ベストアンサー
TBHは、太ももの強さや肌の張り具合によって異なります。太っている、または太っていない。ウェイトを使わないのならスクワットを上げます。少なくとも1日に2〜3回はスクワットをします。以前はスクワットをたくさんやっていて、太ももに時間がかかりました。私はスポーツの前は少しチャブスターでした（チャブスターも今）しかし、それはすべてあなたの現在の体格に依存します。私が2か月間言ったことをするなら、あなたはそれらの引き締まった太ももに向かってうまくいくはずです。また、できるだけ長く壁に座ってみてください。あなたのように90度の角度と腕を前に持って」マカレナをやろうとしています。 30秒間、1分間保持してみてください。スマートフォンにタイマーを設定し、持久力と回復時間に応じて、隔日または毎日5〜10セットを実行します。
回答
23〜25スクワットを実行するだけです。 、引き締まった太ももはあなたの道に来るつもりはありません。目標減量は神話です。あなたが食べ物を食べるとき、あなたはあなたの体脂肪がどこに行くのかを決めることができません、同様にあなたの体はあなたの脂肪沈着が他の部分に来るよりも多い場所で働きます。悲しいことに、下半身がそのような運動に反応するのには時間がかかりますが、唯一の鍵は一貫性です。