ベストアンサー
それはすべてあなたのホルモン、特にテストステロンとジヒドロテストステロンまたはDHTに帰着します。通常のテストステロンは、より強力なアンドロゲンホルモンであるDHTに変換されます。
生殖器系にあるDHTの量は、あごひげや髪の成長パターンに直接影響します。私がカバーするつもりのないたくさんの科学的研究があります。本当の本質的な情報を読むことに興味があるなら、ここに向かいましょう。
要約すると、DHTは、髪の成長、筋肉の増加、生殖能力などに寄与する性ホルモンです。すべての男性がこのホルモンを持っています自然に生成されるのである程度。あなたの体がホルモンにどのように反応するかも、あごひげと髪の成長に影響を及ぼします。
テストステロンとDHTのレベルが高い男性は、通常、レベルの低い男性よりもかなり多くの顔の毛を持っています。あなたの体がこれらのホルモンに遺伝的に敏感である場合、あなたはおそらく他の人よりも早い年齢でひげを生やします。
絶対に最高のひげを生やした人がなぜ禿げる傾向があるのか疑問に思ったことはありませんか？禿げている？DHTのレベルが高いと、強くて健康的なあごひげにつながる可能性がありますが、ホルモンに対する感受性は実際には男性のパターンの禿げを加速させる可能性があります。たてがみを上から失います。
年齢とともに毛包が収縮し始め、髪が薄くなります。高レベルのDHTは、最終的には毛包の閉鎖と最終的には脱毛につながるプロセスを促進すると言われています。
スペクトルの反対側では、テストステロンのレベルが低い人はより良いチャンスがあります彼らの頭髪を保つことの。そうは言っても、あなたが20代で、まだ斑点のあるあごひげを生やしているからといって、必ずしもホルモンレベルが低いことを意味するわけではありません。あなたの体がテストステロンとDHTの影響にあまり敏感でない場合、あなたはより遅いあごひげと体毛の成長パターンを見るでしょう。
それは間違いなくちょっとしたキャッチ22です。テストステロンレベルが低いことの美しさ感度が低いと、ホルモンレベルを補って高めることができます。自然なテストステロン補給は、スタミナと筋肉を構築する能力を高めることができます。ただし、アンドロゲン型のDHTに変換される保証はありません。
アナボリックステロイドなどの不自然な代替物は、あなたがより多くの体毛と顔の毛を成長させる原因になります。これは何度も証明されていますが、これは副作用がないわけではありません。アナボリックステロイドの使用はあなたの体が自然に健康を生み出すのを止める可能性がありますテストステロンのレベル。この時点で、あなたの体は人工サプリメントに依存しています。
常に長所と短所を比較検討し、不合理な決定をしないようにしてください。Anabolicmenの記事には、テスを増やす方法に関する6つのヒントがあります。トステロン。
1- * 1泊7-10時間の睡眠*、ほとんどのテストステロンはレム睡眠中に生成されます。研究によると、4時間睡眠している男性は、睡眠している男性よりもTが50％少ないことが示されています。 8時間。研究はこれについて明らかであり、より多くの睡眠=より多くのテストステロン。
2- *十分な食物を食べる*。低カロリーの食事は生殖器系を遅くするという厄介な副作用があり、これによりテストステロンの産生も低下します。維持カロリーまたはわずかな余剰に近い食事を検討してください。
3 *抵抗トレーニング*は、テストステロン産生を刺激し、ホルモンを摂取する際のアンドロゲン受容体の活性を高めることが多くの研究で証明されています（これらのどれも意気地のないトレーニング、重い体重と大きな動きを使用してください。
4 *カロリーの約20％をタンパク質から消費します*（高タンパク質の食事はTを下げます）、30％を飽和脂肪と単不飽和脂肪から消費します（Tを増やします、しかし、多不飽和の種類はそれを下げます）、そして残りの50％は炭水化物（できれば果物とジャガイモ）からです。
ビタミンとミネラルが豊富な食事をする以外に、最大化するために高品質のマルチビタミンを補給することも検討してくださいあなたの体のテストステロンの自然な生産。
ピアレビューされた研究（アシュワガンダ、ホスファチジルセリン、フォルスコリン、ムクナプルリエンス、カルニチン）によってテストステロンレベルを増加させることが証明されているいくつかのハーブとアミノ酸を考慮し、効果がないと証明されたものを忘れてください（トリビュラス、マカなどc。）
回答
あごひげを生やしたい場合に若い男性がすべきこと
1）体のケア
体のケアが非常に重要である理由は、顔の毛の状態が体の健康に直接関係しているためです。
まず、豆、卵、魚などのタンパク質が豊富な食品をもっと食べます。
ストレスはキラーです髪の成長に関しては、多くの男性の脱毛につながります。
もっと運動すると一晩中眠ることで、人生のストレスを軽減します毎晩。
運動すると、体内の血液の循環が改善され、顔の毛の成長が促進されます。
2）顔の皮膚のケアをします。
週に1回、角質除去剤またはスクラブを使用して、顔の死んだ細胞を取り除きます。これは、新しいあごひげの成長を刺激するのに役立ちます。死んだ細胞は、顔の毛が成長するのに必要な栄養素と水分を得られないため、ひげの成長を遅らせます。きれいな顔の皮膚は小さな毛包の成長を促します。
3）顔の毛の成長を促進する食品を食べる。
丸みを帯びた健康的な食習慣に勝るものはないことを忘れないでください。
一般的に髪の成長を促進する食品がいくつかあります。
タンパク質：家禽（鶏肉、七面鳥） 、ガチョウ、アヒル..）、卵、魚、赤身の肉、豆、ヨーグルト、牛乳、チーズ
ナッツと種子：アーモンド、クルミ、ピーナッツ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、ヒマワリの種、亜麻仁
フルーツ：リンゴ、オレンジ、ブルーベリー、イチゴ、ブドウ、パパイヤ、レモン、ライム、キウイ、ザクロ、アボカド、パイナップル
緑：キャベツ、レタス、コラード、ほうれん草、ブロッコリー、ケール、芽キャベツ
あごひげの成長のプロセスにコミットし、あごひげを放っておいて成長させなければなりません。
これがお役に立てば幸いです。😊
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