최상의 답변
도움을 요청하고 읽고 배우고 있다는 소식을 듣고 기쁩니다 ( 우울증에 걸린 많은 사람은 삶의 질을 위해 싸우지 않을 것입니다. “ 이것을 시도” 한 번만 받게되므로 최대한 활용하는 것이 자신에 대한 의무.
당신의 나이와 삶의“위치”를 아는 것이 도움이 될 것입니다 . 당신은 삶에 대한 전망도 중요합니다. 당신은 “ 낙관주의 자, 현실 주의자 또는 비관 주의자 이기도합니다.
언제든지 당신의 상황을 밝힐 수 있습니다. 취업을하거나 어딘가에서 자원 봉사를함으로써 자신을 잘 해내십시오. 무언가를 할 때 “목적 의식이 있습니다.” 당신이 “부자라도” ”인생은 좋아하는 일을하고, 좋아하는 일을하고, 다른 사람에게 봉사하거나, 더 큰 목적을 위해 봉사하는 것입니다. .
삶은 1/3 태도, 1 / 3 전망 및 1/3 추진력. 움직이는 물체는 그 상태를 유지하는 경향이 있습니다. “ 상처에 갇혀” 극복하려면 진정한 노력이 필요합니다. 걷기와 운동은 몸과 영혼 모두에 도움이됩니다. 꼼짝도하지 않으면 운동량을 얻는 데 약간의 노력이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 좋은 소식은 인생은 필요하지 않습니다. 이런 식으로 변화하기위한 조치를 취하고 있습니다!
수업 수강, 강의실에서 하나를 추천하지만 온라인, 서신 등도 좋습니다. 모든 주제에 관한 것일 수 있습니다. 제가 가장 좋아하는 것 중 하나는 신성한 텍스트였습니다. 나는 그것을 비 전통적인 학생으로 받아 들였습니다. 학교 교육은 징계를 강요하고 정신적으로나 사회적으로 참여하게 만듭니다. 학교는 당신이 목적을 만들고, 자존감을 돕고, 새로운 것을 배우는 것은 당신에게 새로운 방향을 제시하거나 당신이하고 싶은 것을 보여줄 수 있습니다. 이것은 새로운 지평을 열고, 인턴십을 허용하고, 새로운 우정을 쌓을 수 있으며, 무엇을하는지 묻는다면 학교에가는 것이 좋은 대답입니다 . 채용 관리자는 자신을 돕는 사람을 보여주고 고용 시간차를 설명하는 데 도움이되는 내용을 적을 수 없습니다.
대략적인 연령은 현재 위치를 나타내는 지표입니다. 수명 이 크게 늘어납니다. 호르몬 수치가 튀는 사람이 우울한 날을 더 많이 보내는 것이 더“정상적”일 것입니다. 좋은 날과 나쁜 날을 갖는 것은 정상이며 나쁜 날이 없으면 좋은 것이 눈에 띄지 않습니다. 나는 모든 좋은 날을 보내고 싶어요. 힘든 하루를 연습이 필요한 좋은 날로 바꾸는 법을 배웠습니다. 어떤 연령대에서든 자신과 삶에서 자신의 위치를 찾는 것은 어렵습니다.
우리 가족 중 한 쪽은 자살, 정신 건강 문제 및 우울증, 불안 등으로 고통받습니다. 치료법을 찾는 사람들은 잘 지내고 있습니다. 리튬 알약 만 있으면 문제가있는 십대에서 성공적인 행복한 성인이되었습니다. 그녀는 지금 변호사이며 올해 결혼했습니다. 그녀의 여동생은 치료를받지 않았고 작년에 차고에 목을 매었습니다. 그녀의 전남편이 오프너를 쳤을 때 그는 그녀의 발이 땅에 떨어지고 그녀의 생명이없는 몸이 거기에 매달려있는 것을 보았습니다. . 극적, 예…. 그리고 그녀의 아이들에게하는 매우 슬프고 이기적인 일입니다. 나는 그들이 약간의 치료 후에 괜찮을 것이기를 바랍니다. 의붓 사촌이 알 수없는 상황으로 죽었고 결국 살인에 대한 조사 후 과다 복용으로 판결되었습니다. 여전히 주된 고려 사항입니다.
할머니는 언젠가“ 오늘 나를 붙잡는 것은 헤어 스프레이와 담배뿐입니다. 가연성 조합입니다.”(불행히도 그녀는 폐암으로 사망했습니다.) 88 세에
또한 며칠 동안“ 하루 종일 깨어나서 침대에 섰습니다.”
우리 대부분이 그 말에 공감할 수 있다고 생각합니다. 좋은 일이 없다고 느끼는 날이 있기 때문입니다. 우리 모두 그런 날이 있으면 좋은 날과 괜찮은 날보다 더 흔하지 않아야합니다.
