニングに基づいています。
今日、私は「次のルーチンを3回実行しますが、その間に少し休憩して水分を補給します。
- 15 バーピー
- 15 ダイヤモンド 腕立て伏せ
- 15 ダンベル チェストプレス
- 15 横から前へ ダンベルレイズ
- 15 * 交互アームレイズ付きプランク
- 15 * 交互クレセントランジ
（*両側）
これらの演習のいずれにも慣れていない場合は、YouTubeで多くのビデオやチュートリアルを見つけることができます。 。これらのほとんどは機器を必要としないので、自宅で行うことができ、「特定の量に設定されていない」今日の私のルーチンです。
頑張って楽しんでください！