ベストアンサー
ほとんどのウェイトプレートは丸い形です。
理由1：主な理由は、製造プロセス中の機械加工の容易さです。いくつかのケースを見てみましょう。
- これらは単純な鋳鉄プレートです。これらは鋳造によって作られています。鋳造プロセスは、溶融金属を型に流し込み、冷却するようなものです。このプロセスにより、任意の形状オブジェクトの作成が可能になります。しかし、金型自体は機械加工によって作られ、円形機械加工（技術的には旋削と呼ばれます）が最も簡単で時間もかかりません。一方、正方形または他の形状の機械加工（成形）はより時間がかかります。
- 以下はゴム板です。これらのプレートには、鋼または鉄が強化されています。
つまり、機械加工が簡単なためです。金型またはプレート自体の場合、これらのプレートは丸いです。
3。スチール製のウェイトプレートが登場しました。
金属加工は円形で簡単であることに注意する必要があります。これらの鋼板は最初に成形され、次に機械加工されます。
理由2：もう1つの理由は、円形のオブジェクトが軸を中心に回転している間、遠心力が均等に分散していることです。そのため、プレートがバーベルスリーブ上で回転するとき、手は回転を感じません。一方、プレートが正方形の場合、手は同じ方向の回転の抗力を感じます。
理由3：から持ち上げる床と着陸は簡単で目立たないでしょう。プレートが正方形またはその他のエッジの効いた形状の場合、バーベルを持ち上げるとすぐに、プレート全体の質量分布が不均衡になる可能性があるため、プレートが回転し始めます。これを改善するには、製造プロセスが完了した後、製造業者はプレートのバランスをとる必要があります。これにより、プレートのコストが増加します。
不規則な形状のプレートを搭載したバーベルを着陸させると、エッジの1つに着地し、リフターにジャークが発生する可能性があります。また、エッジが欠ける可能性があります。
これは今私の頭の中にあります。
回答
あなたが言及する両方のタイプのトレーニング方法は、さまざまな側面の改善に優れています
低いレップで重いウェイトを持ち上げることは、 のトレーニングと見なされます。強さ 。この方法でトレーニングすると、筋肉全体の能力が向上し、より大きな力の出力を生成し、より多くのことを行うほど重いウェイトを持ち上げることができます。このタイプのトレーニングは、筋肉だけでなく神経系にも大きな影響を及ぼします。
このように考えて、スクワットのPR（個人記録）を行うとします。動きを押し進めるために、脚の最後の筋線維（臀筋、大腿四頭筋など）をすべて補充する必要があります。私たちの CNS （中枢神経系）は、これらの神経信号を送信して筋肉を活性化する役割を果たします。緊張について考え、体を通り抜けようと奮闘してから、それらの筋肉に送信されている信号について考え、絶えずそれらをより強く、より速く収縮させます。より重いウェイトを持ち上げることによってのみ、新しい筋繊維を採用して全体的な強度を向上させることができます。この瞬間に、これまで使用したことのない新しくて大きな筋繊維が「目覚め」、筋肉繊維の総数が増えて、より強く、より硬い筋肉の収縮が起こります。次回、筋力トレーニングを行うとき（例：3〜5セットの3〜5回）、筋肉が必ずしもより高いレップを行った場合ほど痛くないという事実に注意してください。むしろ、 CNSへの重い税金のためにあなたはより疲れている/疲れていることに気付くでしょう。
現在、軽度から中程度の体重の担当者（通常は8〜20人）の持ち上げは 全体です別の話。 この方法でトレーニングするときは、神経質にあまり依存しません。むしろ、各担当者を通過させるために、筋肉自体（筋肉繊維）の持久力に依存します。この方法で持ち上げるときに注意すべき重要な点は、 絶対的な失敗までエクササイズでターゲットの筋肉を使用することです。 これは、どのような運動/目標に関係なく行う必要がありますが、筋肉の肥大や持久力を獲得しようとする場合はさらにそうします。
筋肉がこのように機能すると、自然に機能します。故障し、正常に機能するようになります。この時点で、筋繊維は完全に機能しているはずです。別の担当者をやろうと思っても、病気になるでしょう。筋肉へのこの完全なショックは、体に信号を送ります。「ねえ、それらの筋肉は、すべての仕事と体重を処理するのに十分な強さではありませんでした。ここで、 以前よりもさらに強力に再構築します これで、同じことを行う場合 もう一度トレーニングをすると、もっと準備が整います。」 これは、 超回復 として知られています。 私たちの体は、以前の筋力低下を より大きく、より弾力性のある状態に再構築するために一生懸命働くことによって補う必要があります。 ここでは、筋肉の全体的なサイズが大きくなり（肥大）、長時間働くことができるようになります（持久力）。
これが いくつかの助けになり、私たちの体がどのように機能し、特定の結果を得るためにどのようにトレーニングする必要があるかについてのより良い感覚をあなたに与えました。
幸運のトレーニングと覚えておいてください…
トレーニングモサフッキンハード!!!