그 양을 5 분 안에 또는 하루 종일 섭취하는 경우 신체에서 200g의 설탕을 동일한 방식으로 처리합니까?


최상 답변

아니요. 단시간에 고농도의 설탕을 섭취하면 즉시 처리하여 한꺼번에 많은 혈당을 제공합니다. 그렇기 때문에 위험한 저혈당 수치를 가진 당뇨병 환자에게 OJ (당분이 많음)를 제공합니다.

하루 종일 소량으로 설탕을 섭취하는 것이 좋지만 많은 양을 섭취하는 것이 좋다고합니다. 매일 설탕의 양은 그만큼 나쁩니다. 이 부분은 의대생이 아니고 그 이유를 조사하지 않았기 때문에 이유를 잘 모르겠습니다.

답변

150-200g의 설탕은 37- 설탕 50 티스푼. 일일 권장 섭취량을 고려하면 하루에 8 티스푼을 넘지 않아야합니다. 당신이 150-200을 먹었다 고 말할 때 모든 음식에 어떤 설탕이 들어 있는지 아니면 설탕이 가득한 숟가락을 포함합니까? 그것은 무려 168g의 탄수화물입니다. 한 번에 섭취하는 양에 따라 혈당이 얼마나 급증하는지에 따라 결정됩니다. 예를 들어 차 한 잔에 2 티스푼을 넣으면 9g의 탄수화물 만 얻을 수 있습니다. 사과 수레를 화나게하지만 만약 당신이 지금 한 번에 그것을 모두 소비한다면 그것은 문제가 될 것입니다. 결론은 적당히 모든 것을 적당히 섭취하는 것입니다. 약간의 소금도 괜찮은 것처럼 설탕도 약간도 괜찮습니다. 사실 소금은 특정 미네랄의 미량을 포함하고 있기 때문에 당신에게 좋습니다. 이상적으로는 설탕 섭취량을 약 32g 또는 8 티스푼 이하로 유지하십시오. 사실 하루에 5 티스푼을 넘지 않는 낮은 수치를 목표로 삼고 있습니다. 단식은 설탕이나 완두콩, 옥수수와 같은 탄수화물을 섭취 할 때마다 신체가 인슐린을 생산해야하는 시간을 줄여주기 때문에 당뇨병에 저항하는 데에도 좋습니다. 감자, 바나나는 인슐린을 생산해야합니다. 이것이 혈당 수치를 결정합니다. 바나나 1 개에는 탄수화물이 약 23g이므로 탄수화물이 더 많고 9g에 설탕 2 티스푼이라고 말하지만 바나나는 일정한 비율로 소화되므로 단시간에 전체 설탕을 얻지 못할 수 있습니다. 소화하는 데 최대 40 분이 걸립니다. 따라서 설탕의 탄수화물뿐만 아니라 혈당에 영향을 미치는 전체 탄수화물 섭취량에 대해 이상적으로는 전체 탄수화물 섭취를 하루에 100g 미만으로 유지하려고 노력하고 혈당이 정말로 높으면 하루에 50g 미만으로 유지하십시오. .

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