ベストアンサー
運動を含む日常の活動の燃料として、人間は少量のタンパク質とさまざまな量のケトン体とともに、砂糖と脂肪の両方を燃焼させます。一般に、代謝が優れている人は、エネルギーを脂肪に依存しているため、運動能力などの健康とフィットネスが向上します。
多くの人は体重に焦点を合わせているため、体重計にガイダンスを求めています。ただし、人の体脂肪率は総体重よりも重要です。これが、体重計が誤解を招く理由です。脂肪はそれほど重くはありませんが、筋肉などの除脂肪体重よりもはるかに多くのスペースを占めます。
体の割合を決定するよりもさらに重要です。脂肪は、体が脂肪を燃焼する能力を測定することです。
代謝を評価する最良の方法は、特に体脂肪を増やし、糖分を減らしているかどうかをテストすることです。脂肪と砂糖の燃焼をさまざまな心拍数で測定する代謝検査を実施する施設を見つけることはこれまでになく簡単になっていますが、実際には、ほとんどの人は適切に検査されません。これには、進行状況を監視するために定期的にテストを実行することも含まれます。
ただし、さまざまな兆候や症状から、十分な体脂肪を燃焼しているかどうかを知ることができます。私たちの体は常に健康とフィットネスの多くの側面について私たちに信号を送っています、そして脂肪燃焼はそれらの1つです。一般的な7つの兆候は次のとおりです。
- 特に腰の周りで、衣服がより緩くフィットします。
- 体重が減っているかどうかを尋ねられるようになります。彼らはしばしばあなたの顔に最初に気づき、時には他の場所でそれに気づきます。同様に、人々はあなたがより多くの体重を持ち上げているかどうかを尋ねるかもしれません—体脂肪のわずかな減少でさえより多くの筋肉の定義につながります。
- パフォーマンスの改善—増加した身体的エネルギーはより少ない疲労とより多くの精神的エネルギーにつながり、改善します創造性とうつ病の感情の軽減。
- トレーニングとレースも改善されます。
- 食物摂取を必要としない運動時間の増加。
- お菓子や空腹への渇望の軽減。 。砂糖依存症からの解放。
- 健康の改善—脂肪燃焼の減少に関連するさまざまな要因が病気のリスクを高める可能性があります。これらには、血中脂肪（特にトリグリセリドとLDLコレステロール）の増加、血圧、炎症関連の状態が含まれます。
回答
空腹感が少なくなります…入ると飢餓モードに入ると、あなたの体は食物を合図し、それを受け取らなかった後、私たちの体は予約された脂肪細胞からエネルギーを受け取り始めます…同じことがカロリー不足にも当てはまります。 …インターネットで「bmrcalculator」を検索してbmrをチェックできます…別の症状はあなたです「あなたの毛穴や皮膚からの他の有毒な要素がろ過されてしまうことに気付くでしょう…このトピックは幅広く、あなたが体重を持ち上げるかどうか、または空腹をしている…など一貫したトレーニングとダイエット計画に従うようにしてください。鏡で自分自身を見たり、ドレスを着たりすることで変化に気付くでしょう…燃えているのか太っているのかは間違いなく気付くでしょう…