정답
소진하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 살이 찌게됩니다
p>
소진되는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 감소합니다.
내 친구의 칼로리 대 칼로리
그럴 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 발생 :
- 칼로리를 추적하지 않거나 너무 높을 수 있습니다.
- 생각한만큼 칼로리를 소모하지 않습니다.
- 소스, 샐러드 드레싱 등에 숨겨진 칼로리
시도 :
- 방법 알아보기 필요한 많은 칼로리
- 운동을 더 추가
- 운동 중 휴식 시간을 줄입니다.
- 1 주일 동안 매일 먹는 모든 음식을 기록하고, 또는 더 좋은 방법은 MyfitnessPal이 칼로리를 추적하도록합니다.
- 1 일차에 체중을 측정 한 다음 7 일차
- 체중이 증가하면 너무 많이 먹는 것이므로 음식을 낮추거나 운동량을 늘려 칼로리를 줄입니다. cise
- 체중이 동일하게 유지되면 유지 칼로리에 도달 한 것입니다. 약간만 낮추면됩니다.
안타깝게도 숫자는 거짓말을하지 않습니다. 살이 찌고 있다면 너무 많이 먹는 것입니다. 살을 빼려고 아무리 힘들다고 생각하더라도
마인드 게임 일뿐입니다.
항상 기억하세요. 모든 상황을 처리 할 수 있습니다.
데이비드 고긴 스가 말했듯이 열심히 노력하세요!
답변
많은 사람들이 자신이 태우는 칼로리와 그들이 먹는 칼로리면 숫자. 칼로리를 추적 할 때 음식의 무게를 재는 것이 중요합니다 (파스타의 실제 제공량을 보았을 때 거의 울었습니다!).
많은 사람들이 자신이 소비하는 모든 것에 대해 칼로리를 계산하지 않습니다. 그 날. 여기에서 한 입 먹고 거기에서 한 입 먹으면 빨리 합쳐집니다! 당신이 소비하는 모든 것이 중요합니다.
대부분의 기계, Fitbits 및 기타 칼로리 연소 카운터는 당신이 소모하는 칼로리를 과대 평가합니다. 체중과 심박수를 아는 사람들은 일반적으로 더 가깝습니다. 체중 감량을 위해 노력하고 있지만 그렇지 않다는 것을 알게되거나 증가하고있는 경우, 연소하는 칼로리를 무시하는 것이 좋습니다 (주당 며칠 만 운동하는 경우). 최소한 절반으로 줄 이세요.
일일 체중 변동은 정상입니다. 며칠 또는 일주일 동안 평균 체중 감량을하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 측정을하는 것도 체중 감량의 좋은 지표가 될 수 있습니다.
많은 사람들이 예전의 식습관으로 돌아 가기 때문에 체중을 감량 한 후 다시 체중이 증가합니다.
체중 증가를 시작할 때 (다시 말하지만, 며칠 또는 일주일 동안 평균을 봅니다. ) 그것은 당신이 타는 것보다 더 많이 먹고 있다는 것을 의미합니다. 수분 보유로 인해 단기적으로 체중이 증가 할 수 있습니다. 근육은 스스로 회복 할 때 수분을 보유하고 나트륨은 당신을 보유하게 만들 수 있으며 사람이 생리주기에있는 곳은 모두 체온의 원인이 될 수 있습니다. 살찌 다. 어떤 사람들은 자연적으로 더 적은 칼로리를 태우는 상태를 가지고 있습니다.
사람이 체중 감량을 시도하고 자신이 먹는 것에 대해 정직하고 정확하다면 태우는 것보다 덜 먹는 한 지고 있습니다.