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우리 모두는 접근하는 것이 부정적인 결과를 가져온다는 것을 알고 있습니다. 아몬드는 인도와 전 세계에서 가장 인정받는 견과류 중 하나입니다. 다음과 같은 여러 가지 방법으로 우리의 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 기여했습니다.
1. 설탕 수준 조절
모든 사람들이 당뇨병에 대해 알고 있지만 무엇이 당뇨병을 발전시키는 지 깨달으셨습니까? 혈액 내에 생성되는 포도당. 다른 요인과 마찬가지로 설탕이나 포도당은 필요한 규모를 초과하지 않는 한 신체에 필요합니다. 오랜 시간 동안 혈액의 과도한 당 수치는 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 아몬드에는식이 섬유, 마그네슘, 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산이 풍부하고 식후 혈당 상승을 감소시키는 많은 비타민 E가 있습니다.
2. 영양 실조 방지
아몬드는 고출력 영양 성분으로 인해 즉각적인 배고픔 억제 보충제로 간주됩니다. 아몬드는 일일 B2 섭취량의 약 17 \%를 함유하고있어 음식을 체내 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다. 또한 필수 미량 영양소와 섬유질은 신체에 필요한 보충제를 제공하여 몸에 식사가 부족할 때 활성 상태를 유지합니다.
3. 혈압 균형
연구에 따르면 아몬드는 혈류의 항산화 제 수를 증가시킬 수있는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 적혈구 (적혈구) 수를 개선하는 데 도움이되며, 이는 차례로 양질의 혈류를 만들어 고혈압을 감소시킵니다
4. 뇌 세포를 활성 상태로 유지
아몬드는 뇌 기능을 발달시키는 데 도움이되므로 청소년에게 최고의 보충제임이 입증되었습니다. 아몬드의 높은 수준의 비타민 E 함량은인지 기능 저하를 방지하여 주의력을 높이고 장기적으로 기억을 보존합니다. 더 나은 결과를 얻으려면 비타민과 섬유질이 약간 함유 된 캘리포니아 아몬드를 구입 하세요. 아이들에게 가장 좋습니다.
5. 아몬드를 사용한 헤어 케어
건강 관리뿐만 아니라 아몬드는 모발 관리에도 똑같이 사용됩니다. 이미 언급했듯이 아몬드에는 두피에 충분한 영양을 제공하는 비타민 E가 풍부합니다. 결과적으로 머리카락이 더 빨리 자라며 머리카락의 질감이 부드럽고 윤기가납니다. 따라서 아몬드는 헤어 오일, 헤어 크림 등으로 사용됩니다. 그러나 영양을 얻는 가장 좋은 방법은 일반 식사와 함께 섭취하는 것입니다.
6. 아몬드로 피부 관리
피부는 신체의 중요한 부분 중 하나입니다. 일반적으로 피부의 질은 신체의 내적 건강에 의해 정의됩니다. 많은 피부과 의사와 미용사는 부드럽고 건강한 피부의 핵심 공급원으로 아몬드를 권장합니다. 동일한 비타민 E 및 기타 필요한 아몬드 함량은 신체 세포 내에서 필요한 산소를 소비하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 피부 세포가 활성화되고 더 오래 건강하게 유지됩니다.
하지만 우리가 섭취하는 모든 것의 적절한 비율 만 신체가 받아 들인다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 아몬드를 과다 복용하면 신체에 부정적인 영향을 미치고 건강 보조제를 제공하는 대신 해를 끼칠 수 있습니다.
답변
초과 량은 부작용이 있습니다.
- 소화 문제. 소화기 문제 : 아몬드를 많이 섭취하면 변비, 팽만감, 배탈을 일으킬 수 있습니다.
- 비타민 E 과다 복용
- 체중 증가
- 약물 상호 작용.
하루에 약 23 개의 아몬드를 섭취하는 것은 많은 중요한 영양소를 식단에 포함시키는 쉬운 방법입니다. 아몬드에는 비타민 E, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 풍부합니다. 또한 아몬드는 단백질과 섬유질의 중요한 공급원이며 당분은 자연적으로 낮습니다. 한 23 아몬드 서빙에는 건강한 불포화 지방 13g, 포화 지방 1g, 콜레스테롤이나 소금이 들어 있지 않습니다. 모든 견과류 중에서 아몬드는 단백질, 섬유질, 칼슘, 비타민 E, 리보플라빈 및 니아신 함량이 무게 기준으로 가장 높습니다. 아몬드 23 개안에 160 칼로리가 있습니다. 이러한 칼로리의 대부분은 지방에서 나오지만 주로 건강에 해로운 포화 지방이 아니라 건강한 불포화 지방입니다.