ベストアンサー
おそらくこれまでで最も退屈な話があります。簡潔で正直に言います。
2015年の体重は53kgでした（編集—私は185 cmです）
それから、私の周りのほとんどの女性の体重が増え、それが彼らの夢の体重だったので、53kgになりたくないと決めました。見栄えが良く、他の動機がないので、いくつかの筋肉をつけたかったのです。私は捨てられず、片思いは筋肉質のボーイフレンドを見つけられませんでした。人々が私をつまようじや小枝と呼んだとき、私は怒りませんでした。私は17cmの隙間を通り抜けることができ、それはすごかったです。
摂食障害や健康上の問題はなく、よく食べて、非常に高いモチベーションを持っています。
私はジムで、ボディビルディングについて正直に無知でした。人によって教えてくれたことが違うので、パーソナルトレーナーを雇うことにしました。私は週に3日ジムに通っていましたが、しつけに問題はないので、食べてもらいたいものは何でも食べて、カロリーの余剰食を維持しました。
2017年の体重は82kgで、満足しています。私の体重は今、10％の体脂肪で年間を通してこの体重を維持しています。私は少なくとも1日3300カロリーを食べ、週に3回ジムに行って体を維持する必要があります。これは私の意見ではドラッグですが、必要です。 。
比較しやすいように同じシャツ。
正直言って、人が作るほど難しくはありません。週に3回だけジムに通うと言ったように、私には人生があり、日常生活からそれほど時間はかかりません。それはあなたが維持しなければならないライフスタイルであり、あなたの体は台所で作られています、あなたがあなたの食べ物を整理している限り、ジムは簡単な部分であり、あなたの目標を達成することができます。
編集1。
質問されたら、ここに食事を追加します。
朝食：
6個のゆで卵白（以前は3個の卵白を食べていましたが、しかし、その後129 LDLコレステロールになったので、今は卵白だけを食べています。
オート麦のボウルまたは特別なKストロベリーシリアル。
ランチ
250オリーブオイルで揚げた鶏の胸肉のグラムグラム。
ダルとほうれん草などの野菜を添えたご飯2カップ。
サラダのボウル（主にニンジン、キュウリ、ビートルート）
ディナー
オリーブオイルで揚げた250グラムの鶏胸鍋。
蒸しブロッコリー
スナック
午前10時— 1アップル、2つの巨大なバナナ
12 pm —深刻な塊の半分のスクープ
4 pm —アボカドジュース（2つのアボカド+蜂蜜）
7 pm —半分のスクープ深刻な塊と1スクープのハイドロホエイプロテイン
私は加工された砂糖や油を食べません。私が得る唯一のオイルはコレステロールを含まないオリーブオイルからであり、良い脂肪は私が一日中食べているアボカドとナッツから来ています。砂糖は果物を通して受け取られます。
これは私が直面する唯一の課題であり、クリーンな食品だけでカロリー目標を達成します。食事を維持できないと、週に最大4kg体重が減ります。
回答
私はこの質問に答える資格があると思います。しかし、皆さんが決めます。xD…