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プロテインシェイクを忘れて、チョコレートミルクが最高かもしれませんトレーニング後に飲むもの。
科学者は、この飲料には、運動から体が補充するために必要なすべての栄養素が含まれていることを発見しました。
タンパク質は、筋肉の回復とカロリーを助けます。トレッドミルにいるときに燃やしたものを交換してください。
研究者は、チョコレートミルクは、低脂肪のブランドである限り、「回復飲料のゴールドスタンダード」であると述べました。
この発見は、かつてボディビルダーによって使用されていたが、現在はそれらを強くすると信じている一般の人々によって消費されているプロテインシェイクの人気に疑問を投げかけています。
その結果、「スポーツ関連」プロテイン製品業界は活況を呈しており、2017年までに年間80億ポンドのバー、ドリンク、その他のサプリメントを食べたり飲んだりする予定です。
ただし、コーネル大学によると、チョコレートミルクも同様です。良い仕事-良くはないにしても。
彼らは、厳しいトレーニング体制を補うために夜に食べ過ぎているアスリートを見た後、最高の運動後の飲み物を探しました。
チームはコンピューターソフトウェアを使用しました最高の製品の処方を開発し、それを運動部の栄養専門家からのアドバイスと組み合わせました。
研究者たちは、健康脂肪酸であるオメガ3を飲み物に加えようとしましたが、脂肪含有量も増加しました。
彼らはさらに砂糖を追加しようとしましたが、それが胃の問題を引き起こす可能性があることに気づきました。
コーネル大学のスポーツ栄養コーディネーターであるクリント・ワッテンバーグは、何度も実験した後、学校の昼食に添えられるものと同様の8オンスのチョコレートミルクのボトル。
それらの改良チョコレートミルクには、8オンスのサービングあたり16グラムのタンパク質と230カロリーが含まれています。
対照的に、同様のチョコレートミルクの通常のボトルには、8グラムのタンパク質と160カロリーが含まれています。
チョコレートミルクは、シェイクのような他のタンパク質製品と同じくらい良い仕事をします、と研究は発見しました
ワッテンバーグ氏は、20グラムのタンパク質は、体重が約10石のアスリートの筋肉の回復に最適です。
筋肉量が多い20石のラグビープレーヤーは、約30〜35グラムのタンパク質を必要とする場合があり、チョコレートバーなどを補充できます。
元レスラーのワッテンバーグ氏は次のように述べています。「低脂肪チョコレートミルクの組成は、おそらく回復飲料のゴールドスタンダードです。
「私たちは持っていません」
NHSによると、男性と女性は1日に50gのタンパク質を目標にする必要があり、ほとんどの成人は通常の食事で十分以上のものを摂取できます。
Big Red Refuelと呼ばれるこの飲料は、現在Cornellのオンサイト乳製品で製造されており、大学のキャンパスで入手できます。
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答え
ホエイプロテインはより優れており、豊富なチョコレートでホエイを提供するmyfitfuelのようなブランドからホエイを摂取することで両方の世界を最大限に活用できますフレーバー。それ以外の場合、チョコレートシェイクには砂糖が含まれています。