ベストアンサー
無理をしていなければ、実質的に毎日走ることに問題はありません。 Quoraの人々はいつも、毎日走ることはある種の運動自殺だと言っています…そうではありません。ハードを数日続けて走り、厳しいトレーニングをします。何日も続くと、確かに問題が発生する可能性がありますが、リラックスした毎日のランニングやジョギングは、健康な人を怪我や疲労の痙攣に巻き込むことにはなりません。気楽に体の声を聞いてください。 「ある程度のフィットネス状態になったら、リラックスしたペースで1〜2マイル（10〜20分のジョギング）はウォームアップ以上のものではありません。
体調が崩れていて、 /または太りすぎ、数ヶ月の期間にわたってそれまであなたの方法を働かせてください。毎日数マイル走れるようになると、なぜ早く習慣にならなかったのか不思議に思うでしょう。
回答
週に3〜4回開始する必要があります。あなたが初心者の場合、あなたの体は通常の動きに適応することができ、時間までにもっと頻繁に動きます。ランニングは素晴らしく、1〜2マイルはそれほど多くないので、短時間で毎日快適に走ることができ、かなり安全であるはずです。
時間が経つにつれて、1〜2マイルは短すぎると、おそらく数字が上がるでしょう。
良いランニングシューズを履き、適切な呼吸を続け、正しいテクニックを学ぶことを忘れないでください。
トレーニングの前に必ずウォームアップしてください。後でストレッチするのが良いです。
プロのトレーナーに相談してください。