정답
참치 만 먹고 물만 마시는 식단입니다. 어떤 식 으로든 균형이 잡히지 않고 “실제로 체중 감량을 의미하지도 않습니다. 나쁜 식습관을 고치는 데 도움이되는 단기”재설정 “이라는 의미입니다.
이 원인이 될 수 있습니다. 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 경우 약간의 체중 감소가 있습니다.
그러나 참치는 상대적으로 희박하고 칼로리가 높지는 않지만 포만감을 느끼지 못할 것입니다. 이렇게하면 식단을 고수하기가 어려워지고 과식하기가 더 쉬워집니다.
대부분의 참치 통조림은 또한 수은 함량이 높기 때문에이 식단을 유지하면 건강에 해로울 수 있습니다.
특정 나쁜 식습관에 문제가 있고 할 수없는 경우이 다이어트를 사용하거나 다른 단기 세척, 주스, 단식 또는 이와 유사한 1 일 또는 3 일 계획을 사용할 수 있습니다. 이러한 경우 이러한 재설정이 도움이 될 수 있습니다.
답변
매일 참치와 쌀을 먹으면 몇 가지주의 사항을 제외하고 100 \% 건강 할 수 있습니다. 이 이야기에 대한 답을 전하고 싶습니다. 약 15 년 전 20 대 후반이되면서 고등학교 시절의 스포츠와 고 충격 신체 활동이 조금 줄어들 었다는 것을 깨달았습니다. 1kg의 근육과 약간의 지방을 추가했습니다. 저는 몸매를 회복하는 데 전념했습니다. 운동, 건강한 식습관, 모든 것. 제 과정을 앞으로 공부하고 몇 가지 행동 항목을 시작하면서 얼마나 힘들 었는지 깨달았습니다. 충분한 용해성 단백질을 얻을 수 있습니다. 계란과 콩 단백질이 얼마나 비 효과적이고 체내에 거의 흡수되지 않는지에 대해 접할 수 있습니다. 참치가 건강에 좋은 오메가 3를 많이 섭취하고 단백질을 많이 넣을 수있는 맛있는 방법임을 알았습니다. 나는 그것을 점심으로 먹기 시작했다. 매일. 좋아, 거의 매일. 나는 아마 한 달에 50 인분의 참치를 먹었을 것입니다. 나는 여전히 거의 매일 참치를 먹습니다. 더 많은 사람들이 내가 참치를 얼마나 많이 먹었는지 알게 될수록 더 많은 사람들이 수은에 대한 우려를 표명하고 오염 된 물에 대한 공포를 표명하고 참치가 기본적으로 사형 선고를받는 방식을 낭송하기 시작했습니다. 그래서 의사와 검진을 예약했습니다. 그는 모든 혈액 작업을 수행했고 우리는 결과를 위해 만났습니다. 그는 내 혈액 검사가 얼마나 멋진 지에 감명을 받았으며 내 걱정을 바탕으로 수은 수치를 확인했습니다. 매일 참치를 먹는 것이 문제인지 구체적으로 물었을 때 그는 “너는 분명히 나보다 건강이 좋아서 아무것도 바꾸지 않겠다!”라고 대답했습니다.
요점은, 걱정없이 참치를 꽤 많이 먹을 수 있습니다. 그러나 당신은 당신이 먹는 종류에 대해 걱정할 필요가 있습니다. Albacore는 수은 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 겨자에 담은 참치는 또한 소금을 첨가 한 것을 의미합니다. 신선한 참치 스테이크는 소금없이 준비 할 수 있습니다. 나트륨 수치를 관찰하고 신선한 야채로 식단의 균형을 맞추십시오. 필요한 곳에 에너지 수준을 유지하기 위해 적절한 탄수화물을 잊지 말고, 독소를 제거하면서 신장 (및 기타 것들)을 건강하게 유지하기 위해 충분한 물을 마시십시오.
마지막으로 … 쌀에 대해. 쌀은 모두 탄수화물입니다. 적당히 먹으면 (그리고 흰 쌀을 말하는 것 같군요) 괜찮습니다. 지루하지만 괜찮습니다.