ベストアンサー
好きなだけ飲むことができます。最初のものは吸収が不十分でほとんど無駄になっているので、他の人にも同じことが当てはまります。
特にデンプンまたは透明なカロブランドのコーンシロップからの単純なブドウ糖と比較して、タンパク質のシェイクは回復に実質的に役に立ちません。
サプリメントは、本物の食事の一部としてのみ、スナックとして別々に摂取した場合、あまり利用されません。筋肉は数分ではなく数日で構築されます。たんぱく質は、数分ではなく、その間徐々に消化され、利用されなければなりません。
ジムでの宣伝とブロートークを信じてください。苦労して稼いだお金を実際にはうまくいかないものに費やしてください。
それは賢く聞こえますか？
答え
それは本当にあなたの食事とあなたの身体に依存しますアクティビティ。毎日運動をしていなければ、当時はプロテインシェイクを飲むことはお勧めしません。あなたの体は実際にはこれ以上タンパク質を必要としないので、あなたの体の正常な機能に必要なタンパク質は通常通常の食事から十分です。
あなたが高タンパク質の食事をしているなら、私はそうしませんプロテインシェイクを飲むことはお勧めしません、それは過剰なプロテインにつながる可能性があります。これはあなたの腎臓への損傷に変わる可能性があり、それはそれらの量のタンパク質に必要以上に働く必要があり、タンパク質は私が脂肪に変わる可能性がある本当に特定の代謝経路をたどる可能性があります。
推奨毎日必要なタンパク質の1日の量は、通常、体重と通常の身体活動に応じて計算されます。歩哨者の場合、キログラム単位の体重に0.8を掛けると、必要なタンパク質のグラム数が得られます。運動の強度に応じて、0.8の係数を計算する人の場合は1.0から1.2になります。そして、それらのプロのアスリートにとって、その数は2.0まで上がる可能性があります。