당신은 돈을 언급하셨습니다. “더 이상 자신을 위해 이력서를 작성하는 방법도 모르고 쉽지 않습니다. 좋은 결과를 얻으려면 부분 판매, 마케팅 및 기자가되어야합니다. 몇 가지 훌륭한 도구가 있으며 LinkedIn이 도움이됩니다. 프로필이 아직 없다면 프로필을 만드는 것이 좋습니다. 프로필에서 이력서를 무료로 가져 오는 방법은 여러 가지가 있습니다. LinkedIn에는 프로필이 있으며 다음을 사용할 수 있습니다. LinkedIn 프로필을 PDF 이력서로 변환-VisualCV 많은 위치에서 LinkedIn에서 가져온 신청서를 제출할 수 있으므로 훨씬 쉽게 신청할 수 있습니다.
“ 충분 ”이없는 것도 문제입니다. 돈, 자유 시간, 친구, 사랑 및 자신에 대한 사랑 또는 수용 이 문제가 될 수 있습니다 . 결혼 실패가 많은 이유 중 하나는 다른 사람을 사랑할 준비가되기 전에 자신을 사랑하고 받아 들일 수 있어야하기 때문이라고 생각합니다. 많은 사람들이 완전한 사람이 필요하다고 생각합니다. 일반적으로 그들은 스스로 전체 를 느끼지 못하고 많은 관계 문제의 근원이되었다고 들었습니다.
귀하의 특정 상황을 알지 못하기 때문에 연령과 삶의 관점이 다른 사람들의 문제에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 분석하겠습니다. 이것은 여러분이 혼자가 아니기 때문에 다른 사람들에게 도움이되기를 바랍니다 . 많은 사람들은 활력과 행복을 느끼지 못하는 나쁜 날, 몇 주, 몇 달 또는 몇 년을 보냅니다. 그것이 계속되고 다음과 같은 특별한 이유가 없다면 상실 또는 애도, 의학적 설명이있을 수 있으며, 임상 적 우울증 또는 계절성 정서 장애가 가능한 많은 원인 중 하나 일 수 있으며 전문가와 상담해야합니다.
오늘날 Skype 또는 기타를 통해 작업하는 치료사들이 있습니다. 화상 채팅 서비스 또는 전화를 통해. 인생 코치가 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 비용을 절감 할 수 있으며 서비스에 쉽게 액세스 할 수 있습니다. 육체적으로 대면하지 않을 때는 진실하게 (필요한) 마음을 여는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.
연령 관련 슬픔 :
당신이 20 대라면 대부분 사춘기 일 가능성이 높으며 진단되는 정신 장애의 발생률이 더 높습니다. 이것은 문제가 될 수 있습니다. 우울증, 양극성 장애, 불안 및 OCD가 나타날 수 있으며 전문가의 진단과 치료가 필요합니다. 그들은 추측하고 있고 치료법은 약이 아닐 수도 있습니다. 그러나 그것은 제가 더 잘 알고있는 사람들의 삶을 바꾸었고 때로는 “일시적인 일입니다. 당신이 당신 자신, 당신의 영혼과 일치하지 않는다면, 그러면 당신은 불행하다고 느낄 것입니다.
종종 사람들은 자신의 삶의 경험이 표준과 다른 것 같다는 것을 알지 못하거나 충분한 경험을 가지고 있지 않습니다. 많은 정신 분열증 및 정신 질환 진단은 10 대 후반에서 20 대 초반에 발생합니다. “그 나이의 사람들에게도 많은 스트레스가 있습니다. 대학은 한때 꿈꿔 왔던 경험이 아닐 수도 있고, 가지 않는 것은 재미없는 일을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모든 연령대에서 우리는 필요합니다. 부정적인 자기 대화를 통제합니다. 우리는 통제 할 수있는 것은 거의 없지만 생각은 통제 할 수있는 것입니다. 연습을 통해 변경 될 수 있습니다. 부정적인 생각을 일찍 인식하면 많은 도움이 될 수 있습니다. 매일 몇 분만 명상해도됩니다.
20 대 후반은 많은 사람들이 직업과 자녀 양육 및 결혼 생활에 소비되는시기입니다. 만약 당신이 그 단계에 있지 않다면 많은 사람들이 20 대 후반과 30 대 후반의 관계에 갇히거나 실패한 관계 / 결혼으로 경제가 침체되고 학자금 대출 부채, 건강 문제 및 성인의 삶이 현실과 매우 다른 것에 대한 기대를 가지고 있습니다. . 인생은 힘들 수 있습니다.
