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저는 어리석은 일에 대해 미리 사과하지만 스스로 도울 수는 없습니다… “Cop a squat”, 내 머리에 가장 먼저 떠오른 것은“Pretty Woman”이었습니다. 그녀는 그를 공원으로 데려가 쪼그리고 앉았다. 그게 무슨 뜻인지 몰랐습니다. 그래서 그녀는 그의 휴대 전화를 집어 던졌습니다. 긴장을 풀 시간… 그래서 그 기원? 제 추측은 셰익스피어입니다! 다시 한 번 사과드립니다!
답변
플리 스쿼트 는 대퇴사 두근, 허벅지 안쪽, 당신의 과육, 햄스트링, 다리 뒤쪽. plie squat 의 경우 에서 발가락을 옆으로 약 45도 회전합니다. 스쿼트 자세. 발은 어깨 너비보다 약간 넓습니다. 플리 스쿼트에서는 무릎이 발목과 정렬되도록 똑바로 앉을 것입니다. 당신은 쪼그리고 앉을 때 똑바로 앉을 것입니다. 그리고 나서 당신은 발 뒤꿈치에 무게를 실은 채 일어서게됩니다. 다시 말하지만, 발은 측면에서 45 도입니다. 쪼그리고 앉으면 무릎이 발목과 정렬 된 상태를 유지합니다. 체중을 뒤로 밀고 똑바로 서십시오. 플리 스쿼트의 경우, 바로 여기에있는 허벅지 앞부분 인 쿼드, 허벅지 안쪽 부분, 다리 뒤 부분 인 햄스트링, 그리고 엉덩이 부분 인 엉덩이 부분을 운동하게됩니다. 허벅지 전체.