ベストアンサー
どんなに美味しくて栄養価が高くても、一生スープで生活することを想像できますか？番号？では、なぜ今それをするのですか？
私はダイエット、カロリー計算、減量のためのトレーニングの追跡を信じていません。長期的には、これらはほとんどの人にとってうまくいきません。私はダイエットに時間、健康、感情的なエネルギーを浪費し、これが根本的に間違ったアプローチであることを最終的に知るまで、何年もの間これらすべてについて心配していました。
それは単に「カロリーインvsカロリーアウト」ではありません。あなたの体は燃焼エンジンではありません。あなたは複雑な生物であるか、おそらく超生物の方が正確です（あなたの細胞の大部分はまったく人間ではありません。私たちは10％が人間で90％が微生物です。あなたは哲学に基づく食事では満たすことができない特定のニーズで進化しました。脂肪、タンパク質、炭水化物、そして多くの微量栄養素が必要です。これらは、理想的には家庭で調理された、丸ごとの新鮮な食品から作られるべきです。理想的には、家庭で育てられます！
現実の世界では、人々はカロリー数を正確に計算して健康的な体重を維持しません。食べることを許可され、どれだけの活動を費やす必要があるかを正確にバランスさせます。それはそれがどのように機能するかではありません。動物は一口の草、または食べた虫や鳥の数を数える必要がありますか？ライオンは大きな食事をするためにジョギングをしなければなりませんか？ナンセンス。あなたもそうすべきではありません。体重に問題があるのは、動物園にいる動物やペットとして飼われている動物だけであるため、通常、生物学的に適切な食餌を食べていません。
食品の質は量と同じくらい重要です。もっとそう。適切な品質を自由に食べれば、量はそれ自体で大事になります。重要なのは、食べ物が異なれば、体へのホルモンの影響も異なるということです。肝臓とブロッコリーの2,000カロリーは、トゥインキーとプレッツェルの2,000カロリーと同じ効果はありません。信じられない場合は試してみてください。
要約すると「本物の食べ物を食べるだけ」です。しかし悲しいことに、「本物の食べ物」の定義は、最近多くの人にとって理解するのが難しいです。少なくとも米国のスーパーマーケットで提供されているもののほとんどは、私が本物の食品と呼んでいるものではありません。店の周辺で買い物をして、工場から出てこなかったほとんど新鮮な（腐りやすい）食品を購入してください。
生物学的に適切な食事をとる：肉、卵、野菜、そして放牧などの健康的で自然な脂肪（つまり、トランス脂肪なし、工業的に生産された種子油、漂白、脱臭など）バター、エクストラバージンオリーブオイル（純粋なオリーブオイル、安価な代替品で希釈されていない）、ココナッツオイル、放牧されたラードと獣脂など。はい、あなたは私を聞いた。脂肪が多く、タンパク質が中程度で、炭水化物が比較的少ない食事（特に加工された精製された砂糖と穀物-そしてあなたの活動レベルに応じて）、たくさんのでんぷん質のない野菜と少しのでんぷん質の野菜を含む多種多様な食品から食べられます果物、特にベリー、適度なナッツは、あなたの味覚だけでなく、多種多様な栄養素に対するあなたの細胞の渇望を満足させます。
私が今までにした最高のことの1つは、私の人生からグルテンを取り除くことでした。私は時々滑って自分自身を「治療」します、そして私はそれを*いつも*後悔します。このステップだけでも、私にとって5〜10ポンドの減量になりますが、その時点で失う必要があるのはそれだけです。
今、スープは素晴らしい食べ物になり得ますが、なぜ制限するのですか？
答え
たぶん、しかし、そのようなばかばかしいほど厳格な食事は持続可能ではないでしょう。
厳格および/または非常に厳格=持続不可能
持続不可能=長期的な順守が不十分であり、したがって長期的な成功が不十分である
ほとんどの食事療法の問題は、それらが長期的に続くことができないことです。減量をもたらしたダイエット戦略（または任意の戦略）をやめるとすぐに、体重を取り戻すことになります。
一般的に、体重を減らすためにできる最善のことは、徐々に健康を増進することに集中することです。習慣や新しい健康的なライフスタイルの作成。
健康的なダイエットをしたり、頻繁に運動したり、体を動かしたりする、太りすぎや肥満の人を何人知っていますか？ 。
不健康なリフestylesは不健康な体重につながります。健康的なライフスタイルは、より健康的な体重につながります。
スープだけを食べる、主要栄養素全体を切り取る、断食などの仕掛けではなく、健康的な習慣の開発に焦点を当てます。