ベストアンサー
20ポンドは極端ではありませんが、脂肪が保存されている場所によっては問題になる可能性があります。
内臓脂肪は臓器の周りの脂肪です。脂肪が多すぎると、2型糖尿病、肥満、代謝性疾患。
皮下脂肪は、皮膚の下の脂肪です。これは、断熱材として機能し、衝撃を吸収します（胃にパンチされた場合、またはたとえば、下向きに倒れ、代謝的に活性です。
20ポンドのほとんどが内臓脂肪である場合、実際の脂肪があります。上記のような危険性がありますが、「異なるタイプ（つまり、皮下またはその他）の場合、危険性は低くなる可能性があります。
本当の危険
20ポンドの太りすぎの本当の危険は脂肪ではありませんが、あなたを圧倒したライフスタイルの習慣t。
その文をもう一度読んでください。
「脂肪量が増えている場合は、次の問題が発生している可能性があります。
睡眠不足ストレス（精神的、感情的、または肉体的）貧弱な食事運動の悪さ（一日中座っている）食べ物との関係の悪さ（感情的な食事、クラッシュダイエット）代謝が遅い（修正可能）太陽の下で十分な時間がない屋外で十分な時間がない
これらの要素はすべて、全体的な健康と幸福にとって非常に重要です。 これらのいずれかがおなじみのように聞こえる場合は、体重に集中するのをやめてください。
健康的なライフスタイルの育成に焦点を当てると、自然に体重が減ります。
不健康なライフスタイルを持つことの危険性は多く、以下を含みますが、これらに限定されません。
癌性糖尿病心臓病高血圧（高血圧）肥満線維筋痛症慢性疲労症候群膨満感、消化不良、酸逆流、SIBO、IBSなどの消化器系の問題不安やうつ病などの気分障害皮膚の乾燥脆い髪や爪食品への渇望ビタミンやミネラル不足
これはあなたを怖がらせることを意味するものではありませんが、ご覧のとおり、健康は単に痩せているか健康であるだけではありません。過剰な脂肪を失うことは最適な健康のために重要ですが、それはより良いことです。最初に栄養とライフスタイルに焦点を合わせ、次に脂肪の減少を続けましょう。
頑張ってください、そしてあなたがあなたの健康と健康に関して持っている他の質問で私に連絡してくださいessjourney！
回答
正直なところ、20ポンド余分に体重をかけることは実際には健康状態ではありません本当に心配する必要があります。
ただし、ここで考慮すべきことは、20ポンドの体重が増えた時間を調べることです。時間が比較的短い場合は、最近の食生活やライフスタイルを反映しているので気になります。
念のため、事前に危険を知っておくことが大切です。同じように体重を増やし続けます。以下は、人々の管理されていない体重増加の悪影響の一部です。
- 心臓の問題-体重増加の非常に重要な影響人々に見られるのは、心臓病のリスクの増加です。肥満と体重増加は、おそらく個人が直面する心臓病の背後にある最も重要な理由の1つです。 20ポンドを得ると、収縮期血圧とも呼ばれる最初の血圧測定値が少なくとも3mm水銀柱増加し、拡張期血圧とも呼ばれる2回目の測定値が水銀柱2.3mm増加する可能性があります。 。これは、心臓リスクの可能性がおよそ1/4増加することを意味します。
- ボディマス指数-ただし、BMIは実際には正確ではありません。それはあなたの本当の健康を決定することになる、それはあなたがあなたのライフスタイルで特定の調整をする必要があるかどうかを測定するための迅速な方法です。あなたが筋肉を構築してジムを打っていない限り、体重の増加のために高いBMI 20ポンドは、筋肉よりも脂肪が多いことを意味する可能性があります。また、内臓脂肪が必要以上に多いことを示している可能性もありますが、実際に筋肉または脂肪が追加されているかどうかを考慮する必要があります。体重計。
- 糖尿病-体重増加のもう1つの重要な側面は、糖尿病を引き起こす可能性があることです。体重増加は、血圧を増加すると、結果として血糖値が上昇します。糖度の上昇の結果として体内で形成される可能性のある多くの問題があります。体内で。体重が20ポンド増えると、最初は脅威にはならないかもしれませんが、体重を増やし続けると、腎不全や心臓発作を引き起こす可能性があります。
これらはほんの一部です。体重増加を監視していない場合の問題。自分に合った戦略を立てることができれば、減量はそれほど難しくありません。
以下のQuoraに関する別の質問は、体重を減らす方法を学ぶのに役立ちます。
どうすればよいですか？ 1か月で20ポンド減りますか？