ベストアンサー
外に出て、次のように言います：
お勧めしません。
私は実際にジムに住んでいる人ではなく、ジムやフィットネスインストラクターのレベルにも近くありません。 、しかし私が経験したことから、彼がジムに行く必要は本当にありません。現在、彼は12歳です。彼の体は野生のホルモンのプールであり、完全に奇妙な方法で働き、最終的には完全な成人への成長につながります。私が12歳のとき、私は本当に背が高くて体が不自由でした。 5年後、私は少し背が高く、まだ体が不自由でした。私がかなり大きく見え始めたのは、21を打って武道（および関連する体重運動）を始めたときでした。現在、私は身長203 cm、体重102 kg、強く、比較的痩せていて、柔軟な男です。ジムで6か月以上過ごしていない間、このすべて。
最初に、彼は今ジムからの本当の利益を見ることはありません。もちろん、私も12年で見栄えがしたかったのですが、実際のところ、重量挙げは今ではあまり成果を上げていません。彼はおそらく彼が望んでいる結果を見ることはないでしょう。第二に、彼の骨は発達しています。足首を捻挫したときのX線写真を今でも覚えています。骨があり、骨の形をした構造がありましたが、密度ははるかに低く、X線でははるかに暗く見えました。医者が説明したように、実際にはまだ成長しているのは私の骨でしたが、それはまだ完全には発達していませんでした。そのため、怪我や変形が起こりやすくなりました。その年齢での怪我の可能性が高いことを除けば（実際には、正しいトレーニング計画によって軽減することができます）、体重が彼の自然な成長を妨げる可能性がはるかに高くなります-本質的に、彼の身長が低下します。彼を最初に自然に成長させるのが最善だと思います。簡単に言えば、彼は若すぎて大きな利益やピークパワーを期待することはできません-ジムに行くことを真剣に考えられる妥当な年齢は20歳以降です。なぜなら、まだ体はすでに形になっているからです。まだ完成してない。特定の運動をすることは彼の自然な形を妨げるかもしれません（おそらく正しいです、彼はまだそれを見ることができません）、そして彼の腱はまだ完全に発達していません-それらに不自然なストレスをかけることはいくつかの影響を与えるかもしれません。
私は彼の先輩に同意します。彼にとってはウェイトエクササイズで十分であり、この年齢では、腕立て伏せでもウェイトと同じように得られる可能性があります。たとえば、懸垂を行うと、より広い外観が得られることが知られているだけでなく、実際に骨が広がるのを促進すると多くの人が信じています-肩、そして胴体全体。これらすべてが怪我のリスクが少なく、自然な成長を妨げるリスクも少ないです。
また、彼はおそらく若すぎて、機能的な筋肉が巨大な筋肉よりも優れていることを理解できません（私もそうでした）。彼は美学を望んでいることは理解していますが、ウェイトエクササイズや格闘技で本当に見栄えがすることを保証します。その上、彼は柔軟で強いでしょう。
私は一般的に適切とは言いません（正しいプログラムとテクニック）重量挙げは「危険」ですが、彼は少なくともあと6〜7年間はジムに行くべきではないと思います。簡単に言えば、必要はなく、彼は体重の練習や武道によって自分自身のためにはるかにうまくいくことができます。
答え
1つ-彼は子供です。彼はたった12歳で、サイズを詰めるのに必要なホルモンをまだ持っていない可能性があります。もちろん、これは、彼が思春期の終わりですが、今のところ、彼はもっと食べようとすることはできますが、どんな種類のウェイトトレーニングをしても大きくなることはないでしょう。
2番目にすでにとても活発なので、これが彼が「彼またはあなたの」目にいる理由である可能性が最も高いです。彼はまだ成長を続けており、現在の状態は成長と発達の自然な部分であり、14、16、さらには18歳のときに、体がどのように見えるかを表すものではありません。意図的に筋力トレーニングを試みます。
他にも注意すべき点がいくつかあります：
www.canadiansportforlife .ca
これは、若いアスリートのトレーニングに関するさまざまなポジションスタンドに興味がある親にとって優れたリソースです。
これは、カナダ運動生理学協会のレジスタンストレーニングと若者に関するポジションスタンドです。 （CSEP）
http://www.csep.ca/cmfiles/publications/CSEP-Position-Stand-E.pdf
IYCA（www.iyca.org）で認定された人と一緒に仕事をすることも検討します。
一言で言えば、若者のレジスタンストレーニングには、それを取り巻く多くの誤解があります。レジスタンストレーニング、ウェイトトレーニング、または筋力トレーニングは、単にレジスタンスに逆らって動くことを意味します。これは、バーベルを意味する場合もあれば、自分の体重を意味する場合もあります。 t。
ジャンプは人の体重の9倍、最大6倍の力がかかる可能性があるという事実を考慮すると、ウェイトトレーニングは正しく実行されれば安全であると信じられます。幼い子供たちは、体重だけですでに体に大きなストレスをかけているので。
12歳の場合は、次のことをお勧めします。
- 雇う彼と少し一緒に仕事をする資格のあるコーチ-アスレチックコーチではなく、筋力とコンディショニングのコーチ。「アスレチックレボリューション」、「パリシ」などのジムを調べてください。速度」または「アスリートのパフォーマンス」
- まず組織的な方法で体重をトレーニングします。実際に外体重をコントロールする前に、体重をコントロールする方法を学ぶ必要があります。これは、彼が適切な体重の突進、スクワット、腕立て伏せ、懸垂などを行う方法を学ぶ必要があることを意味します…これらは偶然にもとにかく最高のトレーニングエクササイズのいくつかであり、後で彼が外部負荷を加えるときに彼を助けます。彼はかなりの量のサイズを追加することができます（彼のホルモンプロファイルが正しく、彼の食事が彼の支出を超えている場合）、足を上げた腕立て伏せ/スタンドスタンドの腕立て伏せ/プルアップのような体重の運動だけです/チンアップ/シングルレッグスクワット/シングルレッググルートブリッジ/ブルガリアスプリットスクワット/さまざまなジャンプ。正しく使用されていれば。
- ウェイトトレーニングを開始できますが、過度の負荷をかけないでください。ダボ、軽いダンベル、そしておそらくバーベルだけで動きを練習する必要があります。は、主要な動きのパターンをダボで完成させました。これは、クリーン、スナッチ、デッドリフト、スクワットなどを練習することを意味しますが、ほとんどの場合、このレベルのダボを使用します。
- テクニックは本当にあなたが取り組みたいものです。現時点では、軽量で運動を練習することで、彼のホルモンプロファイルが実際に筋肉のサイズを伸ばすことができる最高の位置に彼を設定します。
- 彼が13〜14歳のとき、あなたはウェイトを追加することを検討できます。 14は、しっかりとした技術で安全な方法で行われれば、ユースリフターにあらゆる種類のかなりの負荷をかけ始めるときです。生物学的年齢（年代順だけでなく）も考慮する必要があります。思春期を早め、人生の早い段階でウェイトトレーニングを開始できる子供もいれば、待つ必要がある子供もいます。
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