ベストアンサー
体調不良の友達は、それが多すぎると言うでしょう。しかし、私はあなたの太った体調不良の友人から健康とフィットネスのアドバイスを受けることはお勧めしません。
あなたの質問は実際には「悪い」という言葉を文脈に入れていないので、私はそれを一般的に悪いと解釈しています。 20代前半で、フルタイムの仕事以外に多くの責任を負わなかったとき、私は1日2時間以上、ほぼ毎日運動しました。
私の答えは、それはいくつかに依存しているということです運動の種類（ランニングのように衝撃が大きいか、水泳のように衝撃が小さいか）、強度、それ以外の生活でのストレスの大きさ、生活全般における責任の全体的なセットなどの要因。
週5日、2時間走った場合、2週間以内にシンスプリントや疲労骨折を起こさないのは幸運です。ワークアウトルーチンにさまざまな有酸素運動、ポンピングアイアン、スピニング、その他の種類の運動がある場合は、おそらく問題ありません。
そして、あなたがそうするなら、それは確かに「悪い」ことを覚えておいてください。 2時間のトレーニングで、子供との関係、教育、仕事など、人生の他の重要なことを育むことができなくなります。運動は健康と幸福に不可欠ですが、運動よりも人生に多くのことがあることを覚えておいてください。
答え
まったくありません。
「生きることは非常に健康的なライフスタイルであり、可能な限り迅速に必要な利益を得ることができます。
私は週に6日、セッションごとに2〜3時間、7か月間運動しています。なんらかの理由で1日以上休むことがある週を除いて。私はかなりの体重（約36KG）を失い、たくさんの筋肉を獲得しました。それは明らかに私のフィットネスとスタミナを改善しました。
私は自分自身を傷つけていないので、それほど多くはありません、あなたはただ賢くなければなりません。たとえば、私は現在3日間の分割を行っており、週の1日目に胸と背中、2日目に脚と腹筋、3日目に腕と肩をトレーニングします。その後、プロセスを繰り返し、どこかで休日を過ごします。これにより、すべての筋肉グループが回復するのに十分な時間が与えられ、私が過度にトレーニングしすぎないようにします。すべてのトレーニングですべての筋肉グループを同時にトレーニングしないでください。トレーニングが重くなり、怪我をする可能性があります。
時々、疲れを感じたり、他のものをつけたりする特定の週に2、3日休む必要があると感じるかもしれません。これも問題ありません。