ベストアンサー
マグロとご飯を毎日食べることは、いくつかの注意点がありますが、100％健康になります。それらに到達する前に、この話で私の答えを前提にしたいと思います。約15年前、20代後半に近づくと、高校時代のスポーツと衝撃の強い身体活動の終わりに、筋肉が数ポンド減り、脂肪が数ポンド増えたことに気づきました。私は体調を整えることに専念しました…運動、健康的な食事、たくさん。コースを進めていくつかのアクションアイテムを始めたとき、十分な可溶性タンパク質を得るのがいかに難しいかを実感しました。卵と大豆たんぱく質が非常に効果がなく、体にほとんど吸収されないことについては、正直に言うことができますが、それは控えて、マグロがおいしい方法であることがわかったと言います。たくさんの健康的なオメガ3とパンチパッキング量のタンパク質。昼食に食べ始めました。毎日。わかりました、ほぼ毎日。私はおそらく月に50サービングのマグロを食べました。私は今でもほぼ毎日マグロを食べています。私がどれだけのマグロを食べたかを知る人が増えるほど、水銀についての懸念を表明し、私たちの汚染された水とマグロが基本的に死刑判決であるという恐怖を暗唱し始めました。それで、私は私の医者との健康診断を予定しました。彼は血液検査の全範囲を実行し、私たちは結果を得るために会いました。彼は私の血液検査の素晴らしさに感銘を受け、私の懸念に基づいて水銀レベルをチェックしたことさえありました。マグロを毎日食べるのが気になるのかと具体的に聞いたところ、「明らかに私より健康状態が良いので、何も変えない！」と答えました。
要点は、心配せずにマグロをたくさん食べることができます。しかし、あなたはあなたがどんな種類を食べるかについて心配する必要があります。ビンナガは、水銀の量が少なく、タンパク質の量が多いことが知られています。マスタードに詰められたマグロは、塩を加えることも意味します。新鮮なマグロのステーキは塩なしで調理できます。ナトリウムレベルを監視し、新鮮な野菜で食事のバランスを取りましょう。必要な場所でエネルギーレベルを維持するために適切な炭水化物を忘れないでください。また、毒素を排出しながら腎臓（およびその他のもの）を健康に保つために十分な水を飲んでください。
最後に…ご飯について。米はすべて炭水化物です。適度に食べると（そして私はあなたが無地の白米を話していると思います）、それも大丈夫です。退屈ですが…でも大丈夫です。
回答
ブロ、マーキュリーが多すぎます。
これは私が調査したものです：
毎日マグロを食べるのは安全ですか？、私たちは「自分で決めることができる」という式。
BY ALI EAVES 、2015年10月14日
必要なクォータリンク： 安全ですか毎日マグロを食べますか？
- “””“ *平均5オンスのサービング（ 1缶）の光マグロには18.11マイクログラムの水銀。*アルバコアマグロの平均5オンスサービング（ 1缶）には、49.53マイクログラムの水銀。
- * マグロの平均5オンスのサービングステーキまたはマグロ寿司には最大97.49マイクログラムが含まれる可能性があります。
- マグロは存在する最も便利なタンパク質源の1つであるため、それは簡単に男の頼りになるランチになることができます。 でも、食べても安全です 毎日 ？
- 簡単な答え：おそらく。しかし、あなたが間違っていると、水銀中毒になってしまう可能性があり、それはチクチクする感覚やバランスの喪失などの奇妙な症状を引き起こす可能性があります、と環境および産業保健の研究者であるマイケル・ゴッホフェルド医学博士は言います科学研究所。
- 「多くの男性が毎日マグロを食べるのは安全だろう、同じ量を食べると水銀中毒の症状を経験する男性もいます」食品医薬品局の広報担当ローレン・スーチャー氏は言います。
- これが非常に複雑な理由です。バランスを取る必要があります。水銀のリスクがある魚を食べることの利点、人の体重、水銀に対する感受性、マグロの種類、ゴッホフェルド博士は、「あなたがどれだけのリスクを冒しても構わないと思っているか」と述べています。
- FDAによると、ほぼすべてのシーフードに微量の水銀が含まれています。ですから、問題は、水銀はどのレベルで有毒になるのかということです。
- そこで、水銀はさらに混乱します。 Mens Health の栄養アドバイザーであるAlanAragonは、水銀が無害から有毒になるまでの正確な場所は誰にもわかりません。 、MS
- ただし、ほとんどの専門家は少なくとも2つの事実に同意できます。
- ＃1：魚はあなたに適しています。研究によると、心臓病による死亡のリスクが低下する可能性があると、タフツ大学フリードマン栄養科学政策学部の学部長であるDariush Mozaffarian、MD、Dr.PHは述べています。魚を食べることは、脳卒中、肥満、認知機能低下、うつ病、癌、炎症性疾患、喘息との闘いにも役立つ可能性があります。
- 魚の摂取を制限すると、これらすべての利点を逃してしまう可能性があります。
- ＃2：水銀によるリスクは誇張されています。水銀は開発に害を及ぼす可能性があります胎児と幼児の神経系、FDAによると。しかし、2004年に当局が妊婦に高水銀魚の消費を制限するよう警告したとき、それは他のすべての人に不必要なパニックを引き起こした、とモザファリアン博士は言います。
- 真実は、これらの警告は一般に決して適用されませんでした公衆。しかし、成人が水銀中毒を起こす可能性があります。そのためには、高水銀の魚をたくさん食べる必要があります。
- アドバイス：ほとんどすべての人が缶を食べても大丈夫です。軽いマグロを週に4回。マグロやさまざまな種類のマグロをもっと食べたい場合は、以下の手順に従って1週間の制限を計算できます。
- 症状が出た場合水銀中毒の場合、通常、魚を少なくするか、低水銀の魚だけを食べることで、それらを元に戻すことができます、とDr. Gochfeld “” “”、 マグロを毎日食べても大丈夫ですか？。