ベストアンサー
あなたは痩せていると言っているので、あなたは持っていませんそれらを覆う脂肪？
さて、私は偽のニュースを言うことから始めましょう、私はあなたに言います。ほとんどの人は、腹筋を作るためには腹筋、クランチ、板を作る必要があると考えています。はい、これらは良いエクササイズですが、腹筋は作成されません。
腹筋は単に平らな筋肉の壁であり、目に見える見かけの腹筋は実際にはさまざまな方向から引っ張る腱のセットによって定義されます。それらが胸骨から「配管システム」まで走る肉の厚板を横切るとき、それらはさまざまな「パック」を形成します。あなたがそれらを持っていることに遺伝的に気が進まないならば、TOTALBODYワークアウトを実行することはすべてを引き締めるのを助けるでしょう。腹筋運動やクランチなどのスポットエクササイズは役に立ちません。これが私たちがHS生物学をとる理由ですよね？ご存知のとおり、実際には使用しないクラスですか？
この写真は、6パックが実際に何であるかを示しているはずです。柵のワイヤーは腹筋を定義する腱のようなものなので、腹筋を定義する筋肉は腹筋にはありません。それらは、前腱を引き締めて腹直筋を分割する斜筋と腰筋にあります。
この写真を見てください、腹筋が飛び出すように締める必要があるのは白いもの（筋膜）です。前部筋膜を締めるには、横と後ろを動かす必要があります。
回答
代わりに
しかしまた：なぜあなたは目に見える腹筋が必要なのですか？彼らは健康のしるしではありません、彼らはあなたをより良い人にしません。それらの腹筋を見るには、非常に厳格なダイエットを含む、かなりの努力が必要かもしれません。目に見える腹筋を追いかけることは、不健康になり、達成と維持が困難になる可能性があります。
また、腹筋が見えるかどうかは、遺伝学によって異なります。
腹筋を見たいのではなく、重いウェイトを持ち上げて強くなることに焦点を当てます。最初に健康と強さ、次に他のすべて:)