우수 답변
물어 주셔서 감사합니다. 운동을 옹호하는 사람이 아닙니다. 저는 실제 운동을 선호합니다.
내 친구가 하루에 10 마일을 조깅하고 “큰 발가락”문제를 개발했습니다. 문제 없습니다. 두 번의 수술을받은 후 그녀는 도로로 돌아 왔습니다. 이제 그녀는 무릎에 문제가 있습니다. 그리고 무엇을 위해? 그녀는 학교 교사입니다. 이제 그녀는 엘리베이터를 타야합니다.
저는 실제 운동을 믿습니다. 중력은 우리가하는 일에 필요한 모든 근육을 제공합니다. 모든 올림픽 선수는 물리학과 인체 공학에 대한 이해가 운동보다 10 배 더 가치가 있다고 말할 것입니다. 목표가 성능과 효율성 인 경우입니다. 허영심을 위해 운동한다면 그것은 다른 이야기입니다.
저는 AT 하이킹 두 달을 준비하기 위해 10 주 동안 운동을 한 여성을 알고 있습니다. 그녀는 그녀의 첫 주가 지옥이었다고 말했고 그녀의 몸은 적응했습니다. 글쎄요, 준비를하지 않는 등산객들이 있는데, 그들은 첫 주가 지옥이고 몸이 적응했다고 말합니다. 실제 운동과 기계 운동은 매우 다릅니다.
외모와 기분을 좋게하고 싶다면 괜찮습니다. 결국에는 모든 일에 대해 마모를 통해 비용을 지불하게 될 것임을 기억하십시오.
86 세였던 친구가 관절이나 근육통이나 통증이 없었습니다. 그는 스무 살처럼 놀랐습니다. 그는 책상에 앉아 매일 정원을 가꾸며 경력을 쌓았습니다. 그의 몸은 닳거나 찢어지지 않습니다.
답변
평상시처럼 하루에 한 번씩 스플릿을 한 다음 추가
월요일 가슴과 삼두근
화요일 등과 이두근
수요일 어깨와 삼두근
목요일 다리
금요일 팔
그런 다음 두 번째 매일 운동 당신이 좋아하는 것을 추가로 던지 되 이틀 연속으로 같은 근육을 사용하지 마십시오. 근육이 회복되고 성장하려면 운동 후 항상 48 시간 휴식을 취해야합니다. 당신은 여분의 운동을 위해 여분의 다리 운동이나 복근 운동을 할 수 있습니다. 또는 푸쉬하는 날이라면 여분의 가슴이나 어깨를 던질 수 있습니다. 삼두근으로 푸쉬 데이를 항상 끝내야한다는 것을 기억하십시오. / p>
어떤 특정 운동을 선택하든 모든 운동이 훌륭하고 모든 근육을 골고루 겨냥하고 열심히 운동하는 한 어떤 운동을하는지가 중요하지 않습니다. 목표에 가장 적합합니다!