정답
우리는“인간”이기 때문에 수면은 인간에게 더 필수적입니다.
수면 치유
많은 연구에 따르면 성인에게는 6 ~ 8 시간의 수면이 필요하고 어린이에게는 긴 수면이 필요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 하지만 2 시간이나 잠을 안자고하면 2 시간이 더 좋다고 말하고 싶습니다. 잠을 잘 수 없다면 건강에 심각한 문제가있는 것입니다. 일부 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
우리의 신체 생리에는 수면과 낮잠 (소수면)이 필요하며 다음과 같은 이점이 있습니다.
주의력을 높입니다. 눈꺼풀이 너무 무거워서 계속 열려있을 수없는 경우 최선을 다하는 것이 아닙니다. 낮잠 시간을 내고 다시 돌아가십시오. NASA의 한 연구에 따르면 40 분 낮잠은 기민성을 100 \% 증가시킵니다. 다른 연구에 따르면 20 분 낮잠이 200mg의 카페인 또는 한 번의 운동.
학습 및 작업 기억력을 향상시킵니다. 낮잠은 작업 기억력을 향상시킵니다. 이러한 유형의 기억은 한 가지에주의를 기울이면서 다른 많은 것을 기억해야하는 복잡한 작업에 관여합니다. 낮잠은 또한 기억력 유지를 향상시킵니다.
번 아웃을 방지하고 정보 과부하를 되돌립니다. 30 분 동안 낮잠을 자고 돌아 오는 것이 좋습니다. 작업을 새롭게하고 스트레스를 해소하세요.
감각과 창의력을 높여줍니다. 낮잠은 또한 머리 속의 아이디어 웹을 풀고 서로 다른 통찰력을 결합하여 창의력을 향상시킵니다.
건강을 개선합니다. 수면 부족은 체내 호르몬 코티솔의 과잉을 초래합니다. 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔은 우리가 싸움이나 도피 반응을 처리하는 데 도움이됩니다. 그러나 과도한 코티솔은 포도당 과민증과 복부 지방을 증가시키고, 근육과 면역 체계를 약화시키고, 기억력과 학습을 방해하며, 우리 몸의 성장 호르몬과 테스토스테론 수치를 감소시킵니다. 이러한 해로운 영향은 당뇨병과 심장병으로 이어질 수 있습니다.
잠을 자면 면역 체계를 강화하고 성기능을 강화하며 스트레스와 불안을 감소시키고 도움을주는 코티솔 해독제 인 성장 호르몬이 방출됩니다. 근육 회복과 체중 감소에. 낮잠은 뇌가 휴식을 취하고 몸이 치유 될 수있는 기회를 제공합니다.
기분을 개선합니다. 신경 전달 물질 세로토닌은 우리의 기분, 수면 및 식욕을 조절합니다. 그것은 만족감과 웰빙을 만들어냅니다. 그러나 우리 몸이 스트레스를 받으면 더 높은 수준의 세로토닌이 사용되어 더 많은 양의 생산이 차단됩니다.
비용을 절약합니다. 5 시간 에너지 또는 스타 벅스에 주당 30 달러를 지출하는 대신 낮잠을 자고 자연스럽고 효과적인 방법으로 에너지를 높이세요.
굉장합니다. 진지하게, 어떤 수면도 수면을하지 않는 것보다 낫습니다.
답변
… 몇 년 후 의학 학위를 받고 졸업합니다.
하지만 진심으로 대학 시절에 많은 직업을 가진 세계에 오신 것을 환영합니다.
당신은 아마도 정신적, 생리적 방어 시스템을 잃게 될 것입니다. 점차적으로 수면을 취하지 않는 시간은 면역 체계가 저하되고 주의력 지속 시간이 점점 작아지고 골밀도와 상처 치유가 크게 감소함에 따라 부정적인 배당금으로 돌아올 것입니다.
부교감 신경 시간, 휴식 및 수면은 실제로 신체가 초과 근무를하는 데 사용됩니다. 더 빠른 속도로 새로운 세포를 생성하고, 더 많은 RNA를 소포체로 복사하여 단백질 (가장 중요한 효소)을 만들고, 내부 손상을 수정하고, 세포 내부 (세포 골격)를 강화합니다. 뇌에서 재배치가 이루어지고 (이로 인해 발생하는 먼지는 꿈으로 경험 됨) 데이터가 재구성, 삭제 또는 더 깊은 학습 수준으로 저장됩니다.
과체중이거나 운동을하지 않거나, 흡연, 음주, 방사선에 노출되면 수면 부족은 확률 적 손상입니다. 즉, 결과를 볼 수있는 언제 는 정해져 있지 않지만 계속해서 증가하는 기회가 있습니다. 볼 수 있습니다. 그 자체로는 꽤 위험합니다. 잠을 충분히 자지 않는 사람들은 자주 괜찮다고 말합니다. 어떤 사람들은 그런 행동으로 20 년, 30 년을 보낼 수 있습니다. 다른 사람들은 6 개월 후에 흔들릴 것입니다. 흡연, 음주, 과체중 등과 같이 일부 사람들은 생존 편견으로 영화를 보는 것입니다. “나는 많이 자지 않고 나는…”
즉, 6 명 미만의 수면을 취하는 경우 밤에 몇 시간이면 언젠가는 아플 것입니다.DNA 복구 경로의 주요 단백질 인 p53이 충분한 양으로 생산되지 않기 때문에 일부 형태의 암이 방문 할 가능성이 더 높습니다. 조기 탈모로 고통 받거나 상처 치유 문제를 겪을 수 있고, 어느 시점에서 체중을 유지하는 데 문제가있을 수 있으며, 뇌졸중과 심장 마비를 겪을 가능성이 더 높으며, 작은 벌레에 걸리면 더 길고 심하게 아플 것입니다. .
아마 오늘이나 내일은 아닐지 모르지만 매일이 고문 행위를 신체쪽으로 확장하면 그럴 가능성이 높아집니다.
아니요. 어떤 사람들은 그렇지 않습니다.” 우리 몸은 다양 할 수 있지만 여전히 물리학에 묶여 있습니다. 그리고 뱀 기름을 제외한 물리학은 관찰 가능하고 고정되어 있으며 모두에게 동일하게 적용됩니다.