ベストアンサー
少林寺の僧侶が使用する瞑想法の種類（次の部分をよく読んでください）：
少林寺の瞑想を始める方法：
ステップ1 少林寺の瞑想の準備をします。家の中の静かな部屋を見つけて、電話やテレビなどの気を散らすものをすべてオフにします。
ステップ2 床に座って足を組んだ、または蓮華座。背中をまっすぐにしてください。瞑想中は快適に過ごしたいので、お尻の下にクッションを置きたいと思うかもしれません。目を閉じてください。
ステップ3 呼吸に集中して少林寺の瞑想を始めます。心を清めようとしている間、数分間お腹で深く呼吸します。息を吸うと胃が拡張し、息を吐くと胃が収縮します。
ステップ4 息を吐くときに放出される負のエネルギーを視覚化します。少林拳では、感情をコントロールする必要があります。
ステップ5 考えたときに呼吸に集中して、心を再び集中させます。さまよう。息を吸うと数え、息を吐くと数えます。 10に達するまで呼吸を数え続けます。10に達した後、1に逆算します。考えが迷った場合は、もう一度カウントを開始してください。
ステップ6 武道のトレーニングの前後に、30分間瞑想を練習します。瞑想は、心を落ち着かせ、武道に必要なスキルを集中させるのに役立ちます。
ステップ7 必要に応じて瞑想セッションを追加します。少林寺のカンフーマスターの中には、夜寝る前に瞑想する人もいます。欲求不満やストレスを感じているときは、一日中他の時間に瞑想することもできます。ヒント
- 瞑想を学ぶときは辛抱強く待ってください。思考をコントロールできるようになるまでには、多くのセッションが必要です。
少林寺カンフーは、中国の少林寺に関連する武術の一種です。少林寺の哲学は道教と仏教の組み合わせです。瞑想は少林寺の武道の実践の重要な部分であり、否定的な考えを取り除き、精神から力を得ることができます。伝説によると、菩提達磨という名前のインドの僧侶が少林寺の僧侶に瞑想を紹介しました。僧侶の筋肉が萎縮するのを防ぐために、達磨は僧侶に一連の体操を行うように指示し、最終的にカンフーに発展しました。 わかりやすくするためにこちらをお読みください： 瞑想 瞬間に瞑想は中国の禅宗と少林寺の本質ですカンフー。それはダモの教えの魂です。ダモは9年間瞑想で岩の前の洞窟に座ったことで有名でした。彼の練習は非常に強力だったので、その岩に彼の顔の印象を残しました。この岩はまだです少林寺の特別なホールにあり、誰でも見ることができます。チャンという言葉は、チャンナの略です。禅は禅の略です。どちらの言葉も、サンスクリット語からディアナという言葉を音声で翻訳するための努力です。ディアナは「ヨガの八肢」の1つで、瞑想として英語に翻訳されています。伝説によると、ダモは個人の活力を高めるためにチカンとカンフーのエクササイズを作成し、僧侶が長時間の瞑想を続けられるようにしました。しかし、カンフーを実践するという行為自体がそれ自体が瞑想の行為であり、それがチャンの逆説です。それで瞑想とは何ですか？西洋では、人々はそれを精神性を熟考する献身的な運動と考える傾向があります。チャンはこの概念をかなり単純化します。瞑想とは単に意味します。完全に瞬間のウェア。 これは見た目ほど簡単ではありません 。あなたの精神は常にあなたの感覚の知覚を処理していて、常に精神的なノイズに貢献しています。私たちは皆、その内部の対話を持っています。それは、推測と気晴らしで満たされた頭で瞬間の完全な認識を妨げます。現時点では、これらの妄想はすべて解消され、残っているのはそれが何であるかです。これが、何もしないこととカンフーを練習すること（ある意味ですべてを行うこと）の両方が瞑想の行為である可能性がある理由です。チャン仏教徒にとって、あなたがその瞬間にいるならば、どんな行為も瞑想である可能性があります。