ベストアンサー
誰もが自然に腹筋を持っています。腹筋は、多くの機能を備えた体内の大きな筋肉群です。座ったり、立ったりするなど。
痩せた人や体脂肪率の低い人は、幸運にも彼らをより目立たせることができます。
すべての痩せた人がそうだとは限りません。腹筋が表示されます。それらをより目立たせるために腹筋運動をしなければならない人もいます。やせた脂肪のようなものがあります。スキニーは必ずしも引き締まったことを意味するわけではありません！
答え
腹筋は、すべてのフィットネスで最も愚かな虚栄心の筋肉です。
わかりました。腹筋は水着の男性と女性に似合います。私たちはみんな水着で似合いたいです。それは実質的にアメリカンドリームの一部です。
他の回答が述べているように、腹筋を取得することは何よりもダイエットについてです。男性の場合は体脂肪が10％未満、女性の場合は体脂肪が15％未満でない限り、ほとんどの人は目に見える腹筋を持っていません。それだけで取得するのは十分に難しく、そこに到達するための楽しいプロセスではありません。
もう1つの問題は、脂肪を保持する場所であり、この部分は遺伝的です。一部の人々は、腹部の筋肉の後ろに体脂肪の層を作ります。彼らの脂肪が彼らの筋肉を体から押し出すので、これらの人々が素晴らしい腹筋を得るのは本当に簡単です。それは公平ではなく、私たちは皆彼らを嫌っています。
逆に、多くの人、おそらくほとんどの人は、腹筋の真上に厚い脂肪の層を持っています。体脂肪率が下がると、この脂肪層が最後になります。
より良い腹筋を得る別の方法があります。これは、あなたのコントロールの範囲内であり、遺伝的宝くじには及ばないものです。それらを訓練することです。私たちは皆、それらの演習について少し知っています。クランチ、レッグアップ、自転車、何とか何とか。
間違って行うと、ほとんどの人が筋肉ではなく股関節屈筋を使ってすべての運動を行うため、腹筋運動は背中を痛め、姿勢を悪くします。彼らはターゲットにします。これは、常に座っているアクティブなライフスタイルと組み合わされて、骨盤傾斜と呼ばれる状態につながります。修正するのは本当に難しいです、そしてそれはあなたの腰にあらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります、そしてそれは筋力トレーニングを著しく妨げることに加えて。ほとんどの人は、間違ったやり方をしているのであれば、人生でクランチやシットアップをしないほうがいいと思います。
6パックを手に入れても、体力は向上しません。 。ほとんどの人は腹直筋（6パックの部分）をオーバートレーニングしてから、斜筋（これらはおなかの側の筋肉です）と腰をトレーニングします。見た目は良いですが、コアは弱いです。
体脂肪率を低くすることは難しく、維持するのが困難です。クラッシュダイエットやヨーヨーは、ジムでの多くの利益を妨害し、免疫システムに多くの影響を与える可能性があります。痩せて引き締まった体で、弱くて衰弱しているように見える人。見栄えがよくありません。
私のアドバイスは、賢明な食事と適切なトレーニングで、腹直筋への熱意を和らげることです。腹筋を鍛えるだけでなく、コアを鍛えましょう。スクワット、デッドリフト、トランクリフトなど、腰を打つエクササイズを必ず含めてください。あなたのために健康的な外観を達成することに焦点を当てます。トレーニングとフィットネスのすべてを1つの虚栄心の筋肉に集中させないでください。