정답
나는 경험이없는 사람들의이 모든 답변을 좋아합니다 …이 질문은 오래되었습니다. 하지만 앞으로는 어차피 대답하겠습니다.
장기적으로 더 빨리 훈련을 받으면 하루에 200 칼로리가 기본적으로 단식하는 것입니다.
- 첫 번째 며칠 동안 굶주림으로 죽을 것입니다.
- 몸이 적응하기 시작하면 며칠 동안 약간의 근육 만 태울 것입니다. 사람들이 “근육을 태우다 !!!”라는 진언을 외우는 게 너무 지겨워 요. 인터넷 검색을해야합니다.
- 늦어도 3 일, 4 일이되면 (지금은 2 일밖에 걸리지 않음) 케토시스로 전환되어 신체가 모든 포도당을 소비하고 시도가 완료됩니다. 근육을 사용하고 지방 저장을 사용하기 시작합니다.
- 한 번 과중한 케토시스와 금식을하면 위가 줄어들뿐만 아니라 소화 시스템이 느려지거나 멈 춥니 다. 이것은 두 잔의 물이 당신을 채우고 배고프지 않을 것임을 의미합니다. (이 시점에서 200 칼로리도 중단하는 것이 좋습니다.)
- 매우 무거운 케토시스가 발생하면 약 5 일 동안 하루에 약 1.5 파운드가 줄어 듭니다. 5 ~ 7 일 후에는 하루 약 0.5 파운드로 느려집니다. 최후 선 : 장기 단식시 하루 평균 1 파운드가 줄어 듭니다.
- 다시 먹기 시작하면 즉시 정상화되고 체중계가 3 ~ 5 파운드 뒤로 튀어 오릅니다. 따라서 금식은 이상을 수 파운드 이하로 줄여야합니다. 시스템이 얼마나 비어 있는지를 고려할 때 모든 것이 “실제”체중 감소가 아니기 때문입니다.
- 절대적으로 먹어야한다면 탄수화물을 피하십시오. 당신의 몸은 즉시 단백질을 사용하고 기분이 나아질 것입니다.
- 추가 비타민 B를 섭취하세요. 금식 할 때 뇌에 필요합니다.
- 생각하는 양의 물을 4 배로 마셔보세요. 당신이 수분이 있다고 생각하더라도 필요합니다. 잠에서 깼고 눈이 끈적 거리는 느낌이 들면 마시는 물의 양을 두 배로 늘리세요.
- 단식은 건강합니다. 우리는 음식없이 오랫동안 가야했기 때문에이 아름다운 케토시스 시스템을 발전 시켰습니다. 금식 할 때, 소화가 끊김으로써 몸이 느려지지 않기 때문에 면역 체계가 지붕을 통과합니다. 체중 감량뿐만 아니라 몸에 해독과 치유의 기회를주기 위해 금식합니다. 후각이 높아집니다. 당신은 음식에 대한 놀라운 감사를 느끼지만 그것을 먹어야한다는 강박감을 느끼지 않을 것입니다 (나는 금식 할 때 가장 열정적으로 요리하고 굽습니다). 피곤하고 허약하다고 느끼는 날이 있지만 몇 시간 후에 완전히 활력을 느끼는 것으로 전환 할 수 있습니다. 처음 13 일의 금식을 기록했는데 정말 놀랍습니다.
- 물로만 10 일을 쉽게 할 수 있도록 훈련 받았습니다. 당신은 문 밖에서 이것을 할 수 없습니다. 당신은 그것에 노력해야합니다. 3 일, 4 일, 5 일로 시작합니다. 당신의 몸은 적응할 것입니다. 혈당을 일정하게 유지하는 법을 배우고 케톤 산증에 걸릴 정도로 많은 케톤을 생성하지 않는 법을 배웁니다.
- 단식의 의학적 이점은 잘 입증되어 있습니다. 예를 들어, 빠르게 화학 요법을받는 사람들은 화학 요법에서 훨씬 더 빨리 회복되고 부작용이 훨씬 적습니다. 아마존에서 “단식의 과학”을 시청하세요. Prime으로 무료입니다. 장기 단식에 대한 많은 연구와 데이터가 있습니다. 교육을 받고 그것을 위해 가십시오. 행운을 빕니다!
- 나 : 이것은 일요일입니다. 지난 일요일 이후로 먹지 않았습니다. 현재 9 파운드 감소. 수요일까지 금식하고 2 주 이내에 10 파운드의 순 손실이 발생합니다.