これらのパスはまったく異なるように見えるかもしれませんが、最終的には同じものです。 座る瞑想座る瞑想は少林寺の練習の定期的な部分です。あなたが本当にしなければならないのはただ座って何もしないことです。少林寺で着席瞑想を実践する方法については、いくつかの受け入れられたガイドラインがあります。最初に座る。あぐらが好みのモードです。十分な柔軟性があれば、ロータスの位置はさらに良くなります。ただし、椅子に座っていても可能です。日本の禅仏教徒は瞑想するための特別な枕を持っています。座布団と呼ばれる四角いパッド入りのマットと座蒲と呼ばれる丸い枕で構成されています。中国の禅仏教徒はいつも柔らかい枕の贅沢を持っていなかったので、どこにでも座っていました。瞑想に慣れていない場合は、枕を使用してください。彼らは非常に役に立ちます。長時間座るのは面倒です。可能であれば、瞑想するための静かな場所、邪魔されない新鮮な空気のある場所を見つけてください。脊椎が直立するように、頭のてっぺんと骨盤の付け根のポイントを合わせます。男性の場合は、左手の指を右手のひらに置きます。女性の場合はこれを逆にします。拇印は軽く触れ、小指はおへそのすぐ下の丹田に置いてください。 5つの表面、手のひら、足の裏、心臓の付け根が上を向いている必要があります。あなたの目はあなたの鼻を見つめ、あなたの鼻はあなたの心を見つめます。それぞれの吸入と呼気に注意しながら、呼吸のプロセスを観察してください。考えが頭に浮かんだら、それを観察し、浮かぶ雲のように通過させてください。 瞑想と気功少林寺の開業医は、瞑想に気功、特にバドゥアジン（8セクションのブロケード）、易筋経（筋肉の腱）の練習を伴うことがよくあります。洗浄フォーム）またはXi Xue Jing（骨髄洗浄フォーム）。瞑想期間は数分から数時間までさまざまです。一部の僧侶は、高レベルの座り方の練習を達成しています。日本では「僧侶殺し屋」と呼ばれる慣習があり、僧侶は一週間、休むことなく瞑想します。一部の僧侶は非常に高いスキルを持っているため、二度と横になることを控えています。最高レベルでは、状態で死ぬ人もいます。つまり、倒れることなく座った瞑想を続けることを意味します。私たちのほとんどにとって、特に初心者にとっては、短い練習セッションで十分です。毎日の練習が推奨されます。通常、1日15分から30分で始まり、ライフスタイルが許す限り、より長い期間まで働きます。瞑想の効果は最初は微妙ですが、長期的には非常にやりがいがあります。
実際、それはあなたの悟りにさえつながるかもしれません。 😉
平和：D
出典：少林寺の瞑想を始める方法| LIVESTRONG.COM ＆無題のドキュメント
回答
あなたの質問は「戦い」に関するものだと思います僧侶」。今日、少林寺は精神的な耕作地というよりも観光名所であることに留意してください。私はそれを批判しません。なぜなら、それが観光名所でなければ、私（そして他の何人か）はこの美しい場所を賞賛する機会を得ることは決してなかったでしょう。
実践されている瞑想の2つの基本的な形式は：
- Zhan Zhuang立禅は、スタミナと脚の強さを高めるために、比較的低い「馬の姿勢」で練習することがあります。
- 座る瞑想、呼吸のカウントに焦点を当てる（初心者向け）そして、鼻の下にある丹田下部のエネルギーセンターに焦点を当てます。
- Yi Jin Jing（「腱を変える」）、ストレッチ運動といくつかの強化運動を伴う気功の形式（それらのいくつか極端すぎる…）瞑想的な側面を含みますが、本質的には肉体的です
内功瞑想のより高度な形態は、彼らの血統を少林寺に帰するグループによって実践されていますが、実践されている証拠はありません今日は少林寺で。