ベストアンサー
CONCAT\_WS（）：-
この関数は、2つ以上の列をマージするために使用できます。
構文：
CONCAT\_WS（separator、string1、string2、…）
文字列の間に追加されるseparatorである最初の引数を指定する必要があります。セパレータにnullが指定されている場合、結果はnullになります。区切り文字は文字列にすることもできます。
例：
SELECT CONCAT\_WS（ “、”、 “1st string “、” 2番目の文字列 “）;
結果：1番目の文字列、2番目の文字列
CONCAT（）：-
この関数は、2つ以上の文字列を追加するために使用されます。
構文：
CONCAT（string1、string2、…）
1つ以上の引数が存在して引数が連結される場合があります。引数がnullのままの場合はnullを返します。引数が数値の場合、同じものが非バイナリ文字列に変換されます。
例：
SELECT CONCAT（ ” Hello “、”。 “、” World “）;
結果：Hello.World
Happy mysql！
回答
Iこれを2回行い（2か月で30ポンドを失いました）、毎回異なるレッスンを学びました。初めて体重が減ったときは、NFLのトレーニングをしていて、見通しが悪くなったので、一生懸命持ち上げてたくさん食べるのをやめ、地元の高校で活発なマウンテンバイクやPEとウェイトの指導を始めました。私の体重は2ヶ月で285から255に減少しました。失う筋肉が大量にない可能性があることを理解しているので、2回目の経験にもっと関係があるかもしれません。
2回目に体重が減ったのは、大学院の学位を取得していたときでした。助手に。私は長い間座って、食べ物でたくさん祝いました。期待される結果：私はたくさんの体重を増やしました。私の同僚の何人かも体重が増えたので、私たちは一緒に体重を減らすために競争に参加しました。私たちのグループの中で最も健康に配慮している人が私たちをキャプテンとして導き、実験するための健康のヒントと食事の計画を教えてくれました。私たちはたくさんの計画を試しましたが、それらすべてが同じ本質的な品質をもたらしました：カロリーの大幅な削減（そして空腹！）。また、一緒に散歩をしたり、大学生にサービスを提供しながら、よりアクティブになるイベントシリーズを考案しました。また、ビクラムヨガも行いました。これは、90回のセッションごとに6〜7ポンドの汗をかくといううだるような体験です。体重は2か月で288から248に減少しました。
興味深いことに、現在、体重計に重点を置くことなく、ゆっくりと体組成の改善に取り組んでいます。私が使用した以前のアプローチでは、筋肉、水分、脂肪が失われることがわかりました。これは本当に私が望んでいたものではありませんでした。私はただ脂肪を失いたかったが、それでも筋肉を保持した。古いものは食べる量を減らし、運動量を増やすアプローチはうまく機能しますが、代謝が遅くなり、筋肉が弱くなり、カロリーを減らしても維持できないため、食べる量を減らすと収穫逓減が起こります。
脂肪を減らすという私の目標は、脂肪燃焼能力、代謝を高めることに集中する必要があります。これを念頭に置いて、私は2つの運動関連のことをします：私は週に2日有酸素運動をし、週に3日筋力トレーニングをします。私はまた、別の種類の食事計画を実施しました。私はカロリーの大部分を赤身のタンパク質、緑の野菜、複雑な炭水化物から食べており、1日に数回食べています。私の食事はより少なく、脂肪/カロリーが少なく、ナトリウムがはるかに少ない/少ないです。私は月に5ポンドしか減量していませんが、筋肉を保持し、実際に強くなり、6パックが出現しています。
要約すると、短時間で体重を減らすための最良の方法（2月）は、カロリーを減らし、運動を増やすことです。脂肪を減らすための最良の方法を追加したいと思います（これはおそらく本当に目標です）、より長いタイムラインで考え、無駄のない栄養的にバランスの取れたカロリーを維持し、抵抗トレーニングを増やして脂肪を燃焼するための無駄のない筋肉量を増やし、カロリー不足を増やします（カーディオトレーニングで）食べるよりも多く燃焼する。