답변
여기에서 성명에 대한 심리를 설명하겠습니다. 당신이 위에서 만든 것 :
언젠가 갑자기 당신은 체중 감량에 대한 동기를 갖게 될 것입니다. 그것은 인간의 두뇌입니다. 그 후에는 충돌 다이어트와 빠른 결과를 원하는 아이디어를 얻게 될 것입니다. 초보자가 가끔 시도해 보면 슈퍼 수동적에서 슈퍼 액티브로 바뀌고 계속해서 생활 방식을 바꾸었기 때문에 진전을보기 시작할 것이기 때문에 매우 동기 부여가 될 것입니다. 잠시 후 느낌이 들기 시작할 것입니다. 더 무겁고 무겁고 결국 매일 폭식을하고 모든 것을 되찾게 될 것입니다.
충돌식이 요법은 효과가 없으며 열심히 일하거나 스스로 죽을 필요가 없습니다. 당신의 두뇌를 사용하고 현명하게 일하고 더 똑똑하게 다이어트하는 방법은 성공을 이룰 수있는 방법입니다. 체중 감량은 쉽습니다. n 감소한 체중을 유지하고 있습니까? 얼마 동안입니까? 지금부터 1 년 후에는 나에게 말하지 말고 5 년 후에 더 높은 목표에 대해 이야기하십시오. 5 년 동안 정신적, 육체적 고문을 계속 유지할 수 있다고 생각하십니까? 하루에 200 칼로리를 섭취하면 체중을 감량했다가 다시 회복하는 이유는 무엇입니까? 행복하지 않은 일을하는 이유는 무엇입니까?굶어 죽는 것은 비참함을 느끼게 할 뿐이며 결국 당신이하는 일을 미워하게 될 것입니다. 당신은 당신이하는 일을 사랑해야합니다. 당신은 당신처럼 그 일을 더 오랜 기간 동안 유지할 수 있습니다. 옷을 사거나 유행에 차려 입는 것을 즐기는 것처럼 음식을 즐기십시오. 체중을 줄이고 몸매를 유지하고 싶고, 건강을 느끼고, 가장 중요한 것은 그것에 대해 행복하게 느끼고 싶다면, 어느 날 아기 걸음 걸이를 진행해야합니다. 200 칼로리 충돌 다이어트가 아닌 적은 칼로리 결핍이있는 시간, 아들을 걷는 법을 배우지 않고는 계단을 올라갈 수 없습니다. 결국 부상을 당하고 결국 그만두 게됩니다.
불처럼 빨리 타는 교육을받지 못한 사람들 급식 다이어트를 시도하고, 빨리 타고 참을성이 없을 때 기본적으로 더 빨리 소화 할 것입니다. 그렇기 때문에 라이프 스타일을 바꾸고 위대함이나 성공을 이루고 싶다면 인내심을 갖는 것이 상당히 중요합니다. 트럭에 연료를 공급하지 않으면 트럭이 움직이지 않을 것이기 때문에 오랫동안 당신의 욕망과 불의 욕망을 유지할 수 없을 것입니다. 몸. 체중 감량 방법을 읽고 자신을 교육하면 기본적으로 자신의 예술을 사랑하는 예술가처럼 그 과정을 사랑하기 시작할 것입니다.식이 요법은 화가가 자신의 공예에 감정을 남기는 것처럼 자신의 공예를 즐기고 즐깁니다. 사람들의 감사합니다.
자신을 교육하고, 체중 감량 방법에 대한 적절한 방법을 읽고, 빨리하고 싶은 일이 아니라 더 긴 시간 목표를 시작하십시오. 인생에서 일이 느리게 나타나고, 나쁜 일이 빠르고 강렬하게 들어와 결국 더 빨리 사라집니다. 당신이 무언가를 당신과 함께 영원히 남기고 싶다면, 당신은 그것에 대해 인내해야합니다. 좋은 것은 사라지지 않을 것이기 때문입니다. 좋은 것은 영원히 함께 할 것이기 때문입니다. 당신이 일을 서두르면 결국에는 결국 나쁜 것을 얻게 될 것이고, 그것은 빨리 사라질 것입니다.
체중을 줄이려면 열역학적 인 칼로리와 칼로리를 비교하면됩니다.
1 파운드 = 3500 칼로리, 일주일에 1 파운드를 줄이려면 -500 칼로리가 필요합니다. 매일 적자, 7x-500 = 3500은 가벼운 적자로 간주됩니다.
진짜 더 빨리 일을하고 싶다면 매일 -1k-1.5k의 더 공격적인 적자를 시도하십시오. 쉽고 간단합니다. 약간의 읽기와 교육이 필요합니다.
Clorie 계산기를 사용하여 키, 체중, 활동 수준에 따라 체중을 늘리거나 유지하거나 줄이는 데 필요한 양을 알 수 있습니다. 나이와 성별에 따라 적자를 만들 수 있습니다.
MyFitnessPal을 사용하여 당신이 먹고있는 모든 음식을 추적하고 갈 수 있습니다.
행운을 빕니다!
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