ベストアンサー
骨の状態を変えることはできません。これには胸郭が含まれます。
脂肪や筋肉の増減はありますが、外観をかなり変える可能性があります。
たとえば、太りすぎの場合、体重が減ると痩せます。ウエストも。 「スポットリダクション」とは、特定のスポットで体重を減らそうとすることを意味しますが、は機能しません。
誰か（女性）が痩せている場合は体重が増えます多くの（すべてではない）女性は、腰やお尻の周りで体重が増えやすくなる傾向があるため、実際にはウエストが表示薄くなる可能性があります。
別の方法（健康的）は、大きくすることで腰が小さく見える領域に、より多くの筋肉を構築しようとすることです。肩や腕のエクササイズ、そして腰の調子を整えるエクササイズなど。肩の部分の筋肉が大きくなると、対照的に腰は小さく見えます。また、ミッドセクション/コアの調子を整えるだけで、そこの筋肉が引き締まり、ウエストが小さくなります。
どちらの方法でも、あまり心配しないでください。胸郭に医学的に問題があり、臓器や可動性に問題を引き起こしている場合を除いて、問題はありません。 🙂
回答
筋肉と脂肪は、運動や食事によってサイズが変わる可能性があります。骨はそれについてもう少し頑固です。明確にするために、骨がサイズを変えるのはそれが成長している間だけです。だから、あなたが成長を止めた場合、あなたの肋骨はそれらが何であるかです。胸郭が巨大であるということは、他の人が比較的筋肉質になっていないように聞こえます。あるいは、子供の頃、胸郭を「成長」させた肺の状態があったのかもしれません。私は以前にこれを見たことがあります。
80％の時間健康的な食事をすること…（そして他の20％は何ですか？）は、摂取するカロリー数、ニーズ、体重、何を教えてくれません。そしてあなたのトレーニングがどれほど効果的か。 「でも体重を減らすことはできないようです」とあなたは赤字ではないと言います。 1つの例外は、実際に、筋肉の構築と脂肪の減少を同時に行っているため、体重計が同じように読み取られる場合です。しかし、それはあなたの筋肉の成長と脂肪の減少があなたの服のフィット感を変えることを意味します。そうではないと思います。
体重を減らすにはカロリー不足が必要です。終止符。実際に使用しているカロリー数を調べて、それより少し少なく、最大で500カロリーを食べます。健康であるという意図を最大限に活用するには、健康に良い食べ物とがらくたを減らす必要があります（くだらない食べ物の専門用語）。
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