ベストアンサー
ほとんど目立たず、頭の外でパニックを引き起こさないパニック発作を起こす可能性は十分にあります。 。パニック発作は人々に異なる影響を与えるため、ほとんどの人はパニック発作を非常に目立つものと考えており、一部の人々は自分の行動をある程度制御できなくなったり、心臓発作を起こしていると考えています。しかし、パニック発作は、目立たず、隠すことができる他の多くの方法で現れる可能性があります。パニック発作の症状には、以下が含まれますが、これらに限定されません。
- 差し迫った破滅または危険の感覚
- コントロールの喪失または死亡の恐れ
- 急速、ドキドキする心拍数
- 発作
- 震えまたは震え
- 息切れまたは喉の緊張
- 寒気
- ホットフラッシュ
- 赤面
- 目の泣き声または水やり
- 吐き気
- 腹部のけいれん（胃の中の蝶）
- 胸痛
- 頭痛
- めまい、立ちくらみ、またはかすれ
- しびれまたはうずき感
- 非現実性または分離感（ 「ゾーンアウト」または「スペーシングアウト」）
サイレントパニック発作は基本的にパニック発作であり、目立たない身体的症状が発生し、認知症状は依然として経験されることが多いですが、制御されたままであるか、少なくともとどまることができます。
私はパニック発作を起こしますが、それは言うまでもなく「沈黙」ですが、ほとんど目立たないことがよくあります。 r数年後。私は、特に多くの社会的状況、特に人前で話す、デートの状況、誰も知らないイベント、インタビュー、重要な電話、または必要に応じて状況から逃れることができない他の状況などのパフォーマンスの状況で、ひどい不安を抱えていますしばしば私のためにパニック発作を引き起こします。何かを心配したり、考えすぎたり、頭がおかしくなったりすると、一見理由もなくパニック発作が起こることがあります。これらのパニック発作が発生する時期と頻度は変動することがあります上記の状況は私を不安にさせますがパニック発作を引き起こさないことがありますそして時々私はパニック発作を引き起こすかもしれないと私が知っている状況を避けるでしょう、それで私はそれらをそれほど頻繁に持っていませんwhile（これは通常、私がストレスを感じていないか、ストレスを健康的に処理していないときです）。また、ストレスがたまって、本当に不安を感じて、溜まった神経エネルギーを解放できなかったときは、おそらくそれを持っているのではないかと心配し始めます（これにより、1つになります）。過去に、私はほとんどの日、時には数週間または数か月間、パニック発作（ほとんどはサイレント発作）を経験しました。
パニック発作を起こしたときは、通常、ほとんど目立たず、あなたも私がそれについて呼ばれない限り、私がその時にそれを持っていたことさえ知りませんでした。私は通常、パニック発作が蓄積しているときに感じることができ、それがトリガーされるまで、通常は5〜10分続きます。呼吸が浅くなり、深呼吸をしなくなると（考えない限り）、心臓が胸から鼓動しているように感じ、手が不器用になり、発汗し始め、震え、手が震え始めます。少し（ほとんど目立たない）、頭がおかしい、時々お腹に蝶が入る、顔が真っ赤になる、話していると言葉につまずく、時間が這うように遅くなる、勝ったのではないかと心配それを封じ込めることができず、私は自分を馬鹿にします。時には「ゾーンアウト」します。状況が完全に無害であることを知っていても、私は危険にさらされているように感じます。そして、私の戦いまたは逃走メカニズムは、私の体のすべてを走らせて逃げるように促すハイギアになりますが、それが治まるまで私は常に置かれたままであり、ほとんどの場合、誰も何も気づきません。しかし、私は状況から抜け出し、人々から離れて落ち着くまで、不安で非常に警戒している状態にとどまります（多くの場合、後で別のパニック発作を起こします）。
つまり、黙ってパニック発作が起こる可能性があり、誰も気付かないので本当にひどいです。パニック発作の重症度または量が悪化するまで、「それほど悪くてはならない」ので、黙って助けを求めないように促します。また、何かが間違っていることに誰も気づいたり疑ったりすることはないので、何が起こったのかを説明する必要はありません。沈黙のパニック発作を経験している場合は、助けを求めて、医師、カウンセラー、または信頼できる理解のある友人や家族に相談してください。それが役立つと信じてください。
