ベストアンサー
一部の冷凍ディナーには、脂肪、ナトリウム、カロリーが含まれています。通常、より軽いバージョン（Lean Cuisine、Healthy Choice、Smart Onesなど）を使用するのが安全です。しかし、保証はありません。確実にラベルを読む必要があります。
スーパーマーケットの冷凍食品の通路を散歩すると、証拠は明らかです。冷凍食品は大きな売り手であり、他のどのタイプの冷凍食品よりも棚のスペースが広いと主張しています。昔ながらのテレビディナー以外にも、エスニック（特にアジア料理）、ベジタリアン、低カロリー、超大型、ナチュラル、オーガニックの食事が見つかります。
課題は、楽しんでいる冷凍料理を見つけることです。それはあなたの空腹を満たすでしょう、そしてあなたの減量努力を妨害することはありません。
それを回避することはありません。冷凍食品を選択するときは、パッケージの「栄養成分」パネルを読んで、選択が健康的なものであることを確認する必要があります。したがって、冷凍食品の通路で少し時間を取ってください（または私の便利なリストを使用してください）
減量クリニックの食事プランでは、2つのレベルの冷凍食品が規定されています。300カロリー未満で脂肪が8グラム以下の軽い冷凍ディナーと、通常の冷凍ディナーです。 360〜400カロリー、最大25グラムの脂肪。
これらの数値を書き留めて、ラベルを確認するときに参照してください。もちろん、可能な場合はいつでも、より軽い冷凍食品を選択するのが最善です。カロリーと脂肪が少ない。
ラベルの読み方のヒント：栄養表示の最上部に記載されている部分のサイズを確認してください。一部の巧妙なメーカーは、部分を全体よりも少ないものとして測定しています。箱の中身。
原則として、野菜をたっぷり含んだエントリーを探しましょう。これらはカロリーが低く、高い傾向があります。ビタミンやミネラル、食物繊維（これはあなたをいっぱいにするのに役立ちます）。可能な限り玄米または全粒穀物を選び、赤身の肉、魚、または鶏肉を選びます。
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回答
健康的な冷凍ディナーをどのように選びますか？選択肢がたくさんあるので、冷凍食品ケースを何時間も見つめているように感じるかもしれません。次のヒントをガイドとして使用してください。
300〜500カロリーの冷凍ディナーを選択してください。それよりも少ないと、1〜2時間後に空腹になる可能性が高く、さらに特定の栄養素が十分に得られない可能性があります。
脂肪からのカロリーが約30％以下の食事を選択してください（あなたこの情報は栄養成分パネルで見つけることができます。
2グラム以下の飽和脂肪と0グラムのトランス<を含む食事を目指してください。 / span>脂肪。
冷凍ミールには少なくとも15グラムのタンパク質が含まれている必要があります。
総炭水化物グラムを考慮することを忘れないでください。パスタベースおよびライスベースの食事は、鶏肉、魚、または肉を使用した食事よりも炭水化物が多くなります。食事の炭水化物目標を念頭に置き、果物、パン、牛乳など、その食事で食べる可能性のある他の食品をすべて把握することを忘れないでください。
ナトリウムに注意してください。それを避けることはできません（そして避ける必要はありません）が、一部の冷凍食品にはナトリウムが含まれています。 1食あたり600ミリグラムを超えないようにしてください。
食物繊維を探します。 1食あたり2グラムを超える繊維を含む冷凍ディナーを選択してください。
「空腹の男」タイプのディナーや、冷凍ポットパイ、パン粉をまぶした魚、チーズ外のピザなどの選択肢は避けるか、制限してください。
ほとんどの冷凍ディナーは十分な野菜を提供せず、実際に必要なすべての栄養素を提供しません。サラダまたは追加の野菜と果物を追加して、夕食を締めくくります。
冷凍食品のベストピック
冷凍ディナーのいくつかのブランドは明らかに他のものより良い賭けです。ショッピングの時間を節約するために、次のブランドを検討してください。
•ヘルシーチョイス•リーンキュイジーヌ•スマートワンズ•カシ•エイミーズ
栄養をチェックすることをお勧めしますブランド内であっても、夕食のカロリーと栄養素は異なるため、事実のラベルが付けられています。
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