ベストアンサー
彼らは健康を維持しています血液やその他の体液（唾液、眼液、骨髄など）の液体状態を維持するための水分摂取量の条件。 たとえば、スポーツコンテストで汗をかくアスリートは、水を飲む必要があります。多くの場合、彼らは電解質の混合物を含む水を飲んで、発汗によって失われた栄養素を模倣し、水（そしておそらく電解質）を迅速に補充します。
水分補給は、内部の水を補給する（および電解サプリメントを追加する人にとっても）
スポーツ（を含む）を表す別の言い方です。ジョギングのような個人的な娯楽的なもの）は、「水を飲む」は「水分を補給する」よりも正しくないほど多くの専門用語にますます追い抜かれていますが、水を飲むの部分は本当にメインのアイデアであり、サプリメント（ある場合）ではありません も消費されます。ラテン語の名詞 水和物 は、 含水 を意味します。 動詞 水和物 は、 水を追加する 。
回答
水と電解質の不均衡があると脱水症状が発生します
脱水症状の兆候：
- もろい髪
- 落ち込んだ大泉門（新生児）
- 沈んだ目
- 口が乾く
- 肌が乾く
- 肌をつまむことができる（親指と人差し指の間に肌を挟んで離れると、肌はゆっくりと自然な状態に戻ります）
- 尿量の減少
- 濃い黄色の尿
- 倦怠感と疲労感
- 極度の喉の渇き
- 泣いたときに涙がほとんどまたはまったくない
脱水症状の原因
- 適切な水分補給なしの激しい身体活動
- 十分な水を飲んでいない
- 極端な熱への暴露
- 下痢
- 嘔吐
- 薬物や薬物乱用による頻尿
脱水症状を防ぐ方法は？
- 特に運動するときは、一日中水やジュースを飲んで水分を補給してください。毎日少なくとも3〜4リットルの水を飲んでください。
- 運動や外出の際はボトル入りの水を携帯してください
- 尿が淡黄色になるまで水を飲んでください
- エナジードリンクやソーダを飲んでも水分補給はできません
脱水症状の治療法は？
軽度から中等度の脱水症： 経口補水液（ORS）：
- ORSサチェットの内容物を1リットルの水に混ぜて、定期的に飲んでください。
- ORSは75ml / kgで4時間与えられます。
- 脱水症状の兆候は4時間以内に消えます
- 4時間経っても脱水症状が続く場合は、ORSによる別の治療を行う必要があります
重度の脱水症：
- IV液体はすぐに開始する必要があります
- ORSは同時に開始する必要があります
- 患者は毎回再評価する必要があります最初の授乳後の脈拍と水分補給状態は5〜30分
栄養管理：
- 母乳で育てられた乳児では母乳育児を継続する必要があります
- かさばらないエネルギー密度の高い食品は、少量ですが頻繁に（2回ごとに）提供する必要があります。 –3時間）
- 食物繊維を多く含む食品は避ける必要があります
- 亜鉛の補給：亜鉛の補給をお勧めします