ベストアンサー
怠惰だと思いますか？私は怠惰という言葉をあまり気にしません。私たちは皆、私たちのモチベーション、好きなことを見つけることができると思います。あなたは何を食べますか？私はうつ病と甲状腺の問題を抱えており、間違いなく睡眠が多すぎます。不健康な食生活は役に立ちません。電子レンジや加工食品を食べすぎて、果物や野菜が足りません。しかし、それでも、ここ数年、毎朝9時30分に目覚まし時計が壊れてしまいました。どういうわけか、自然に目覚め、元に戻れなくなりました。睡眠。私は「怠惰」すぎて、別の目覚まし時計を買いに行くことすらできませんでした。午前3時前に寝ることはめったにありませんが、不眠症は普通なので、9時から9時30分に起きるのはかなり良いことです。私は時々昼寝をします、そしてそれは失われたものを補うようです。もしあなたが「医者に行って、甲状腺の問題とビタミン欠乏症とうつ病を除外したなら、あなたはおそらく毎日同じ時間までに起き始める必要があります…あなたにとって都合の良い時間は何でも。私はそれが真実であることを発見しました。寝すぎて何もしないで横になっていると、実際にはそうでない場合よりも疲れて眠くなります。やりたいことを見つけましょう。あなたがするのが好きなこと。私にとって、カウンセリングを必要としているが、大学に通った人々から受けるようなカウンセリングを望んでいない、または買う余裕がない友人がいるとき、私はたくさんのことをしているので、彼らは私に来ます虐待やうつ病、PTSDなどについて見つけたすべての本を治療して読んだ後、私は目を覚ましてそれらを呼び出して確認したいと思います。必要だと感じます。私を必要としている私の犬を飼うことも助けになります。それは私に目的を与えます、そして私は私たち一人一人が目的を持っていると信じています。友達を作るのに苦労したり、家族や他の人に本当に欲しがったり必要とされたりしない場合は、動物保護施設やホームレス保護施設、さらには退職者や退役軍人の家でボランティアをすることをお勧めします。どうしてもあなたの助けが必要な人や動物がいます。座って彼らの話を聞くのと同じくらい簡単で、デバイスではなく実際の生活で対話することができます。そして、他の人を助けることからその暖かいファジーな胸の腫れ感を得るとき、それは良い中毒のようになります。それはあなたが朝起きたいのを助けます。 （でも、慣れないでください、境界線を設定してください）…その日を楽しみにしています。うつ病が重すぎて私ができないとき、私はモチベーションがなかった長い期間がありました。私も含めて、誰かを助けることに焦点を合わせます。あなたの最初の動きは医者に行くことでなければなりません。
答え
ほとんどの人はエネルギー管理の原則を知りません。
聞いたことがあるかもしれませんし時間管理を実践しますが、最も過小評価されているリソースの1つはエネルギーです。
時間と同じように、エネルギーは有限のリソースであり、毎日限られた量しかありません。
お金と同じように、エネルギーに悪い投資をすると、悪いリターンが得られるため、賢く使うことが重要です。
エネルギー管理には3つの側面があります。
- エネルギーの節約。
- エネルギーの強化。
- 過剰なエネルギーを意味のあるものに向ける。
エネルギーの節約：
気づかないかもしれませんが、ソーシャルメディアの閲覧や、YouTube動画の視聴など、特定のことを行うことで、貴重なエネルギーを大量に消費しています。
こちらをご覧ください。エネルギーを節約できる特定の方法。
- 必要に応じて、ソーシャルメディアの閲覧を際限なく停止します。ソーシャルメディアは、目標に取り組むなどの有意義な活動にエネルギーを十分に投資した後、一日の終わりにそれを使用します。
- 人々との議論を避けてください。これは、エネルギーを大量に消費します。インターネット上や実生活の人々と議論を交わします。
- ネガティブな人々、つまりネガティブなことについて話し合う人々は、絶対に避けてください。あなたの心は庭です。これらの人々にそれをゴミ捨て場に変えさせないでください。
- 現時点で気になることがあれば、それを紙に書いて自分に言い聞かせてください。後で対処します。仕事や勉強をしているときに常に心配していると、多くのエネルギーが消費されます。
