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나는 지금 6 피트 2 인치와 225 파운드입니다. 복근을 볼 수 있고 360 ~ 370 파운드 정도의 벤치 프레스를 할 수 있습니다. 내 스쿼트는 600 파운드 데 드리프트로 450 ~ 470에 가까워집니다 (빈곤 한 스쿼트 레버리지가 있습니다).
나보다 키가 크고 자연스럽게 더 많은 근육을 붙잡는 친구들이 많이 있습니다. 일. 하지만 모든 사람들이 저처럼 체격과 힘을 위해 훈련하는 것은 아닙니다.
나는 내 체격에 맞게 적절히 먹습니다. 저는 약 두 달 동안 힘과 체격이 좋은 새로운 프로그램에 참여하고 있습니다. 대부분의 사람들은 식사와 운동 방법을 모릅니다. 어떤 사람들은 둘 중 하나를 가지고 있습니다.
좋은 유전학, 직업 윤리, 규율 및 지식의 조합이 내 키에 200 파운드 이상 기울어 지려면 필요합니다. 모든 사람이 그런 것은 아닙니다. 모두가 그런 일을하고 싶어하는 것은 아닙니다. 이것이 유일한 실제 차이점입니다.
몇 년 간격-나는이 두 사진에서 거의 같은 무게를가집니다. 유일한 차이점은 다이어트였습니다.
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Answer
아마 가장 먼저 다루어야 할 것은 분명하지만 키가 얼마나 큽니다.
200lbs로 찢어지고 찢어지는 6′4 ″ 사람과 200lbs에 상당한 체지방량을 가진 5′7 사람이있을 수 있습니다.
Butttt는 두 사람이 같은 성별이고 같은 키라고 가정합니다. 60 ″ 남성이라고 가정 해 봅시다.
200 파운드의 근육에 묶인 사람은 다음과 같은 여러 가지 일을하고 있습니다.
- 몇 년 동안 꾸준히 들기 시간이 지남에 따라 점진적으로 좋아지고 강해지는 것을 강조합니다.
- (상대적으로) 고단백 식단을 섭취합니다.
- 총 칼로리를 조절하여 체지방이 낮게 유지되도록합니다. 근육을 얻을 때 불필요한 지방을 추가하지 않도록합니다.
지방 인 200 파운드 인간은 아마도 그 반대의 일을했을 것입니다.
- 일상적으로 리프팅 / 근력 운동을하지 않습니다.
- 아마도 정기적으로 운동을하지 않습니다.
- 식이 요법에 너무 신경 쓰지 않습니다.
수년 동안 그것을 합성하면 두 명의 완전히 다른 외모의 인간이 있습니다.
도움이 되길 바랍니다!
최고,
패트릭
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