ベストアンサー
そう思いますが、もちろん、遺伝的に才能のある人は、通常それらを持っている人です、ロニーコールマン8回氏。オリンピアIFBBPROは、21歳の大学のすぐ外で、21インチの腕を持っていました！
私は5フィート8歳半です。私が19歳のとき、私は220ポンドで19インチと5/8インチになりました。私の腹は太っていましたが、シャツを持ち上げないとわかりませんでしたが、腕は裂けていて、きちんと血管があり、少なくとも皮膚がきついです（myofriballarの密度とほぼ毎日トレーニングしたためだと思います）が、写真がないのであなたはそれは起こらなかったと推測できます…私はまた、99％（任意の数？）が自分自身をそこまで押し進めることができないと言う専門家もいるようですが、私は基本的に自己診断し、すべての症状がステージ3の副腎疲労を示しました。全身があなたの足が眠りに落ちたときの気分のように感じましたあなたの免疫システムがシャットダウンし、すべての病原体/寄生虫があなたを食べ始めました、また私の空想が私の頭の中で非常に騒々しかったようにシゾを感じましたそして私は完全にビーガンに行きました（ジュース断食）私が回復するまでの半年間。
ライフストーリータンジェントでごめんなさいそれがあなたをやる気にさせたり、ボディービルで全体的な健康に興味を持ってくれることを願っています。
私が19歳でそのピークにあった人々は私が職業であるかどうか尋ねるでしょうlボディービルダー…。ロニー・コールマン、アーノルド、リー・プリースト、オールド・タイム・ストロングマンがステロイドを服用していることを知っていたが、10年間でステロイドレベルがあったことを知っていたので、私は大きくなく、十分にカットしました。それをモチベーションとして取り入れ、ライフスタイル全体をボディービルにしました（この時期にHGHが実際に何をしたのか、インスリンが何をしたのかわかりません）。
私はまだ17インチしかないので自然です。数年間低BF18インチでしたが、ケトなどのさまざまなダイエットを試しましたが、特に私の身長では18インチに見えます。
私は実際にはまだ20インチの腕を自然に望んでおり、それを達成できると信じています私が得た12年以上の経験と研究で。最近はカロリーをあまり食べず、180〜190ポンドを維持しています。
この目標を自然に追求する場合は、十分に注意する必要があります。私の友人は私の二頭筋のトレーニングについていくことを望んでいました、そして私は彼が腱炎にかかった私がしている体重でそれほど多くのボリュームをするべきではないことをすべてのセッションで彼に言います。私は良いコンディショニングを構築しました+私の食事はあまり酸性ではありませんでした。大きなウォームアップなしでうまく反応します。体を温め、きれいな水をたくさん飲むと体力が増します。体を温めると滑液が関節を滑らかにします。
当時私がしたこと：
- ezカール、ストレートバーカール、ダンベルを使用したウェイトとピラミッドの設定/ドロップセットの段階的な過負荷：
バイセップの形状を伸ばすためにハンマーカールを最も使用しました。これが、クリスヘムズワースの見た目です。トールのために。ここでは詳細については説明しませんが、そのことについて私にメッセージを送ることができます。ただし、セッションごとにドロップセットやピラミッドを作成したわけではありません。これは非常に直線的な整然とした進行です。重いものに慣れて、最大の収縮を得ることができる必要があります。
上腕三頭筋：
- スタンディングケーブルエクステンション
- ezカールバースカルクラッシャー
- ディップ
- ダイヤモンド腕立て伏せ
- ダンベルオーバーヘッドエクステンション（頭の後ろで腕を伸ばし、上に伸ばします）
- クローズグリップベンチプレス/パワーリフティング標準ベンチプレスヘビーウェイト
セット、ウェイト、担当者で、毎月または数か月間、制限を超えて1日を過ごします。
回復のヒント：
- エプソムソルトバス
- バランスの取れた概日リズム（これが安定した回復ではなく、成長が非常に時間がかかる場合）
- 毎日のビタミン/ミネラルサプリメント
- サウナの使用（YouTubeで低体温コンディショニングまたは「サウナ使用drRhondaPatrick」を調べてください
- 深部組織マッサージ
- 自然は歩きます
- 自然なアスリートがで物事を行うのに厳しい体を伸ばした後、チラックスへの技術刺激日はありません高レベル、副交感神経の休息と神経系の消化部分で行われるよりアナボリックである必要があります。そうすれば、ビデオゲームをプレイしたり、ミーム/テレビをスクロールしたりして、フライトをアクティブにしたり、反応を戦ったり凍結したりできます。
- その他の方法：凍結療法、アイソレーションフロートタンク（瞑想を増幅し、マグネシウムとリラクゼーションのためのエプソム塩が付属）
- 高圧療法（純粋な酸素であなたを活性化させる別の抗炎症技術）
モチベーションを維持し、視覚化し、行動を起こし、「イン」での作業を強調して、ワークアウトのバランスを取ります。
回答
私は40年間トレーニングを続けており、2週間と40年間を逃すことはありません。腕は「20インチではありませんが、通りにいる平均的な人と比べると大きいです。上腕二頭筋は大きいです。私にはわかりません」大きな腕は18と1/2で、筋肉は太っていません。体脂肪が少ないです。このサイズの腕を手に入れるのに35年かかりました一部の人々は上腕二頭筋で20代の20代のロニーコールマンですが、薬をまったく持っていないほとんどの自然な人々のために入手できますか？メソモルフを使用しますが、普通の人にとっては、20インチの腕のボディービルを取得しないというネガティブなことはありませんが、20インチ以上ではない遺伝子フリークがいる可能性があります。体重400ポンドで腕が25インチの太った人ですが、「筋肉ではないので、20インチではなく20インチのように見える筋肉の腕を持つことができます。私はインポとは言わないので、20は不可能だと思います」おそらくロニー・コールマンはおそらく彼が嘘をついたとは言っていないが、人々は嘘をついているロニー・コールマンがステロイドを服用する前の写真は成長ホルモンであるか、これらのボディービルダーのオープンクラスが取るものはすべて20インチの腕を持っていたと思う見に行く腕は何年にもわたってサイズが大きく、その1つの領域で遺伝的に才能があるので、私は自分自身に偽善者だと思います。大きな上腕二頭筋と上腕三頭筋で筋肉質に話すことはめったにありません。ほぼ不可能な自然に20をスイープします。あなたがPhDであるかどうかは関係ありません。医師の学位を取得します。細い先細りのウエストと素晴らしい体格を備えた、20インチの腕を取得することはありません。私の意見と私は40年間トレーニングを続けてきました。エセントリックスローネガティブドロップセットスーパーセットがあるすべての方法を知っています。すべての角度の上腕三頭筋を知っています。YouTubeでこれらの人々を見る必要はありません。私が思うものは彼ではないと思います。 「うそつきですが、彼はホワイトハウスのシェフです」彼は大きくて重い男です「おそらく22インチ23インチの腕に乗り越えたと思います」可能性がありますが、通常は人がいるということですが、より重い人は、太い静脈の薄い皮膚が巨大な細いウエストのボディービルダーのオープンクラスの外観を持っています腕は不可能