ベストアンサー
他の医学的質問と同じように…状況によって異なります。
糖尿病や何らかの循環障害がある場合、心臓の高さで糖尿病を患うことで極限の恩恵を受けます。これにより、心臓が指や足の指先まで血を流しやすくなります。
心臓に問題があり、足や足首が腫れている場合は、効果があるかもしれません。足を少し上げて寝る。
必要がなければ、足を上げて寝るリスクもあります。適切に行わないと、膝に炎症を起こす可能性があります。あなたの体が必要とするかもしれない夜にひっくり返ったり動いたりすることから。あなたはあなたの足首を横切って骨の隆起に圧力をかけるかもしれないあなたの側に向きを変えるかもしれません。だから…本当に必要な場合（足首などを負傷した場合）を除いて、一般的には有益ではありません。
回答
この解剖学的構造を検討してください：
膝を曲げすぎると、上半身から下腿への神経と血流の多くが遮断されます。
これに貢献しているのは、私たちが常に椅子に座っているために、その領域の多くがすでに下にある一定の緊張、そしてハムストリングスの短さ、特に筋骨と下腿です。これらの領域の緊張はあなたがしているものの多くを作成します話します。
もちろん、前屈み、膝腱のひねり、足首を組んで座る練習を増やすことで、これらに対処することをお勧めします。
特に、私は最初に、私に最も困難をもたらしたのは大腿部の外旋であり、それは腰に関連していることがわかりました。そして、これらの問題が上下にカスケードするので、腰に多くの問題があります。パターンの体。
あなたが尋ねていることの多くは非常に一般的ですが、解決策はあなたの特定の座り方に大きく依存します。
私は4つのセクションで座ることを教えます：
- ベースのセットアップ-膝、腰、足。
- 頭を前、後ろなどに配置します。
- 肩を最高に設定します。前後に-これが簡単にできるかどうかは、足が眠りに落ちる問題に関連しています-それは腰からパターンの遠端にあり、体を上っています。
- 低背中-多くの場合、これは快適にリラックスできる最後の場所です。これはすべて、前後のバランスを調整し、背中の適切な曲線を達成することです。これは、常に通常の曲線と同じである必要があります。立っているときに戻ってください。椅子に座りすぎると、腰の部分に正確に背中を押し出す傾向があり、体の残りの部分に問題が発生します。後ろの緩やかな自然なカーブを維持することは、座っているときだけでなく、前屈でさえ、それがしばしば最も難しいときでさえ、すべてのアーサナで着実に維持される主要な姿勢でなければなりません。台湾の学生が完全に前に倒してもこれを維持しているのを見たことがあるので、それが可能であることを私は知っています！
これはすべて、体の全体的な精神的緊張にも関係しています。
通常、15〜30分で、自称「柔軟性のない人」であっても、誰かが足を組んで快適に座ることができます。
ヨガのウェブサイトが立ち上がったら、すべてを書き留めるのは難しいので、このトピックに関するビデオを正確に作成します。
一般的なシバナンダスタイルのクラスは、後で簡単に座るのに役立ちます。