ベストアンサー
いいえ。
食べる辛い食べ物は便秘を治しません。
便秘を治すために辛い食べ物を食べないでください。
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便秘とは何ですか?その原因は何ですか?
便秘とは、腸を完全にまたは定期的に空にすることができないという感覚です。一般的に、便秘は腸の動きがある場合に便秘があると見なされます。週に3回未満です。
便秘は一般的な問題であり、誰もが時折経験します。
便秘の症状には、腸を完全に空にすることができない、便が乾いているように見えるなどがあります。硬い/ゴツゴツした、胃の不調やけいれん、膨満、食欲不振。
消化器系の病気や薬の副作用など、便秘の原因はたくさんありますが、ほとんどの人にとって、食事は少ないです。 n食物繊維が原因である可能性があります。
便秘を和らげるのに役立つ食品はたくさんあります。たとえば、キウイ、ナッツ、亜麻仁、ベリー、ドライフルーツ、ブロッコリーなどです。
便秘を防ぐために、グルテン、カフェイン、アルコール、チューインガムなど、悪化する可能性のある食品は避けてください。
便秘を和らげるのに役立つ12種類の食品のリストを以下に示します。健康的な食事を計画するときは、定期的に滞在し、便秘を緩和するのに役立つ高繊維の選択肢をたくさん含めると役立ちます。
便秘を緩和するために食べる食品
1。便秘緩和のための豆
2。便秘の救済のためのキウイ
3。便秘緩和のためのサツマイモ
4。便秘緩和のためのトウモロコシ
5。便秘を和らげるためのナッツと種子
6。便秘を和らげるための全粒粉パン
7。便秘を和らげるための梨、プラム、リンゴ
8。便秘緩和のためのベリー
9。便秘緩和のための亜麻仁
10。便秘緩和のためのブロッコリー
11。便秘を緩和するためのドライフルーツ
12。便秘を緩和するための剪定。
食べ物を適切に噛む。
水をたくさん飲む。
食事をした直後に水を飲まないでください。 45分待ちます。
ソフトドリンク、エナジードリンクは飲まないでください。等
ファーストフードを食べないでください。健康的で新鮮なものを食べてください。
菜食を摂ってください。
朝にレモンまたは蜂蜜と一緒にコップ1杯の水を飲んでください。目覚めた直後。咳に問題がある場合は、温水をルークします。
回答
いいえ、プージャさん、便秘を防ぐのに役立つのは食事の繊維です。私たちの胃は食事後5〜6時間でクリアされます。糞便は結腸に保存され、排泄の準備が整うと排出されます。繊維が大量に形成され、液体を適切に摂取することで、この柔らかい糞便の形成プロセスに役立ちます。それは私たちの腸の動きに負担をかけません。消化プロセスを通過した後の食物は、それ以上消化できない残りの部分になり、肛門から排出される少なくとも47時間前に大腸になります。
必要です私たちの消化器の健康のための食事性繊維不溶性および可溶性繊維。50歳までの成人女性に推奨される繊維摂取量は、全繊維の28g /日(14g / 1000kcals)です。 、25%は可溶性繊維で、残りは不溶性繊維である必要があります。
100gのメティ種子/フェヌグリーク種子繊維プロファイル:可溶性繊維19.92gおよび不溶性繊維27.63g。(IFCT2017)
25gのメチ種子/日は4.98gの可溶性繊維と6.9gの不溶性繊維および5gのタンパク質を提供します。