ベストアンサー
なぜ2マイル？
すべてのものを走らせると少しのリターン、あなたはあなたの食事療法に集中し、あなたの非-を増やすことで補完されたカロリー不足に集中したいと思うでしょう運動活動の熱発生、理想的には1日あたり15,000歩に達するように働きます（ランニングではなく、本を聞くなどを使用できる時間）
体重を減らすには、xポンドを増やす方法を学ぶ必要がありますそしてあなたがそれをした方法を変えなさい。長期的に体重を管理でき、どのような食事でも効果がある場合。
減量速度は体脂肪率に比例します。体脂肪が40％の肥満者の場合、27kgの減量は異なります。体脂肪が20％の人よりも。
体重をすべて取り戻した最大の敗者の大多数が示すように、体脂肪の急速な減少は不十分な戦略です。
- 定期的に運動しないペルソナ（レジスタンストレーニング）の場合は、最初に BMI をチェックして、どれだけ失う必要があるか、または緩めたいかを示します li>
- 非運動活動の熱発生について学ぶ（ハーバードヘルスの記事）
- カロリー不足
- 低カロリーダイエットを開始し、基本を学び、好きな健康食品を食べましょう li>
- 抵抗禁止を使用するなど、抵抗と心臓トレーニングの組み合わせを開始しますds とスプリント
- スプリント30秒、4ラウンド、その後4分間の回復を週に3回
コントロールを取り、進歩、最終的に、あなたはあなたの目標に到達します。学んだことを活用して共有してください。
健康、栄養、フィットネスの詳細については、私のブログ健康とフィットネスの民主化
#longevity #health #livewell #nutrition #fitness #wellness
回答
はい、失うことも失うこともできないか、さらに得ることもできます。すべてのことが起こる可能性があります。
1日2マイル走ると、カロリーを消費します。さて、それはとても良いことですが、カロリー摂取量はどうですか？私はダイエットを指しています。
朝は1日2マイル走り、夕方は近くのレストランに行き、ダブルパティバーガー1つ、フライドポテトの大きなバケツ1つ、大きなコーラ1つを注文します。 。
どうなりますか？
すべての努力は無駄になります。カロリー摂取量は超過します。
したがって、体重を減らすためには、食事療法に集中する必要があります。減量は、食べる量を減らして燃焼量を増やすか、つまりカロリーが不足すると発生します。
ランニングは、カロリーを燃焼し、フィットネスレベルを高めるための優れた方法です。 1日2マイルや1マイルなどを走っても問題はありません。しかし、体重を減らしたい場合は、食事を注意深くチェックする必要があります。
つまり、本当に必要な場合は体重を減らすために、あなたの食事療法をよくチェックし、バランスの取れた食事療法を消費し、そしてカロリー不足で、あなたのランニングルーチンであなたの努力をサポートしてください。水分補給と新陳代謝の促進を維持するために、1日を通して十分な量の水を飲み、よく組織された睡眠ルーチンに従って十分な休息を取ります。