- 変更できないことについて考えるのはやめましょう。すべてをコントロールできるわけではないので、排出しても意味がありません。自分では制御できないことについて考えているエネルギー。
- 一度に1つのタスクに取り組むと、マルチタスクとコンテキストの切り替えが再び大きなエネルギー消費になります。あるタスクから別のタスクに切り替えると、多くの時間を無駄にします。
- 上級者向けのヒント：エネルギーをお金のように扱い、それを使います賢明に。あなたはあなたに価値を提供しないばかげたソーシャルネットワーキングサイトを閲覧するためにお金を払うだろうか？そうでなければ、なぜあなたはお金よりもはるかに価値のあるあなたのエネルギーを無駄にするのですか？
あなたのエネルギーを高める：
活力を高めるためにできることがいくつかあります。これらは簡単で、ほとんどの人が行うことができます。
- 体力を向上させると、大きな影響があります。あなたはどのように感じる。体を鍛えるためにボディービルダーになったりジムに行ったりする必要はありません。 1日30〜40分間歩いたり走ったりして、腕立て伏せをすることができます。
- 良い食事をし、体は乗り物であり、食べ物は燃料です。あなたはあなたのメルセデスにくだらない燃料を入れますか？そうでなければ、なぜあなたはあなたの体にがらくたを入れるのですか？ジャンクフードを食べるのをやめて、健康的に食べましょう。健康的な食事は、高価なプロテインタブを購入する必要があるという意味ではありません。落花生、バナナ、卵など、栄養価が高く、しかも安価な食品がたくさんあります。体に十分なエネルギーを与えると、より多くのエネルギーが生成されます。
- マルチビタミンやミネラルサプリメントを摂取すると、あなたの脳の健康に不可欠であり、あなたのパフォーマンスを大幅に向上させることができます。あなたはあなたの体がどの重要なビタミンやミネラルを持っているかを決して知らないので、年に一度血液検査をして医者に行く方が良いです。お金がかかる高価なマルチビタミンを買わないでください。地元の医療店にある一般的なマルチビタミンで十分であり、手頃な価格です。
- パワーナップを取ることは、心と体を再充電するもう1つの優れた方法です。日中に疲れて疲れを感じた場合は、電話を使用する代わりに、20分の昼寝をしてください。新鮮で元気に仕事ができるようになります。
過剰なエネルギーを意味のあるものに向ける：
一日の終わりまでに、私たちはいくらかの余分なエネルギーを持っています。
あなたはそれを好きなように使うことができますが、テレビを見たり、テレビを見たりするような逆効果の何かにそれを投資しないようにしてくださいドーパミンを誘発するビデオを見るのに時間を費やしています。
ビルゲイツは、子供たちが一日中ジャンプして余分なエネルギーを費やすことができるように、このトランポリンルームを家に建てています。
それが重要である理由この余分なエネルギーを使うことは、その誤用を避けることです。
エネルギーが蓄積されていて、行き場がない場合、私たちはそれを誤用する可能性があります。
その他のことこのエネルギーを使うためにできることは次のとおりです。
- よりよく眠れるようになる本を読む。
- 自宅やジムで運動する。
- 泳ぎに行く。
- アートに興味がある場合は、絵を描いたり、記事や詩を書いたりできます。
一度上記の3つのことで上手くなり、最終的には目標に取り組むエネルギーが得られ、疲れや怠惰を感じることはありません。
さらに、目標に取り組むエネルギーがあり、それに向かって取り組んでいる場合は、あなたは自然にやる気と仕事への意欲を感じるでしょう。
あなたが今気分が落ち込んでいる理由は、あなたの体があなたが持っているすべてのエネルギーを乱用するのをやめて物事を整えるようにあなたに合図しているからです。
PS：エネルギーの節約に関連する貴重な提案がある場合は、コメントに投稿してください。
他の回答を読む：
Saurav SharmaのPythonの最高の学習サイトは何ですか？
SauravSharmaの回答インドで50LPAを獲得するのはどのようなものですか？