당신이 (당신 또는 다른 사람을) 키우지 않는다면, 당신은 젊거나 더 이른시기를 키우려는 당신의 본능에 대한 충동에서 벗어날 수 있습니다. 그리고 가족이 있습니다.
40 대는 과거를 따라 잡아 문제가 될 수있는 시간입니다. 중년의 위기는 드문 일이 아니며 행복한 관계에 있지 않거나 당신은 당신이 인생에있을 것이라고 생각했습니다. 모든 것이 나쁘지는 않습니다. 지금이 상황을 전환하고 다시 제어하고 변경해야 할 때입니다. 이시기에 남성과 여성 모두 호르몬에 변화가 있으며 남성의 테스토스테론 수치는 떨어지고 여성은 비례 적으로 높아집니다. 물론 여성도 40 대에 조기 폐경을 시작할 수 있지만 일반적으로 50 대에 발생합니다.
삶에 대한 당신의 입장도 중요합니다. .
당신이 낙천주의 자이고 사람들에게 계속 실망한다면 그것은 당신이 끌리는 사람의 유형일 수 있습니다. 당신이 가진 기대는 비현실적이어서 실망 할 수도 있습니다.
현실주의자는 최악의 경우를 계획하고 최선의 것을 희망 할 것입니다. 여기에서 제가 생각하는 상황과 나를 실망시킨 사람들에 대해 큰 불만족을 겪었습니다. 최악의 계획을 그만 두었습니다. , 사람들을 신뢰하고 개방하거나 소득, 직업에 의존하거나 기대하지 않습니다.
비관론자는 “ 자기 성취 예언”을 만들 수 있습니다. 그들은 부정성을 내세우고 뿌린대로 거둔다. 당신이 항상 사람들이 당신을 잘못하기를 기대한다면, 그들은 아마도 그럴 것입니다. 건전한 회의론은 괜찮지 만, 가까이 다가가는 사람들의 지배적 인 주제가 그들이 항상 당신을 실망 시킨다는 것이라면 내면을 들여다 볼 때가 될 것입니다. 나는 알고 있고 이와 같은 사람과 친구이며 끊임없이 최악의 상황을 기대하고 있습니다.그들은 자신을 잘못하고이기적이고 종종 자신을 포기하지 않는 사람들로 둘러싸여 있습니다. 자신이 실제로 한 일을 “자신을 보호”하기 위해 “자신을 보호”하기 위해 배치 한 장벽을 무너 뜨리는 데 수년이 걸렸습니다. 변화를 일으키려는 작은 노력이 그들의 삶의 문제에 기여하고 있습니다. 가족에게 나쁜 일이 일어나고 인생에 나쁜 일이 일어났습니다. 이제 그들의 건강이 문제이며 친구 나 가족에게 털어 놓는 대신 그들을 도와 주려는 사람들에 대한 내면의 좌절감을 없애고있는 것 같습니다. 다시 말하지만, 부정적 환자가있는 의료인으로서 자기 성취적인 예언은 추가적인 도움과 연민을받을 가능성이 적습니다. 의사가 실제로 해고 편지를 썼는데, 아마도 돈을 위해서만 있고, 돌보지 않고, 환자의 건강 문제에서 이익을 얻기 위해 노력했기 때문일 것입니다.
이는 결론을 내립니다. 이 기사는 다시 한 번 더 나은 내일을 만들기 위해 손을 뻗고 읽고 답을 찾아 주신 여러분을 칭찬합니다. 과거는 끝났습니다. 변경할 수 없습니다. 현재의 삶과 “ 지금”을 보는 방식, 그리고 미래에 대한 희망이 중요합니다.
우리는 마지막 인 것처럼 매일 살아야하지만 20-50 년 이상을 살 준비를해야합니다. 그것은 그 자체로 이분법입니다. 우리는 그것이 언젠가 끝날 것이라는 것 외에는 삶에 대한 보장이 없습니다. 우리는 주변 사람들에게 우리가 감사한다는 것을 알려야합니다. 그 감사는 사람들이 묻는 사람들에게 줄 때 당신의 삶에 빛을 비출 것입니다. 호의를 베푸는 것, 그것을 존중하거나 감사하지 않는 사람들에게 우리의 가장 소중한 시간과 에너지를주는 것은 오래 가지 않습니다. 자신을 포기하는 것은 다른 사람들도 그럴 것이라는 것을 거의 보장하는 한 가지 방법입니다.
강력하게 유지하고 하루를 소중히 여기며 전보다 나아지도록 노력하십시오. 순간을 살며 지나갈 때 즐기십시오. 진리를 계속 찾으십시오. 행복은 사소한 결정이 많이 내리는 선택임을 기억하십시오. 목표를 설정하고 합산되는 작은 조치를 취하면이 삶에서 기쁨을 찾을 수 있습니다. 운명을 맡으면 운명을 지배 할 수 있다는 것이 입증되었습니다.
