ベストアンサー
どんなアクセスでも否定的な結果をもたらすことは誰もが知っているように、アーモンドは、インドおよび世界中で最も受け入れられているナッツの1つであると言われています。
1など、さまざまな方法で私たちの体と心を健康に保つのに役立ちました。血糖値を制御する
すべての人が糖尿病に気づいていますが、何が糖尿病を進化させるのか理解したことがありますか？血液中に蓄積するブドウ糖。他の要因と同様に、砂糖またはブドウ糖は、必要なスケールを超えない限り、体に必要です。長期間の血糖値の過剰は、糖尿病を引き起こす可能性があります。アーモンドは、食物繊維、マグネシウム、一価不飽和および多価不飽和脂肪酸に加えて、食後の血糖値の上昇を抑えるビタミンEが豊富に含まれています。
2.2。栄養失調を回避
アーモンドは、その強力な栄養成分を高めるため、即時の空腹抑制サプリメントと見なされています。アーモンドには、1日のB2摂取量の約17％が含まれており、体内で食物をエネルギーに変換するのに役立ちます。また、必須微量栄養素と繊維は、体に必要なサプリメントを与え、それによって体が食事を使い果たしたときにそれをアクティブに保ちます。
3。血圧のバランスをとる
研究によると、アーモンドは血流中の抗酸化物質の数を増やすことができることがわかっています。これは、RBC（赤血球）数の改善に役立ち、それによって血流の質が向上し、高血圧が減少します
4。脳細胞をアクティブに保つ
アーモンドは、脳機能の発達に役立つため、若者にとって最良のサプリメントであることが証明されています。アーモンドの高レベルのビタミンE含有量は、認知機能の低下を防ぎ、したがって覚醒を高め、長期的に記憶を維持します。より良い結果を得るには、 ビタミンと繊維の比率が中程度のカリフォルニアアーモンドを購入 します。子供に最適です。
5。アーモンドを使ったヘアケア
ヘルスケアだけでなく、アーモンドもヘアケアに使用されます。すでに述べたように、アーモンドは頭皮に十分な栄養を与えるビタミンEが豊富に含まれています。その結果、髪の成長が速くなり、髪の質感が滑らかで光沢のあるものになります。そのため、アーモンドはヘアオイルやヘアクリームなどに使われています。しかし、栄養を得るための最良の方法は、通常の食事と一緒に摂取することです。
6。アーモンドを使ったスキンケア
肌は体の重要な部分の1つです。通常、肌の質は体の内部の健康によって定義されます。多くの皮膚科医や美容師は、滑らかで健康な肌の重要な供給源としてアーモンドを推奨しています。同じビタミンEとアーモンドの他の必要な含有量は、体細胞内で必要な酸素を消費するのに役立ちます。これにより、皮膚細胞が活発になり、より長い時間健康を維持します。
しかし、あなたの体は私たちが食べるすべてのものの適切な割合だけを受け入れることを忘れないでください。したがって、アーモンドの過剰摂取は体に悪影響を及ぼし、健康補助を提供する代わりに害を引き起こします。
回答
過剰なものにはそれ自体の副作用があります。
- 消化器系の問題。消化器系の問題：アーモンドを大量に摂取すると、便秘、腹部膨満、胃のむかつきを引き起こす可能性があります。
- ビタミンEの過剰摂取。
- 体重増加。
- 薬の相互作用。
1日に約23個のアーモンドを食べることは、多くの重要な栄養素を食事に取り入れるための簡単な方法です。アーモンドはビタミンE、カルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富です。さらに、アーモンドはタンパク質と繊維の重要な供給源ですが、糖分は自然に少なくなっています。 1つの23アーモンドサービングは13グラムの健康な不飽和脂肪、1グラムの飽和脂肪をパックし、コレステロールや塩は含まれていません。すべての木の実の中で、アーモンドは重量でタンパク質、繊維、カルシウム、ビタミンE、リボフラビン、ナイアシンの含有量が最も高いランクにあります。 23個のアーモンドには160カロリーあります。これらのカロリーの多くは脂肪に由来しますが、それは主に健康的な不飽和脂肪であり、不健康な飽和脂肪ではありません。