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回答
こんにちは、私はかかりつけの医師であり、パニック発作のある多くの人々を治療しています。まず、それらは非常に現実的です。自分をからかってはいけません。しかし、ここが重要な部分です。危険ではなく、パニック発作で死亡した人は誰もいません。
パニック発作は、過度の刺激の結果です。交感神経系。別名飛行または戦闘システム。たとえば、あなたは森の中を歩いていて、巨大なクマが現れ、彼の昼食のためにあなたを連れて行きたいと思っています。飛行または戦闘システムが作動します。血中にアドレナリンが大量に放出されます。これにより、立って戦ったり、向きを変えて飛行したりできるようになります。いずれにせよ、あなたに生き残るチャンスを与えるために。あなたの心臓は本当に速く鼓動し、筋肉により多くの血液を送り、筋肉が戦ったり逃げたりできるようにします。あなたはあなたの筋肉を養うためにあなたの血中により多くの酸素を得るために速く呼吸し始めます。あなたの脳はあなたの周りのすべてとあなたの体のすべての機能をより意識するようになります。
パニック発作の最中に感じる最高のことがすべて起こりますが、心拍数が速い、呼吸が速いなどの理由があるので、考えたり心配したりすることはありません。これが起こる理由です。さて、パニック発作の間、クマがあなたを追いかけることはないので、なぜあなたの心臓がレースをしているのか理解できません。あなたの脳は非常に敏感で、速い心拍や呼吸などに恐怖を感じ、恐怖に陥ります。アドレナリンが血中に放出され、すべてが速くなります！呼吸が速すぎて、二酸化炭素（CO2）が吹き飛ばされすぎるため、目がくらむようになり、気絶するように感じます。体はCO2を使用して炭酸を制御します。あなたの体のpHは7.35〜7.45の間にある必要があります。したがって、呼吸が速すぎてCO2を吹き飛ばしすぎると、体はこの酸を形成できなくなり、pHが高くなりすぎます。別名呼吸アルカロシスです。これが、めまい、立ちくらみ、気絶するような気分になる理由です。 （失神するという考えはあなたをより怖がらせ、あなたの体はさらに多くのアドレナリンを放出し、この悪循環をさらに速く、より制御不能にします。
これはパニック発作の鍵です。覚えて、繰り返し、そしてこれを書き留めてください。パニック発作は不快ですが危険ではありません。これに気づき、不快に感じるようになると、パニック発作をコントロールできるようになります。これで、私は何度も続けることができますが、勝ちました。」 t。しかし覚えておくべきことがあります。良い主は私たちに飛行または戦闘システムを入れて、クマがあなたを昼食に連れて行きたいなどの危険な状況を生き残ることができるようにしました。このシステムはあなたが生き残ることができるようにするためです。
通常、パニック発作の治療に薬は必要ありませんが、パニック発作が承認されているものもあります。医師に相談してください。パニック発作を助けるために入手できるサプリメントがいくつかあります。 L-テアニン200mgなどとしてですが、繰り返しますが、あなたは安全のためにサプリメントを始める前に必ず医師の診察を受けてください。
最後に、モールまたは通常パニック発作を引き起こす場所に行きます。私が言ったことを覚えておいてください。不安が生じていると感じたら、これは単に戦うか逃げるか、心臓が速く鼓動し始める理由、ふらつきを感じる理由などを思い出してください。ほとんどの場合、これは単にあなたがしなければならない素晴らしいシステムの過剰な刺激であることを忘れないでくださいあなたが生き残ることができます！したがって、それはあなたを殺すことはありません！パニックから逃げることはありません。状況に立ち向かう。逃げるのはパニックに強い足のホールドを与えるだけです。パニックに立ち向かい、走る必要がないことがわかったら、パニックは起こりません。