우수 답변
나도 똑 같았습니다. 수년 동안이 문제를 해결하려고 노력했지만 이길 수 없다는 것을 깨달았 기 때문에 포기하고 수면주기에 적응했습니다.
모든 수업을 점심 / 오후로 설정했습니다. 아르바이트를 찾고있을 때는 항상 오후 / 야간 근무를했습니다.
저는 보통 오전 3-4시에 잠을 자고 오전 10 시가 지나면 깨어납니다. 나는 오전 10시 이후에 일어나야 만 휴식을 느낀다. 5 시간 15 시간 자든 상관 없습니다. 아침 일찍 일어나면 항상 똥처럼 느껴져 알람을 멈추고 다시 잠자리에 들기 위해 무엇이든 해요.
예전에는 알람 시계가 늦게 울 렸을 때가있었습니다. 나는 “어려운”수학 문제를 풀었다 (예 : (713/23) * 57). 하지만 졸린 “나”는 너무 영리해서 계산기를 사용하여 문제를 해결하고 다시 잠들었습니다. 아무것도 기억 나지 않았습니다. 깨어 났을 때 늦었다는 것을 깨달았고 스마트 폰 옆에 계산기를 보았습니다. 다음에 계산기를 없앴지만 다시 늦게 일어났습니다. 이번에는 옆에 계산기가 없었습니다. 하지만 내 노트북은 열린 계산기로 실행 중이었습니다. 졸린 마음으로 싸움을 잃고 그냥 따라 갔다는 것을 깨달은 순간이었습니다. 모든 수업 일정을 변경하고 그에 따라 생활하는 법을 배웠습니다.
답변
수면주기와 같은 수면 모니터링 앱을 사용해 보셨나요? 수면의 질과 수면주기의 단계를 모니터링 할뿐만 아니라 잠에서 깨어나도록 도와줍니다. 이렇게하면 잠에서 깰 때 피곤함을 덜 느낄 수 있습니다.하지만 더 중요한 것은 앱의 알람에 일시 중지 옵션이 있어도 완전히 깨는 데 필요한 시간을 설정할 수 있다는 것입니다. 궁극적 인 깨우기 시간은 실제로 앱 자체를 열고 거기에서 끌 때까지 벨소리가 멈추지 않을 것입니다. 전화를 방 반대편에 두는 것을 원하지 않으니주의하세요.
또한 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록하세요. 잠을 잘 자고 더 쉽게 깨어나세요.
알람 일시 중지를 제한하는 방법에 대한 자세한 도움말은 스누즈 기능이있는 알람 시계가 나쁜가요?