최상의 답변
계속. 저는 지나치게 생각하는 사람입니다. 그래서 저는 항상 사건을 분석하고, 교훈을 찾고, 다음에 더 잘할 수있는 방법을 찾습니다.
남동생이 4 년 전에 48 세에 사망 한 이후로 거의 매일 죽음에 대해 생각했습니다. . 제 성인 딸은 자폐증이있어 집을 떠나지 않을 것이며 제가 없을 때 자신을 돌볼 준비가되어 있지 않습니다. 나는 그녀가 집안일과 비슷한 일에 원격으로 참여하도록 할 수 없으며 그녀는 대부분의 일을 할 줄 압니다. 그녀의 집행 기능 장애가 심각하고 매일 지원이 필요할 것입니다.
문제는 다른 사람이 없다는 것입니다.
카운티 정신의 대기자 명단에 이름을 추가했습니다. 일주일에 두 번 방문하여 그녀를 도와 줄 재택 의료진을위한 건강 센터입니다. 대기자 명단은 12 년입니다. 아마도 오년. 그러나 의회가 모든 것을 삭감하는 방식은 그 프로그램이 더 이상 존재하지 않을 수 있습니다. 어떻게 준비해야할지 모르겠습니다.
죄송합니다. 나는 접선에서 내렸다. 하지만 그래. 끊임없이.
답변
저는 각 사람이 깨어날 수있는 자신 만의 길을 만든다고 생각합니다.
관상은 자기 탐구입니다. 경험상 가장 강력한 자기 탐구는 Ramana, Nisargadatta, John Sherman 등이 제안한 것처럼 I-am의 감각을 붙잡는 것이 었습니다. 그것은 지적 탐구가 아닙니다. 이것은 제 경험상 명확성을 이끌어내는 정신적 기법 일뿐입니다.
저의 접근 방식은 다음과 같았습니다.
- 당신의 생각을 관찰하십시오. 비판적으로 증인으로서 관찰하고 생각 이야기에 참여하지 않도록 노력하십시오. 생각이 왔다가 사라지는 것을 지켜 보면 생각이 뚜렷하고 간격을두고 그 사이의 공간을 지켜 봅니다.
- 이렇게하면 곧 더 높은 수준의 의식이 있음을 깨닫게됩니다. 생각뿐만 아니라 내부에서 일어나는 모든 것을 관찰 할 수 있습니다. 우리 대부분은 내부에서 일어나는 일의 대부분을 그리워합니다.
- 감정은 신체 감각과 관련된 생각이라는 것을 알고 있습니다. 이러한 생각과 감정, 신체 감각을 볼 수 있습니다. 그것들을 관찰하고 받아들이면 그것들을 풀어줍니다. 마음대로 감정을 놓을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
- 부정적인 감정은 단지 판단 일 뿐이라는 것을 깨달을 수 있습니다. 모든 생각과 감정은 동일합니다. 부정성은 해석입니다. 마음대로 생각과 감정을 자유롭게 해석 할 수 있다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.
- 긍정적이든 부정적이든 모든 감정이 메시지의 목적을 가지고 있음을 깨닫게 될 것입니다. 감정은 몸과 마음이 무언가를 말하려고 할 때입니다. 메시지를 받았을 때 감정을 붙잡을 필요가 없다는 것을 알 수 있습니다. 놔둘 수 있습니다.
- 원하는대로 생각을 멈추거나 시작할 수 있다는 것을 깨달을 수 있습니다. 생각을 멈추려면 관찰하세요.
- 생각과 감정을 관찰 할 수있을 때 에고를 관찰 할 수 있습니다. 에고는 당신이 생각하는 사람입니다. 자아로부터 자신을 분리, 즉 생각과 감정의 에너지로부터 분리 할 수 있다는 것을 깨달을 수 있습니다.
- 자기 탐구와 같은 다른 각성 기법에 관심을 가질 수 있습니다. 존재감 등등.
- 관찰에서 시작됩니다. 제 경험상, 효과적인 깨어남 기술은 모두 어떤 형태의 자기 관찰과 자기 정직에 기반을두고 있습니다.