ベストアンサー
実際の年齢と仕事の種類によって異なります。確かに、シフトシステムを使用している場合、特に「スプリットシフト」の場合、睡眠パターンに深刻な影響を与える可能性があります。つまり、00：00〜04：30と言ってから家に帰り、18：00と言って勤務に戻ります。 22:00まで（1日あたり7.5になります）、しかしインターンでは買い物をする必要があるかもしれません、そしてあなたが家に帰って食べて仕事に戻るまでに、あなたは本当に完全な睡眠要件を持っていませんでした。
ある程度の「睡眠不足」は解消できますが、最終的には体と脳が「言う」だけで十分で、基本的には倦怠感で倒れます。
その倦怠感は非常に大きいので、あなたの体は事実上「完全なバックアップと復元」と同等のコンピューターを実行しています。そのために、あなたの脳は効果的に睡眠レベルまでシャットダウンし、あなたは（もちろん）眠りにつく
上記のシナリオでは、確かに10〜12時間眠ることができますが、sleepiの直接の経験に出くわしたのは2回だけです。一度に16時間。
初めて働いたのは、事実上、週56時間、連続2週間で、通勤時間は含まれていません。私は金曜日の夜遅くに姫に来て、いつもの時間に寝ました。少なくとも24時間ごとに必要なことをするために夜に一度起きました-:)寝るだけで、13時過ぎに再び目覚めます。日曜日は00。事実上、私は土曜日全体から月曜日の半分まで寝ていました。それは「精神的な燃え尽き症候群」によるものでした。
2回目の出来事は、神経内科医が一貫性のないてんかんのエピソードを解決しようとしていて、私を別の麻薬に入れて、発作のない睡眠をとらせたときでした。残念ながら、それは少し効果的すぎて、私は14時間以上眠っただけでなく、脳内の特定のイベントが発生しなかった「目覚め」の過程で非常に不快な経験をしました。あなたを眠らせるホルモンは、私が乗っている麻薬と衝突し、お互いに戦おうとしました、そして私の心は「スイッチオン」されましたが、モーター側（体が反応する能力）は私の体が完全にロックされて私ができなかったことを意味しました悲鳴を上げたり、叫んだり、目を開けたりすることすらありません。
これは、基本的に目覚めることができなかったため、てんかんとしてこれまでに経験した中で最も不安で恐ろしい経験の1つであると言っても過言ではありません。確かに、窓の外で鳥の声が聞こえたという事実がなかったので、私は正直に死んだと思っていました。
そのため、一度に14〜16時間近く眠ったという極端な期間は完全に終わりました。肉体的、感情的、神経質な倦怠感。
それはあなたが経験したことのように聞こえますが、これらの睡眠エピソードが頻繁に起こっている場合、それはあなたが過労であるためではなく、確かにあなたはある種の薬を服用しているので、できるだけ早くあなたの医者に診てもらう必要があります。それがあなたの仕事によって作成された過剰な疲れを介している場合は、別の仕事を探し始めてください！ （真剣に）。
私はその会社での仕事が大好きでしたが、それは時間を短縮する余裕があるように賃金を上げたか、神経衰弱を起こしました。私は前者を選びました。
私は自分に近い（数マイル）別の仕事を探しました。彼らは私に前の雇用主とのやりとりに応じて昇給を提供してくれました。しかし、より良い賃金と時間の短縮についても同様です。
したがって、あなたの場合、それはどちらか一方、実際には上記の両方のシナリオである可能性があり、これらの日記をつける必要があると思いますこれらの延長された「睡眠イン」を定期的に服用している場合は、イベントを開催し、医師の診察を受けて、仕事のパターンに関連があるかどうかを確認してください。
同様に、てんかんであり、けいれん誘発薬を服用している場合あなたはそれらを緊急に見直す必要があります。神経内科医に紹介する可能性のある医師に相談してください（まだ紹介していない場合）。すでに紹介を受けている場合は、紹介された神経内科医に相談して、さらに適切なアドバイスを受けてください。それまでの間、Neuroligstが実際にパターンがあるかどうかを知り、余分な紹介を節約したいと思うので、Neuroligstを見るまで、これらのイベントの日記をつけておいてください。
幸運を祈ります。過労で自殺してください-それは本当に価値がありません！
クリスR-ロンドン
答え
あなたは何時間眠る必要がありますか？
ほとんどの人は、彼らが必要なほど多くの睡眠をとらなかったことを知っています。米国での最近の調査によると、それは人の年齢に依存します。
日常生活の欠如、アルコール、コーヒー、エナジードリンクの摂取は、日常生活に影響を与える可能性があります。
エリリグトンのチャリティー国立睡眠財団は、すべての人のライフスタイルが睡眠の必要性を理解するための基礎であると述べています。ただし、年齢に応じて、睡眠に関するアドバイスを提供できます。
新生児（0〜3か月）-新生児は14〜17歳かかります毎日の睡眠時間。 11〜13時間は十分な睡眠がありますが、19時間以上は眠らないことをお勧めします。
乳児（4〜11か月）-乳児には12〜15時間の睡眠を取ることが推奨されています。少なくとも10時間で十分ですが、睡眠は18時間を超えてはなりません。
小さな子供（1〜2歳）-彼ら11〜14時間寝ることをお勧めしますが、9〜16時間寝ることができます。
学校に行く前の子供（3- 5年）-専門家は、10〜13時間の睡眠を推奨しています。これらの子供には、8時間未満および14時間以上の睡眠は適していないと見なされます。
学齢期（6〜13歳）の子供）-National Sleep Foundation（NSF）は、これらの子供たちに9〜11時間の睡眠を推奨しています。彼らにとって、7時間と11時間未満の睡眠は正しいとは見なされません。
青年期（14-17歳）-彼らは次のようにアドバイスされています8〜10時間睡眠しますが、NSFは、7時間未満で11時間以上の睡眠であるとは考えていません。
成人（18〜25歳）年）-若年成人には7〜9時間のアドバイスがありますが、6時間以上11時間以内にする必要があります。
高齢者（26〜64歳）-彼らのために、若年成人にアドバイスが提供されています。
高齢者（65歳以上）-この年齢の人は7〜8時間寝ることをお勧めします。彼らは5時間以上9時間以内に眠るべきです。