ベストアンサー
ちょっとヴィンセント…
走ることは、下半分を私たちに置くための非常に不可欠な部分です体をうまく利用する。
20分で2マイルも走れないという事実は、私たちの政治家のほぼ99％、医師、看護師の少なくとも75％を上回り、今日のフィットネス専門家は信じられないかもしれません。
はい、このクリップで2マイルは、簡単に、そしてより重要なことに、体をエクササイズに保つことができる時間です。
エクサジェニックは、褐色脂肪からの脂肪分解酵素の効力と増殖（血液量カウント）の増加と活性化を活性化できることを意味します。
Lipolytic酵素は、厄介な有害で不要な白色脂肪に立ち向かうように命令する特徴的なホルモン（アドレナリン、ドーパミン、コルチゾール）のマトリックスを翻訳して転送します。
YESランニングは、健康効果を提供する1つの真の脂肪ファイターですHIITトレーニング教祖は過小評価し、無視さえします。とはいえ、
2分間で20分間走ると、長寿に足を踏み入れることができます。これを20％改善するには、足を後部、つまりハムストリングスと前足、つまり大腿四頭筋の両方でウェイトトレーニングするだけです。
20％の改善は、6分で2マイルになります（ 20分x、20％= 4分）。 （20分–4分= 16分または1マイルあたり8分）。
この統計について気を悪くしないでください。これは、運動競技モードに頭を悩ませることなく、段階的に簡単に行うことができます。
これを提供する理由は、フィットネスのあらゆるもので、最新の意味のあるセルフテストツールと高度なレベルのセルフテストツールが必要であることを確認するのに役立ちます。筋肉の記憶。
私はクーパー計算のファンではありません。なぜなら、それは褐色脂肪の重要な役割を無視しているからです
- 私たちは皆体脂肪と褐色の2つのシステムを持っています脂肪は私たちの若者のヨーデラーです。
- 脂肪分解酵素産生の価値-それは私たちの代謝のためのモルフィンメッセンジャーです
- 漸進的な体重トレーニングが関節の完全性を保護する方法-せん断力から体を保護しますランニングは創造します。
- 心臓の筋肉は3種類の組織で構成されているため、今日の一般の人々に教えられ、使用されているように、ランニングが体に及ぼす影響を簡単に失速させます。フィットネスには4つのフェーズがあり、多くのランニングの理想主義者は、リーチを超えて走ることとバランスの取れたノウハウによって盲目になります。あなたは素晴らしいヴィンセントをやっています！あなたの現在の時間と体調は順調です。 12〜20分のプログレッシブウェイトトレーニングを追加すると、16分で2マイルがグラインドなしで驚くほど優れているという知識があれば、簡単に20％向上します。あなたの質問に対する上記の回答が役に立った場合は、非エクササイズガイドTV here 運動エラーメッセージの修正、運動とフィットネス業界で横行している死角と行動の不具合のダイエットに特化したチャネル。
ランニングを20％改善したり、YouTubeでフィットネスソリューションを見たりすることがあなたの目的ではない場合。
おそらくそれについて読むことはあなたの一日になるかもしれません。
バリアが突破口に出会う場所でフィットネスを目覚めさせるための非エクササイズガイドはこちらから入手できます。
最初に習得した授業計画、モダンで意味のあるセルフツール、高度なレベルの筋肉が満載です。ランニング体験を魔法のカーペットライドのようにするために必要な記憶。
回答
このbr 2002年からのフォートベニングの基礎訓練からの懐かしい思い出を取り戻す必要があります。私の小隊には少し重い側の男がいました。彼の体重は約215ポンドで、5〜10歳だったと思います。とにかく、訓練軍曹は彼らの体重に基づいて新兵を判断します、そして彼らはより重い兵士に基本的に難しい時間を与える傾向があります。必ずしも意味があるわけではありませんが、彼らは彼らが形を整えることを望んでいるからです。
とにかく、私たちの最初のPTテストが始まり、私たちは走り始めます。私たちの年齢層の軍隊の基準は、16分20秒で2マイル走ることでした（それは少し前だったので、多かれ少なかれかもしれませんが、それはそのあたりでした）そしてそれ以上のものは失敗します。これにより、次のテストに備えて体調を整えるために余分なランニングが発生します。だから私たちは走り始め、この男は離陸します。私と他のみんなは、「この男はエネルギーを燃やしていて、息を切らして乾いたヒービングから道の脇にいて、数分で完了します」と考えています…しかし…彼は行き続けました。彼は結局11時20分にランを終えました。それは私のユニットの記録でした。彼は最も適した練兵軍曹の中で最高の時間を打ち負かしました、そしてそれはそこで止まりませんでした。彼はまた、2分で115回の腕立て伏せを行い、2分で105回の腹筋運動を行いました。
彼が訓練軍曹の間で即座に有名人になり、私たちの残りの新兵は控えめな表現になると言うこと。 彼は非常に尊敬されたので、私たちの残りのトレーニングを通して例として使用されました。 彼は特殊部隊への熱望を持った真剣にフィットした筋金入りの男でした。 ジャンプスクール終了後、第82空挺師団に行く以外に何が起こったのかはわかりませんが、彼が目標を達成したことは間違いありません。 それはまた、本の表紙で決して判断しない別の例でもありました。
彼が恋しいので、彼を見つけて人生のどこにいるかを知りたいのですが、彼の名前はキーターでした。