ベストアンサー
ロスカルビンの答えが好きです。それは非常に実用的で本当のアドバイスです。私はもっとウーウーになります。
それはすべてプラナ、ベイビーについてです。生命力は、あなたにそれを招待し、深く呼吸します。緊張したり、夢中になったりすると、緊張して戦うか逃げるか、浅い呼吸をします。私自身のプラーナに対する私の意識は、私の文字通りの呼吸に気づくよりも、私の心の状態をはるかに示していることがよくあります。将来的には、素人が理解できる方法でこれらの質問のいくつかに答える可能性があります。これは誰にとっても異質ではないからです。美しい朝の深呼吸をします。
カルバン氏が提案することをすることは、世界をあなたに招待していると感じます。シャーマニズムは、ほとんどの場合、文字通り具体的なもの以上のものがあるという感覚を伴います。したがって、その「より多く」の一部になることは良いことであり、それ自体が目的です。それはあなたの体を浄化し、同時にあなたの心を浄化します。呼吸法を持っているヨガのように-ニューエイジのアプローチで少し失われているヨガの目的は、実際には心を満たすことではなく、心をきれいにすることです。ヨガの腕の物理的な部分は、体に気付かないようにするためのものであり、気を散らすものではありません。
したがって、呼吸についても同じです。説明したように、呼吸は本当に私たちが常に呼吸する方法です。私たち、私は通常、素材に付着しているため、そうしません（私がそれを置くことができる最善の方法です）。
空気は良いです。空気は生命です。
答え
普遍的な「シャーマニズム文化」は1つもないため、シャーマニズムの技法は異なりますが、瞑想的な呼吸に使用できるかなり普遍的な技法がいくつかあります。
まず、そして原則として、呼吸は遅い方が良いです。緊張している場合は、息を吸う場合は数（7をお勧めします）に数え、次に息を吐く場合は同じ数（または1以下）を数えてみてください。この数は、現在の呼吸能力によって異なります。呼吸を遅くする理由は、より多くの酸素が血流に入るのを許可し、あいまいに、より多くの二酸化炭素が放出されるようにするためです。
次に、できるだけ頻繁に鼻孔から呼吸します。これも呼吸を遅くするためです。あくびを始めると、呼吸がより完全になります。ただし、最終的には、システム内の酸素レベルが調整され始めるため、あくびが少なくなります。
最後に、目を閉じてみて、胃から発せられる白い光が洗い流されていることを想像してください。息をするたびにあなたの体。このライトを試して、呼吸しながら体の特定の領域（額、顔の筋肉、肩、臀部、太もも、つま先など）に浸透させることができます。
心からお勧めします。それらの多くが深呼吸の指導をするので、オンラインでガイド付き瞑想の記録を探しています。さらに、これを覚えておいてください。私たちを定義するのは私たちの行動ではなく、私たちの意図です。真実と理解を求めれば、それが見つかるでしょう。
これがお役に立てば幸いです！ほっと一息。 🙂