ベストアンサー
コーヒーは素晴らしい、愛されている、ほぼ聖なる、奇跡の液体であり、私たちのすべての希望と夢。最初のカップの前に必ずおやつをもらいましょう。私たちは（間違いなく）コーヒーをやめるように言っているわけではありませんが、カフェインを入れたまま船外に出ないようにしたいと思います。 空腹。
「コーヒーを飲む前に噛む」☕
「起きてコーヒーの匂いを嗅ぐ」は少し誤解を招く。確かに、ベッドから転がるときに新鮮なビールの香りを味わうことができますが、コーヒーカップに近づきすぎる前にベーグルをかじる必要があります。コーヒーはあなたの消化器系にかなりの犠牲を払っています。コーヒーは胃酸の生成を増加させるので、胃の中に食べ物があると、余分な酸があなたの内部で食べられるのを防ぐことができます。空腹時にコーヒーを飲む頻度が高すぎると、体が生成する塩酸が胃の内壁を傷つけます。カフェイン抜きのコーヒーにも当てはまります。
胃の内壁の損傷に加えて、空腹時にコーヒーを飲むと、他の不快な副作用が発生する可能性があります。 Online Doctor Consultation、Talk to the UK GPのチーフメディカルオフィサーであるアダムサイモン博士は、「気分の変化を含む、ジッター、シェイク、その他の離脱症状を引き起こす可能性があります」と述べています。 |プッシュドクター、 Express に伝えました。また、不安の症状を増加させ、心拍数を上げ、イライラさせ、集中力を低下させる可能性があります。
「ゲームを待っています」
最初の一杯のコーヒーはありません「朝、きちんと目覚めるための最善の計画すらありません。毎朝、目覚めるだけで体がコルチゾール（注意を喚起するホルモン）の衝撃を受けます。朝、コルチゾールが効くようにコーヒーを飲むと、レベルはすでに高いポイントにあり、実際には逆効果になる可能性があります。コルチゾールレベルが低下し始める午前中または午後にコーヒーを飲みに行ってください。」
科学は朝一番にコーヒーを飲むことをサポートしていませんが、科学がサポートしているという事実に安心感を感じてください飲み物とドーナツを組み合わせるまでの症状を示します。
回答
コーヒーの形のカフェイン一般的に朝、またはその前の深夜に世界中で楽しんでいます昼食や夕方にも。最近のオーストラリアの研究では、カフェインが食欲、エネルギー摂取量、胃内容排出に及ぼす影響を調べようとしました。被験者は18〜45歳の非肥満、禁煙の男性と女性でした。彼らのカフェインの平均摂取量は1日あたり約240mgで、これは1日あたり約2.5カップに相当します。しかし、一部の参加者は、740mg /日までカフェインを摂取していました。各参加者には、カフェインを含むかプラセボである飲料またはカプセルが与えられました。最初の投与は朝食で与えられ、2回目は120分後に与えられました。この研究では、食欲やエネルギー摂取量にグループ間で大きな違いは見られませんでした。サプリメントと栄養に関する独立した分析によると、研究の結果は、食欲抑制剤としてのモーニングコーヒーの一般的な認識に反しています。
朝のコーヒー摂取に関連する無視された側面は、早朝のトレーニングを行う人々にそれがもたらす利益です。ぐっすり眠った後、目を覚ますと、神経系はまだ激しいトレーニングを行う準備ができていません。現在、一部のエリートレベルのアスリートは、ハードワークアウトを実行するために必要な準備と強度を持たせるために、ワークアウトを遅らせています。しかし、それは他のほとんどの人にとって贅沢ではありません。時間は非常に不足しており、多くの人がいます。朝のトレーニングを逃すということは、その日のトレーニングを完全に逃すことを意味します。脳を刺激する最も簡単な方法の1つは、簡単に言えば、激しい運動セッションを実行する準備ができていることです。トレーニングの約30分前に濃いブラックコーヒーを飲むことです。実際、ほとんどの場合、ほとんどの人が使用するプレワークアウトサプリメントは、ベースとして過剰なカフェインしか持っていません。トレーニング中、コルチゾールレベルは再び上昇しますが、それは一時的な上昇であり、トレーニング後の筋肉の成長に不可欠です。
すべてが過剰に悪いので、コーヒーも同様です。しかし、1日1〜2杯は過剰ではありません。だから、一日中いつでも安心してコーヒーを楽しんでください。もちろん、夜は適切な時間ではない可能性があるため、深夜は避けてください。
ブログ全体を読み続けてください：最初にコーヒーを飲む必要があります朝のこと？（We R Stupid | Blogs）