행복하세요! 자비를 베푸세요. 자신을 베풀면 보상이 올 것입니다. 순간을 즐기는 것은 1/2 이상입니다. 전투, 배우는 방법을 배우고 하루를 공유 할 수 있기를 바랍니다. 당신은 독특하고 여기에 있어야한다는 것을 기억하십시오. 우주는 당신이 원하는만큼 행복하기를 원합니다.
자신과 다른 사람들에게 친절하게 대하세요.
답변
Katryna Wade가 다음과 같은 댓글을 작성했습니다. 그녀는이 질문에서 쾌속 사이클링 바이폴라를 인식했습니다. 그래서이 글을 게시하고 싶었습니다.
모든 사람들이 여기에서 제공 한 지원적이고 창의적으로 권한을 부여하는 기술을 모두 좋아하지만 OP의 질문을 읽으면 쾌속 사이클링이 보입니다. 우울증도 마찬가지입니다. 나는 그들이 지금 어떻게하고 있는지 궁금해? 나는 그들이 잘되기를 바랍니다.
우울증과 싸우는 사람은 당신의 상황을 개선하기 위해 긍정적 인 일을하는 것이 * 절대적으로 * 불가능한 때가 있다는 것을 알고 있습니다. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신은 게으르지 않습니다. 게으른 사람들은 그들이 게으르다 고 걱정하지 않습니다. 당신은 모든 자조 책을 읽지 않고 매일 운동을함으로써 스스로 방해하지 않습니다. 당신의 뇌에는 화학적 인 문제가 있습니다.
2013 년 겨울에 소파에서 4 개월을 보냈습니다. 부서지고 다시는 괜찮아 질 수 없습니다. 그런 다음 내 의사는 최선을 다했습니다. 그녀는 내 오랜 약물 치료가 모두 중단되어 나를 정신과 의사에게 보냈기 때문에 전문 지식이 끝났다고 말했습니다. 느리고 끔찍한 등반을 다시 시작했습니다. 이제는 한 달에 몇 번 슬픔, 절망, 낮은 자존감 만 번쩍이는 70 \% 정도라고 말할 것입니다. 저는 일주일에 평균 4 시간을 일합니다. . 특히, 나는 “실제 삶의 계기가 없다면”그 다운 스윙이 * 실제가 아니라는 사실을 인식 할 수있는 능력을 되찾았습니다.
이것을 겪은 모든 사람은 항상 슬픔의 핵심이 있음을 압니다. 당신의 영혼 / 마음에-당신이 당신의 가슴에 손을 대고 당신의 마음의 어둠 속으로 파고들 때 느끼는 것을 당신이 부르는 무엇이든. 당신이 나아질 때 당신은 절망과 대조를 이룹니다. 우울증에서 살아남는 사람은 없습니다. “슬픈 날”의 가치를 잊어 버릴 것입니다. 왜냐하면 그들은 이제 좋은 날이 나쁜 것보다 더 많다는 헐떡 거리는 안도감을 알고 있기 때문입니다. * 이제 *는 우리가 그러한 자조 운동을하고, 우리 자신을 양육하고, 누가 의미했는지 기억할 수있는 때입니다.
* 정확한 진단이었습니다. 평생의 기분 부전증부터 조 증증을 동반 한 양극성 II에 이르기까지 너무 무섭지 만 정신과의 새로운 발전이 있습니다. 우울증의 연속체는 모두가 읽어야합니다!)-그리고 제가 상상하지 못했던 다양한 약의 복잡한 칵테일.나는 너무나 절망적이어서 새로운 치료법에 열려 있었고, 새롭고 훌륭한 의사는 미로를 통과하는 가이드와 같았습니다.
광범위한 끊김에 관한 중요한 점-이런 젠장, 그것은 나를 약하게 만들지 않습니다. 내가 통제 할 수없는 무언가에 대한 치료법을 찾는 것 (그것이 – 3 항 참조) 의학은 항상 나의 치료의 일부가 될 것이지만, 그것은 시대에 따라 변할 것이고 나는 그것을 신중하게 관리 할 것입니다. 미래에 꺼 지거나 계속해서 안정을 유지하기 때문에 계속 유지하고 다시 구덩이에 빠지지 않을 것입니다. 이것들은 똑같이 강력한 선택입니다. 나는 OP가했던 것처럼 도움을 요청했고, 약은 내가받은 도구 중 하나입니다. 향 정신병은 “내가 누구인지를 바꾸지 않았습니다. 대부분의 사람들에게 정상적인 수준의 기본 수준으로 나를 데려 옴으로써 저가 될 수있게 해주었습니다.
추가적인 이점은 제가 자살하지 않았다는 것입니다.